Hết kinh bao nhiêu ngày thì dễ thụ thai? Bí kip tăng khả năng thụ thai

Nếu bạn đang có kế hoạch có em bé thì việc xác định thời điểm thụ thai lý tưởng là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn tính toán hết kinh bao nhiêu ngày thì dễ thụ thai và cách tăng khả năng thụ thai hiệu quả. Hãy cùng theo dõi những thông tin vô cùng hữu ích dưới đây nhé!

Hết kinh bao nhiêu ngày thì dễ thụ thai?

Thông thường, thời điểm dễ thụ thai nhất là từ ngày 10 đến ngày 16 sau khi bạn hết kinh nguyệt. Khoảng thời gian này được xem là lý tưởng để mang thai bởi đang diễn ra quá trình rụng trứng.

Khi trứng rụng, nó có khả năng sống sót trong vòng 12 – 24 giờ. Trong khi đó, tinh trùng có thể sống đến 5 ngày trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, quan hệ trong khoảng từ 2 – 3 ngày trước khi rụng trứng đến 1 ngày sau khi rụng trứng sẽ giúp tăng tỷ lệ tinh trùng gặp được trứng và thụ tinh ^[1]Trying to get pregnant. Ngày truy cập: 18/8/2024.
https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/trying-to-get-pregnant/.

Tùy vào cơ địa và chu kỳ kinh nguyệt mà ngày rụng trứng của mỗi người lại khác nhau. Phương pháp tính ngày rụng trứng để tăng khả năng thụ thai sẽ chính xác hơn với chị em có kỳ hành kinh ổn định và đều đặn.

Cách xác định ngày rụng trứng – tăng khả năng thụ thai

Để xác định ngày rụng trứng, bạn cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình trong vài tháng. Ngày rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn kéo dài 28 ngày thì ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày thứ 14 của chu kỳ.

Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn không đều, việc xác định ngày rụng trứng có thể phức tạp hơn. Một cách để tính toán là lấy chu kỳ ngắn nhất của bạn trừ đi 11 để ước tính thời điểm bắt đầu của khoảng thời gian thụ thai và lấy chu kỳ dài nhất trừ đi 18 để xác định thời điểm kết thúc. Ví dụ chu kỳ kinh của bạn từ 26 – 30 ngày. Vậy bạn có thể ước tính ngày rụng trứng rơi vào khoảng 12 – 15 ngày.

Bạn cũng có thể xác định ngày rụng trứng bằng phương pháp khác như dùng que thử rụng trứng. Que thử này giúp phát hiện nồng độ hormone LH với kết quả chính xác lên đến 99%. Bạn nên thử trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 21 giờ và thử khoảng 6 ngày liên tục trước ngày rụng trứng dự kiến.

Một cách khá đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng là dựa trên các dấu hiệu thay đổi của cơ thể:

• Chất nhầy cổ tử cung thay đổi: Vào ngày rụng trứng, chất nhầy trở nên trong suốt, co giãn và có kết cấu như lòng trắng trứng.
• Nhiệt độ cơ thể cơ bản tăng: Sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể cơ bản tăng nhẹ do sự thay đổi hormone ^[2]What Are the Signs That Implantation Has Occurred? Ngày truy cập: 18/8/2024.
  https://www.healthline.com/health/implantation-signs.
• Đau nhức nhẹ ở vùng bụng dưới: Một số chị em có thể cảm nhận được cơn đau nhức nhẹ hoặc căng tức ở vùng bụng dưới. Cơn đau có thể kéo dài trong vài giờ.
• Tăng ham muốn tình dục: Hormone thay đổi làm tăng nhu cầu tình dục. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang trong giai đoạn dễ thụ thai.

Bí kíp giúp tăng khả năng thụ thai

Bên cạnh căn đo thời gian rụng trứng, nếu muốn tăng khả năng thụ thai bạn cũng nên chú ý những điều sau:

Chuẩn bị sức khỏe

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện chức năng sinh sản cho chị em. Đặc biệt các dưỡng chất như:

• Axit folic: Chuyên gia khuyến cáo chị em nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho em bé sau này.
• Sắt: Đây là khoáng chất không thể thiếu cho quá trình tạo máu. Bổ sung sắt đầy đủ giúp ngăn ngừa thiếu máu và cung cấp đầy đủ oxy cho cơ thể.
• Kẽm: Kẽm rất cần thiết cho việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của trứng.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng trứng. Tuy nhiên, bạn lưu ý không tập luyện quá sức vì nó có thể làm giảm khả năng sinh sản.

