Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu theo khuyến cáo WHO

Ba tháng đầu là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung một số khoáng chất là vô cùng cần thiết để giúp trẻ phát triển toàn diện. Trong đó, mẹ bầu không thể bỏ qua sắt. Bổ sung không đủ có thể dẫn tới những vấn đề như thiếu máu, tăng nguy cơ băng huyết hay nhiễm trùng hậu sản. Vậy lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu là bao nhiêu, và sử dụng bằng cách nào cho hiệu quả, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây. 

Tại sao bà bầu cần bổ sung sắt từ sớm?

Mỗi người phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung tối thiểu lượng sắt là 15mg/ngày. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ khi có thai lần đầu cho đến khi sau sinh 3-6 tháng. Sắt là một vi chất thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động và chức năng của cơ thể như vận chuyển oxy trong máu, tạo hồng cầu, tổng hợp ADN, tăng miễn dịch.

Đối với mẹ bầu, việc thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động nhiều đến sự phát triển của bé. Thiếu máu có thể khiến mẹ bầu khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, chán ăn do thiếu oxy lên não. Nặng hơn có thể làm suy giảm đề kháng ở mẹ, có nguy cơ băng huyết, sinh non và nhiễm trùng hậu sản cao. Còn đối với thai nhi, thiếu sắt có thể khiến bào thai suy dinh dưỡng, nhẹ cân, chậm phát triển cả về thể chất và trí tuệ và có nguy cơ mắc các bệnh sơ sinh cao hơn bình thường ^[1]Iron deficiency anemia during pregnancy: Prevention tips. Truy cập ngày 26/08/2023.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-2015.

Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu

Khi mang thai, thể tích tuần hoàn tăng gấp rưỡi so với bình thường để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, do vậy nhu cầu sử dụng sắt của cơ thể người mẹ cũng tăng lên. Ba tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng. Bất kỳ vấn đề trong thời gian này đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của thai sau này. Hơn nữa, bổ sung đủ sắt giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén và suy nhược cơ thể. Lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu mỗi ngày từ 30-60mg sắt nguyên tố, tăng gấp đôi so với trước khi mang thai. Do vậy, mẹ bầu nên bổ sung sắt mỗi ngày và duy trì cả sau sinh để sức khỏe hồi phục tốt hơn.

Hướng dẫn bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ

Do một số tác dụng không mong muốn khi sử dụng sắt như nóng trong, táo bón khiến nhiều mẹ bầu ngần ngại trong việc bổ sung sắt. Để khắc phục những vấn đề trên, mẹ bầu có thể áp dụng các phương pháp dưới đây^[2]Are You Getting Enough Iron? Truy cập ngày 26/08/2023.
https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron:

Bổ sung sắt kết hợp vitamin C giúp làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể

• Bổ sung sắt cùng thực phẩm giàu vitamin C: Lượng sắt được hấp thu qua thực phẩm hàng ngày là khá thấp. Khi kết hợp cùng Vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thu và giúp chuyển hoá sắt (III) thành sắt (II) có thể hấp thụ vào ruột. Vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau củ, mẹ bầu cũng lưu ý không nên dùng vào lúc đói để tránh kích ứng dạ dày. Mẹ cũng không nên uống sắt và vitamin vào buổi tối vì sẽ làm bạn khó ngủ, nóng trong và táo bón ảnh hưởng sức khỏe.
• Không uống chung sắt với canxi: Canxi và sắt đều vô cùng quan trọng tuy nhiên mẹ không nên uống chúng cùng thời điểm. Nếu sử dụng chung sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cả sắt và canxi. Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua nên bổ sung cách thời điểm uống sắt khoảng 2 giờ.
• Lựa chọn dòng sắt hấp thu cao như sắt sinh học, sắt hữu cơ,… bởi dòng này thường dễ hấp thu và ít gây táo bón cho mẹ bầu hơn dạng sắt vô cơ. Ngoài ra, dạng này còn dễ đào thải nên giảm được nguy cơ tích tụ sắt dư thừa trong cơ thể mẹ.
• Bổ sung liều lượng vừa đủ: Bổ sung sắt là điều quan trọng và cần thiết nhưng với lượng vừa đủ. Thừa sắt cũng gây ra tác động lớn đến cả mẹ và bé.Lượng sắt trong cơ thể tăng lên dẫn tới tăng nồng độ sắt tự do và lượng hemoglobin gây khó khăn trong việc chuyển máu và oxy từ mẹ sang con. Thai nhi sinh non, thiếu can, suy dinh dưỡng, còn người mẹ có nguy cơ suy lách, suy gan, đái tháo đường, bệnh lý tim mạch nếu thừa sắt kéo dài.
• Uống nhiều nước mỗi ngày: Khi uống sắt mẹ nên uống nhiều nước và bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ để tránh tình trạng nóng trong và táo bón, Mẹ nên dùng nước đun sôi để nguội để uống thay vì cà phê hay trà.
• Thời điểm uống sắt được khuyến cáo là trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ để hấp thu sắt tốt nhất.

