Sắt là nguồn vi chất thiết yếu và cần được bổ sung hằng ngày. Tuy nhiên nhiều người uống viên sắt bị đầy bụng khiến họ cảm thấy khó chịu và ngại uống. Liệu có cách nào để khắc phục tình trạng này không? Các chuyên gia sức khỏe sẽ giúp trả lời câu hỏi này trong bài viết dưới đây. Mời bạn đọc cùng theo dõi!
Nguyên nhân uống viên sắt bị đầy bụng
Sắt là khoáng chất cần thiết nhưng khó hấp thu. Vì vậy nếu dùng sắt đúng cách sẽ gây nhiều tác dụng phụ, bao gồm đầy bụng. Dưới đây là một vài nguyên nhân có thể khiến bạn đầy bụng khi bổ sung sắt:
Uống sắt khó hấp thu
Hiện nay trên thị trường có 3 loại sắt chính: sắt hữu cơ, sắt vô cơ và một loại mới là sắt sinh học. Tuy nhiên tình trạng đầy bụng thường xuất hiện ở người dùng sắt vô cơ, ít hơn nếu dùng sắt hữu cơ và không xuất hiện khi uống sắt sinh học.
Với sắt khó hấp thu, cơ thể không thể dùng hết lượng sắt đã bổ sung. Sắt tồn dư bị lắng đọng trong cơ thể một thời gian ngắn và đào thải ra ngoài. Ngoài ra, điều này có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng.
Uống nhiều sắt
Cơ thể hấp thu sắt chủ yếu tại ruột, dạ dày hoặc tá tràng. Khi sử dụng quá nhiều, một phần sắt dư thừa không thể hấp thu và tồn đọng trên niêm mạc dạ dày. Chúng khiến dạ dày bị tổn thương mà triệu chứng ban đầu là đầy bụng. Nếu liên tục uống quá nhiều sắt trong thời gian dài, tổn thương dạ dày trở thành viêm loét, nặng hơn là ung thư.
Uống nhiều sắt có thể gây đầy bụng
Uống sắt vào buổi tối
Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi nên quá trình hấp thu sắt diễn ra rất chậm. Thậm chí một lượng sắt nhỏ cũng khó hấp thu được. Lượng sắt dư thừa bị tích tụ và lắng cặn tại dạ dày gây đầy bụng.
Do cơ địa
Người có cơ địa nhạy cảm, dạ dày yếu cũng là đối tượng dễ bị đầy bụng khi sử dụng sắt. Với trường hợp này bạn nên chọn hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để có lời khuyên ngăn ngừa tác dụng phụ của viên sắt.
5 tác dụng phụ khác khi uống sắt không đúng cách
Do là khoáng chất khó hấp thu nên nếu dùng sắt không đúng cách bạn dễ gặp phải tác dụng phụ. Tùy cơ địa, sức khỏe và cách dùng sắt mà mức độ của tác dụng phụ khác nhau:
- Táo bón: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung sắt. Thời gian táo bón có thể là một vài ngày, nhưng đôi khi kéo dài đến hơn một tuần. Nếu tình trạng không có dấu hiệu cải thiện, bạn cần đến gặp chuyên gia để được hỗ trợ điều trị.
- Kích ứng tiêu hoá: Tác dụng phụ này thường gặp khi sử dụng sắt kém hấp thu, uống quá nhiều sắt hoặc khi bạn có cơ địa nhạy cảm. Bạn sẽ thấy vùng bụng co thắt, đau đớn.
- Buồn nôn, nôn: Đây là do sắt không được hấp thu hết. Nồng độ sắt trong ruột bị mất cân bằng, gây cảm giác nôn hoặc buồn nôn.
- Phân đen, nước tiểu sẫm màu: Phân chuyển màu khi dùng quá nhiều chất sắt là hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân là do một lượng sắt dư thừa được đào thải dần qua phân và nước tiểu. Vì thế bạn sẽ thấy phân có màu xanh đen hoặc đen, nước tiểu cũng đổi thành màu sẫm. Tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện khi bạn ngừng uống viên sắt.
