Bổ sung đầy đủ dưỡng chất là đặc biệt quan trọng cho mẹ bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, đa số mẹ bầu chưa biết biết rõ bổ sung sắt trước khi mang thai bao lâu là tốt nhất? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để được giải đáp
Tầm quan trọng của bổ sung sắt trước khi mang thai
Sắt là thành phần tham gia hình thành nên hemoglobin và myoglobin. Hemoglobin là protein tạo nên hồng cầu, có khả năng vận chuyển oxy và dưỡng chất cho các cơ quan. Myoglobin là nơi dự trữ oxy trong cơ thể. Khi lượng sắt ở máu bị thiếu, lượng huyết sắc tố giảm dần. Việc này có thể làm hệ thống cơ quan trong cơ thể đối mặt với tình trạng “đói” oxy rất nguy hiểm.
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là đối tượng có nguy cơ thiếu máu do mất máu hàng tháng qua chu kỳ kinh nguyệt. Theo thống kê của viện dinh dưỡng Quốc gia, từ 2019 – 2020 có 32,8% mẹ bầu bị thiếu máu mà nguyên nhân thiếu máu do thiếu sắt chiếm đến 75%.
Vì thế, bổ sung sắt trước khi mang bầu là đặc biệt cần thiết. Việc bổ sung sắt trước khi mang thai giúp mẹ bầu:
- Bù đắp lại lượng máu mất hàng tháng: Hàng tháng chị em sẽ trải qua chu kỳ kinh nguyệt khiến cơ thế mất đi một lượng máu nhất định. Việc bổ sung sắt sẽ giúp tăng tạo máu bù lại lượng máu đã mất đi cho cơ thể.
- Dự trữ: Uống sắt trước khi mang bầu giúp các mẹ có thể dự trữ lượng sắt nhất định, cùng với đó giảm đáng kể áp lực cũng như nhu cầu phải bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai và đem lại kết quả tốt hơn cho kỳ thai nghén.
- Tăng khả năng thụ thai: Bổ sung sắt trước khi mang thai tạo điều kiện nâng cao chất lượng trứng và tăng khả năng rụng trứng.
- Giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ: Dự trữ được lượng sắt nhất định trước thai kì giúp mẹ giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt trong suốt thời gian mang thai.
Bổ sung sắt trước mang thai bao lâu?
Do hàng tháng đều mất máu, phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ cũng cần bổ sung sắt nhu cầu là 15mg mỗi ngày. Khi có kế hoạch mang thai, theo khuyến cáo của WHO mẹ cần bổ sung sắt mỗi ngày tối thiểu 3 tháng với nhu cầu là 30mg.
Ngoài ra, WHO cũng khuyến cáo ở những nước có tỷ lệ thiếu máu thiếu sắt cao hơn 20%, phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 60mg sắt nguyên tố mỗi tuần 1 lần. Sau 3 tháng bổ sung sắt, sẽ ngưng sử dụng 3 tháng và thực hiện lặp lại.
Đọc thêm: Bà bầu khi mang thai cần bao nhiêu sắt? Tham khảo ngay
Trước mang thai mẹ cần bổ sung gì?
Với chị em có chế độ sinh hoạt lành mạnh, sức khoẻ bình thường thì nên chủ động uống sắt thường xuyên, định kỳ, ngay cả thời điểm chưa có ý định mang bầu. Đối với người có tiền sử bị thiếu máu, suy nhược, chế độ sinh hoạt khác thường nên tham khảo tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng để có một lộ trình bổ sung dưỡng chất phù hợp trước khi mang thai.
Để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình làm mẹ an toàn, bổ sung sắt trước khi mang thai là việc then chốt. Ngoài ra cần bổ sung thêm các dưỡng chất và chế độ sinh hoạt lành mạnh bao gồm:
- Acid folic, vitamin và khoáng chất: Bạn nên thiết lập một chế độ ăn đầy đủ đa dạng nhóm chất dinh dưỡng và không quên bổ sung thêm vitamin, nhất là nhóm có thành phần acid folic (vitamin B9) để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cơ thể ở trạng thái sẵn sàng chào đón một sinh linh mới.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Theo khuyến cáo của WHO, bạn hãy dành khoảng 30 phút/ngày, khoảng 5 ngày hàng tuần để tập thể dục. Việc này không chỉ giúp tăng cường thể chất mà còn mang đến nguồn năng lượng tích cực, thoải mái cho cơ thể.
- Từ bỏ những thói quen xấu: Không nên ngủ nướng hay căng thẳng, stress nhiều gây thay đổi tiết tố trong cơ thể. Và bạn cũng phải nói không với rượu bia, cà phê, thuốc lá, chất kích thích để có sức khỏe chuẩn bị làm mẹ tốt nhất.
Sắt sinh học Ferrolip – hấp thu cao, khởi đầu thai kỳ trọn vẹn
Với nhu cầu tăng đáng kể khi mang thai, lượng sắt trong các nguồn thực phẩm sẽ không cung cấp đủ được nhu cầu của cơ thể . Chính vì thế, việc bổ sung những sản phẩm chứa sắt ngay từ trước khi mang thai là việc rất cần thiết.
Tuy nhiên, để uống một viên sắt thông thường không phải là đơn giản với nhiều bạn nữ. Nguyên nhân thường do mùi vị không mấy thân thiện của các viên sắt. Do đó, sắt sinh học Ferrolip ra đời mang đến rất nhiều ưu điểm vượt trội để giúp bạn vượt qua sự sợ hãi đó:
- Ferrolip được ứng dụng công nghệ liposome hiện đại giúp tăng khả năng hấp thu sắt tăng hơn 4,7 lần so với những loại sắt truyền thống thông thường. Cấu trúc của màng liposome có tác dụng bảo vệ những phân tử sắt vượt qua những tác nhân trong đường tiêu hóa để đến được đúng đích.
- Dạng bột buccal lần đầu có mặt tại Việt Nam, tan ngay vào miệng khi sử dụng. Khi uống có thể không phải uống với nước, rất tiện lợi.
- Ferrolip mang hương vị chanh thơm mát, đặc biệt không để lại hậu vị kim loại khó chịu khi uống xong, sẵn sàng chinh phục mẹ bầu ngay trong thời gian thai nghén.
- Được nhập khẩu nguyên hộp trực tiếp từ Italia, vượt qua toàn bộ tiêu chuẩn nghiêm ngặt của những cơ quan kiểm định châu Âu, Ferrolip tự tin là người bạn đồng hành an toàn của mẹ trong suốt thai kỳ.
Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn có lời giải đáp cho các thắc mắc về việc bổ sung sắt trước khi mang thai bao lâu. Để được tư vấn nhiều hơn về sức khỏe, bạn hãy nhanh tay liên hệ đến tổng đài 1900 636 985 hoặc truy cập đến website https://ferrolip.vn/.
Đọc thêm: Lượng sắt cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu bao nhiêu là đủ?