Thay đổi thói quen

Một số thói quen hàng ngày cũng có thể làm tăng khả năng thụ thai của bạn. Vì vậy hãy xem xét bỏ những thói quen không lành mạnh như:

• Bỏ thuốc lá và rượu: Cả thuốc lá và rượu đều được chứng minh là giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và gây khó khăn trong việc thụ thai. Bạn hãy thực hành các kỹ năng giúp giảm căn thẳng như thiền, yoga hoặc các hoạt động nghe nhạc, đọc sách khác.
• Giảm tiêu thụ cafein: Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ quá nhiều cafein có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Thói quen quan hệ

Thói quen khi quan hệ ảnh hưởng rất lớn đến việc thụ thai:

• Tần suất: Quan hệ tình dục đều đặn, khoảng 2 – 3 lần/tuần trong thời gian trứng rụng là tần suất lý tưởng để cải thiện cơ hội có em bé ^[3]How to get pregnant. Ngày truy cập: … Continue reading.
• Tư thế: Một số tư thế quan hệ có thể tối ưu hóa việc thụ thai bằng cách giúp tinh trùng tiếp cận cổ tử cung dễ dàng hơn. Tư thế truyền thống (nam trên, nữ dưới) là một trong những tư thế hiệu quả nhất.
• Nằm sau quan hệ: Sau quan hệ, chị em hãy nằm tư thế ngửa trong khoảng 15 – 20 phút để tinh trùng dễ dàng di chuyển về phía trứng hơn.

Sắt sinh học Ferrolip – Bổ sung sắt tăng khả năng thụ thai

Như đã nói ở trên, sắt là một trong những khoáng chất không thể thiếu trước và trong khi mang thai. Bổ sung sắt đầy đủ góp phần giúp chị em chuẩn bị sức khỏe thể chất thật tốt, vừa tăng khả năng thụ thai, vừa sẵn sàng đón nhận 9 tháng mang thai đầy vất vả.

Chính vì vậy, trước khi mang thai, các chuyên gia khuyến cáo nên dự trữ tối thiểu 300 mg sắt. Lượng sắt này giúp chị em không bị thiếu máu khi mang thai, hạn chế mệt mỏi, giảm nguy cơ sinh non hoặc các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng khác.

Sắt sinh học Ferrolip là một trong những sản phẩm bổ sung sắt được nhiều chị em tin dùng hiện này. Nhờ công nghệ bao màng liposome, tức là nhân sắt được bao bọc bởi một hoặc nhiều lớp màng phospholipid kép, mang đến cho sản phẩm những đặc tính hoàn toàn khác biệt như:

• Khả năng hấp thu hiệu quả: Sắt sinh học Ferrolip được chứng minh có khả năng hấp thu cao hơn sắt hữu cơ truyền thống đến 4,7 lần.
• Ít tác dụng phụ: Khi uống Ferrolip, bạn hầu như không gặp tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như táo bón, nóng trong, đầy bụng, khó tiêu,…
• Hương vị dễ chịu: Nếu như các sản phẩm sắt khác trên thị trường thường kèm theo vị tanh kim loại khó chịu thì sắt sinh học Ferrolip được thay thế bởi vị chanh dịu nhẹ như lipton. Nhờ đó bạn sẽ có những trải nghiệm vị giác rất dễ chịu khi sử dụng.
• Dạng bào chế đặc biệt: Ferrolip được bào chế bằng dạng bột buccal. Tức là bạn chỉ cần đổ trực tiếp gói bột vào miệng và chờ bột sắt tự tan dần. Không cần uống nước, không cần hòa tan nên Ferrolip tiện lợi và nhanh gọn hơn nhiều.

Đặc biệt, nhằm đáp ứng đủ nhu cầu sắt trước và trong khi mang thai, nhà sản xuất đã trực tiếp phân liều mỗi gói là 30mg bột sắt. Đây được đánh giá là hàm lượng tối ưu, chị em vừa không cần chia nhỏ liều, vừa dễ tăng liều lượng ở những tháng cuối của thai kỳ.

Như vậy, chắc hẳn qua bài viết này, bạn đã biết hết kinh bao nhiêu ngày thì dễ thụ thai cũng như những bí quyết để tăng tỷ lệ có em bé. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm các thông tin liên quan khác, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) nhé!