- Thay đổi màu sắc da: Người bị thừa sắt da thường có màu đậm hoặc màu đồng. Đó là do sắt dư thừa đi tới máu, lưu lại ở các tế bào dưới da và khiến da xỉn màu.
Xem kỹ hơn tại:
- Uống sắt đi ngoài màu đen có nguy hiểm không? Giải pháp khắc phục
- Uống thuốc sắt có tăng cân không? Chuyên gia giải đáp
- Uống sắt có nóng không? Hướng dẫn bổ sung sắt chuẩn không nóng trong!
Đa phần những tác dụng phụ này không tác động quá nhiều đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên chúng là dấu hiệu cảnh báo về thói quen sử dụng sắt chưa đúng cách. Vì vậy, để tránh các tác dụng phụ phía trên, bạn cần điều chỉnh lại chế độ uống sắt sao cho hợp lý [1]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Ngày truy cập: 28/2/2023.
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148.
Uống sắt thế nào để không bị đầy bụng?
Điều kiện đầu tiên để giảm tác dụng phụ là tìm hiểu thật kỹ về cách uống viên sắt. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đầy bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Uống sắt dễ hấp thu
Thay vì sử dụng các loại sắt khó uống, khó hấp thu, ngày nay có nhiều lựa chọn để bạn tận hưởng việc uống sắt. Bạn nên chọn sắt hữu cơ hoặc sắt sinh học. Đây là 2 loại sắt có độ hấp thu cao hơn, nhờ đó giảm thiểu đáng kể nguy cơ đầy bụng khi dùng sắt của bạn.
Tăng cường hấp thu sắt
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự cải thiện khả năng hấp thu sắt của cơ thể bằng nhiều cách khác nhau:
- Bổ sung vitamin C: Các loại thực phẩm (cam, quýt, dâu tây,…) hoặc viên uống giàu vitamin C được khuyến khích dùng chung với viên uống sắt. Chúng có thể giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, cải thiện hương vị của sắt đồng thời giảm tác dụng phụ.
- Chia nhỏ liều: Nếu cơ thể bạn không thể hấp thu nhiều sắt cùng một lúc thì hãy thử chia nhỏ liều sắt và uống thành 2 hoặc 3 lần trong ngày. Nhờ vậy bạn có thể hạn chế được lượng sắt dư thừa, hạn chế tình trạng đầy bụng sau uống sắt hiệu quả.
- Uống vào thời điểm hợp lý: Cơ thể hấp thu sắt tốt hơn khi bụng rỗng. Vì vậy sắt được khuyên dùng trước khi ăn khoảng 30 phút. Nhưng nếu dạ dày yếu, bạn nên uống sau ăn 30 phút. Buổi sáng hoặc trưa là thời điểm lý tưởng để bạn bổ sung sắt hàng ngày [2]Taking iron supplements. Ngày truy cập: 28/2/2023.
https://medlineplus.gov/ency/article/007478.htm. - Không dùng thực phẩm làm giảm hấp thu sắt: Canxi, cafe, trà hoặc thức uống chứa cafein khác có thể làm giảm lượng sắt cơ thể hấp thu được. Vì vậy khi dùng sắt bạn hạn chế dùng thêm các loại viên uống hoặc đồ uống khác.
Sắt sinh học Ferrolip – Sắt bột ngon nhất, hấp thu cao nhất
Sắt sinh học Ferrolip là loại sắt mới hiện nay. Sản phẩm được nhiều gia đình tin dùng, đặc biệt rất phù hợp cho người dễ bị đầy bụng hoặc bị các tác dụng phụ khác của sắt.