Sắt sinh học Ferrolip – Hấp thu hiệu quả, không lo nóng táo cho bà bầu

Sắt sinh học Ferrolip là một sự lựa chọn hàng đầu cho các đối tượng có nguy cơ thiếu máu đặc biệt là phụ nữ mang thai tin dùng. Sản phẩm là một dạng sắt hữu cơ với nhiều ưu điểm vượt trội:

Ferrolip – Giải pháp giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả, không lo tác dụng phụ

• Công nghệ mới với lớp ngoài liposome bao phủ, sắt pyrophosphate được đưa vào các vi nang để bảo vệ khỏi tác động của đường tiêu hóa. Hoạt chất này được nghiên cứu cho thấy sinh khả dụng cao và khả năng hấp thu cao hơn 4,7 lần sắt hữu cơ truyền thống.
• Ferrolip được bào chế dưới dạng buccal tan ngay trong miệng nhanh chóng.
• Hương vị có mùi chanh thơm ngon, dễ uống, không có vị tanh.
• Hầu như không gây ra tác dụng không mong muốn như gây nóng, kích ứng dạ dày, gây táo bón, khó chịu.

Những lưu ý cho mẹ 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kì, mẹ nên lưu ý một số điều sau để giúp mẹ và bé khỏe mạnh ^[3]First Trimester. Truy cập ngày 26/08/2023.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9699-first-trimester.

• Thăm khám đúng lịch: Có một số mốc thời gian khi mang thai nên đi thăm khám mà mẹ nên ghi nhớ. Lần đầu tiên là khi thai được khoảng 5-8 tuần tuổi, mẹ sẽ được xét nghiệm để chắc chắn có thai, xác định tuổi thai và dự tính ngày sinh. Lần sau vào khoảng 12 tuần tuổi, đây là thời điểm để chẩn đoán dị tật thai nhi chính xác nhất.
• Đến gặp bác sĩ nếu có các triệu chứng bất thường như: nghén nặng, đau bụng dưới và ra máu, tiểu buốt, tiểu rắt hay xuất hiện khí hư và ngứa âm đạo.
• Bổ sung những thực phẩm tươi giàu đạm, sắt, acid folic, canxi và vitamin như rau xanh, trái cây, thịt, trứng, sữa, cá, đậu,… Kiêng ăn đu đủ xanh, dứa hay rau ngót vì có thể gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai, những thực phẩm kích thích như rượu, bia, cà phê cũng cần được loại bỏ.
• Bổ sung thêm sắt hữu cơ, các loại vitamin, khoáng chất như canxi, vitamin D, DHA, vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.

Việc khám tai trong 3 tháng đầu thai kỳ là điều cần thiết để xác định tình trạng sức khỏe của mẹ và bé

Trên đây là thông tin về tầm quan trọng của sắt và lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay vấn đề nào, xin hãy vui lòng gọi tới số hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) hoặc truy cập trang web https://ferrolip.vn/ để được các chuyên gia tư vấn kịp thời.