Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Lưu ý cho mẹ bầu

Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý thường gặp ở mẹ bầu. Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ sẽ phải tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe tuy nhiên vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng trong thai kỳ. Nước dừa rất tốt cho mẹ bầu, thế nhưng mẹ bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Hãy cùng Ferrolip giải đáp trong bài viết dưới đây.

Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có uống được nước dừa không? Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên mẹ cần uống nước dừa đúng cách và uống với lượng vừa đủ. Phụ nữ mang thai chỉ nên uống 100 – 150ml nước dừa mỗi ngày. Mẹ bầu không nên uống quá nhiều bởi sẽ gây ra những biến chứng không mong muốn trong thai kỳ.

Lợi ích của nước dừa đối với mẹ bầu

Theo nghiên cứu của USDA, trong 1 cốc nước dừa tươi chiếm khoảng 10g carbohydrate, 24mg vitamin C, 404 mg kali và nhiều loại dưỡng chất khác như magie, canxi, sắt, kẽm,…. ^[1]FoodData Central. Truy cập ngày 21/8/2024.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients. Do đó nước dừa là một trong những thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

• Hàm lượng đường có trong nước dừa nguyên chất khá thấp. Do đó việc mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa hầu như không ảnh hưởng quá nhiều đến lượng đường huyết ở mẹ bầu. Các chất dinh dưỡng có trong nước dừa như vitamin C, magie,… cũng giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết, cải thiện bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Hỗ trợ tăng độ nhạy với insulin: Chất xơ và amino acid có trong nước dừa giúp tăng độ nhạy với insulin, ngăn chặn quá trình hấp thu đường của cơ thể, giúp mẹ bầu duy trì được mức đường huyết ổn định.
• Hỗ trợ tiêu hoá, kiểm soát cân nặng: Với lượng calo thấp, chất xơ và enzyme sinh học cao, nước dừa giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tăng cân quá mức khi mang thai.
• Cải thiện lưu thông máu: Magie trong nước dừa giúp giãn nở mạch máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, duy trì lưu thông máu tốt hơn, giảm thiểu biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe cho người tiểu đường thai kỳ.
• Ổn định huyết áp, ngăn ngừa biến chứng tim mạch: Nước dừa chứa kali, magie và acid lauric giúp duy trì cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật và tăng huyết áp khi mang thai.
• Hỗ trợ chống oxy hóa: Các gốc tự do có thể gây nên các biến chứng ở mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ gây hại của các gốc tự do ^[2]Is coconut water good for you? Benefits and Nutrition. Truy cập ngày 21/8/2024.
  https://www.medicalnewstoday.com/articles/318394.
• Các khoáng chất trong nước dừa có tác dụng giãn nở mạch máu, nhờ đó mẹ bầu uống nước dừa giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông
• Uống nước dừa cũng giúp tăng lượng nước ối, đặc biệt phù hợp với những mẹ bầu bị thiếu ối, cạn ối.

Hậu quả khi mẹ tiểu đường thai kỳ uống quá nhiều nước dừa

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên uống quá nhiều nước dừa bởi có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi:

• Mẹ bầu uống quá nhiều nước dừa trong ngày sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến tình trạng tiểu đường thai kỳ của mẹ trầm trọng hơn.
• Uống quá nhiều nước dừa có thể khiến mẹ bị mất cân bằng điện giải ^[3]Coconut Water: Health Benefits, Nutrition and Uses. Truy cập ngày 21/8/2024.
  https://www.webmd.com/diet/health-benefits-coconut-water. Do nồng độ kali trong nước dừa vào cơ thể tăng cao có thể khiến mẹ bị choáng váng, mệt mỏi.
• Nước dừa có tính hàn, mẹ bầu uống nhiều nước dừa sẽ dễ bị yếu gân cơ, hạ huyết áp, dễ bị cảm lạnh, đuối sức,…
• Với đặc tính nhuận tràng của nước dừa, mẹ bầu uống nhiều nước dừa sẽ dễ bị rối loạn tiêu hoá.

Lưu ý cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ khi uống nước dừa

Để nhận được những lợi ích tuyệt vời của nước dừa, mẹ bầu cần uống nước dừa đúng cách và lưu ý những điều sau:

• Mẹ bầu nên uống nước dừa vào buổi sáng sẽ tốt cho hệ miễn dịch, kiểm soát tốt cân nặng và cân bằng điện giải.
• Mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 150ml nước dừa mỗi ngày. Việc uống nhiều hơn có thể khiến mẹ gặp các tác dụng phụ không mong muốn.
• Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên hạn chế uống nước dừa vì sẽ làm gia tăng tình trạng ốm nghén.
• Mẹ nên uống nước dừa vào bữa phụ để tránh tình trạng nạp quá nhiều đường cùng một lúc.
• Khi cơ thể mẹ cảm thấy không khỏe, mẹ nên tránh uống nước dừa vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
• Nước dừa có khả năng kích thích lợi tiểu. Do đó mẹ không nên uống nước dừa vào buổi tối vì dễ khiến mẹ phải đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mẹ bầu bị dư ối không nên uống nước dừa vì sẽ khiến lượng nước ối nhiều hơn, gây nguy hiểm cho thai nhi.
• Mẹ không nên ăn cùi dừa vì cùi dừa chứa nhiều đường và chất béo, có thể khiến tình trạng tiểu đường thai kỳ ở mẹ trầm trọng hơn.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không. Mẹ hãy chú ý sử dụng nước dừa đúng cách để tận dụng được những lợi ích tuyệt vời từ nước dừa nhé. Hãy theo dõi website https://ferrolip.vn/ để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về mang thai và sinh con. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!