Nhân sắt III pyrophosphat của Ferrolip được bao bọc bởi lớp màng phospholipid – tương tự như trong màng tế bào. Nhờ vậy Ferrolip có nhiều đặc điểm nổi trội hơn hẳn so với các loại sắt khác như:
- Sắt sinh học Ferrolip có khả năng hấp thu hơn 4,7 lần so với sắt hữu cơ. Vì vậy bạn hạn chế gặp tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như táo bón, buồn nôn, nôn, ợ nóng, táo bón…
- Sắt trong Ferrolip đã được che dấu mùi vị nhờ lớp màng phospholipid bao quanh. Cộng thêm hương chanh thơm mát nên bạn không cảm nhận thấy dư vị kim loại khó chịu khi sử dụng.
- Dạng bào chế là bột buccal, chỉ cần đổ trực tiếp vào miệng mà không cần dùng nước.
Với mỗi gói sắt sinh học Ferrolip, bạn sẽ được bổ sung 30mg nguyên tố sắt. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 1 gói đã đáp ứng nhu cầu hằng ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
Giải đáp thắc mắc khi uống sắt
Liên quan đến chủ đề tác dụng phụ trong bài này, nhiều người cũng có một số thắc mắc khác trong quá trình sử dụng sắt.
Cơ thể có tự đào thải sắt khi bị dư thừa không?
Khi được bổ sung vào cơ thể, sắt được dùng để tạo hồng cầu và một lượng nhỏ dùng để dự trữ trong gan, tủy, lách. Cơ thể có thể tự đào thải sắt ra ngoài thông qua đường phân và nước tiểu nhưng chỉ với lượng rất nhỏ. Giới hạn tối đa là 1mg sắt/ngày. Vì vậy nếu dư thừa quá nhiều thì sắt bị tích lũy trong máu và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Với các trường hợp sắt lắng đọng quá nhiều trong cơ thể, bạn cần sự can thiệp y tế. Lúc này các biện pháp như chích máu tĩnh mạch, dùng thuốc tạo phức hợp để thải sắt qua nước tiểu hoặc phân sẽ được đề xuất. Tuy nhiên phương pháp trên có thể gây hại đến thai nhi nếu dùng cho phụ nữ mang thai.
Thừa sắt ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?
Thừa sắt không chỉ làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ mà còn tác động trực tiếp đến các cơ quan nội tạng:
- Ảnh hưởng chức năng gan: Sắt dư thừa làm tăng áp lực lên gan gây suy gan, ung thư gan [3]Hemochromatosis. Ngày truy cập: … Continue reading.
- Tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch: Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu lượng sắt trong máu quá cao có thể tác động đến điện tim. Bạn có nguy cơ cao gặp các vấn đề tim mạch như suy tim, rối loạn nhịp tim, cản trở lưu thông máu,…
- Đái tháo đường: Sắt tích lũy lâu ngày có thể làm giảm sự tổng hợp insulin. Khi đó đường máu nhanh chóng tăng cao và gây tiểu đường.
- Các bệnh về khớp: Tình trạng viêm nhiễm ở mô, khớp xương có thể xảy ra nếu sắt lắng đọng quá lâu và không được đào thải ra khỏi cơ thể.
- Tổn thương buồng trứng: Những dấu hiệu ban đầu là rối loạn kinh nguyệt, dậy thì muộn,… cuối cùng gây tổn thương buồng trứng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Mắc các bệnh về thần kinh: Parkinson, Alzheimer, trầm cảm,… có thể là hậu quả khi dùng quá nhiều sắt trong thời gian dài.
Như vậy, những thông tin về chủ đề “uống viên sắt bị đầy bụng” đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên đây. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm bất kỳ thông tin nào khác, vui lòng truy cập website https://ferrolip.vn/ hoặc gọi điện theo số hotline 1900 636 985 nhé!
References
| ↑1 | Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Ngày truy cập: 28/2/2023. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148 |
|---|---|
| ↑2 | Taking iron supplements. Ngày truy cập: 28/2/2023. https://medlineplus.gov/ency/article/007478.htm |
| ↑3 | Hemochromatosis. Ngày truy cập: 28/2/2023. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemochromatosis/symptoms-causes/syc-20351443#:~:text=Excess%20iron%20is%20stored%20in,disease%2C%20heart%20problems%20and%20diabetes |
