Sau sinh có nên uống sắt và canxi không? Uống bao lâu?

Sau sinh, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là tình trạng mất máu, suy giảm thể lực và nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, nhiều mẹ bỉm băn khoăn liệu cho con bú có nên uống sắt và canxi không hay chỉ cần bổ sung trong thai kỳ là đủ.

Thực tế, việc bổ sung sắt và canxi không nên dừng lại ngay sau khi sinh. Tuy nhiên, mẹ cần hiểu rõ cách bổ sung đúng để đảm bảo hấp thu hiệu quả và an toàn cho cơ thể.

Sau sinh có nên uống sắt và canxi không?

Các chuyên gia khuyến khích mẹ sau sinh nên tiếp tục bổ sung sắt và canxi. Điều này không chỉ tốt cho việc phục hồi sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho sự phát triển của bé:

• Sắt giúp tái tạo hồng cầu, phục hồi lượng máu đã mất khi sinh.
• Canxi giúp duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ chất lượng sữa cho bé.

>> Xem thêm: Sau sinh bao lâu thì uống sắt canxi? Hướng dẫn bổ sung đúng

Vì sao mẹ vẫn cần bổ sung sau sinh?

Mẹ bị mất máu sau sinh

Một điều cần biết đó là trong khi vượt cạn, mẹ có thể mất đến 500ml và nhiều hơn nếu sinh mổ (khoảng 1000ml). Việc mất máu trong quá trình sinh nở có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt sắt ngay sau đó. Nếu không bổ sung đủ sắt, mẹ dễ gặp tình trạng:

• Mệt mỏi, chóng mặt.
• Da xanh xao.
• Giảm khả năng hồi phục.
• Suy giảm sức đề kháng.

Nuôi con bằng sữa mẹ cần nhiều dưỡng chất

Sắt và canxi không chỉ cần cho mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Trẻ sơ sinh sẽ tiếp tục hấp thu canxi qua sữa mẹ. Canxi này được dùng để phát triển vóc dáng và trí tuệ của trẻ. Thậm chí nhu cầu canxi của bé ngày càng tăng, liên quan trực tiếp đến lượng canxi mà mẹ sử dụng hàng ngày.

Những em bé có sữa mẹ thiếu canxi dễ biếng ăn, quấy khóc về đêm, rụng tóc vành khăn hoặc đổ mồ hôi trộm ^[1]Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease). Ngày truy cập: 28/1/2024.
https://www.healthline.com/health/calcium-deficiency-disease.

Giảm nguy cơ loãng xương sau sinh

Vì vậy, sau sinh, mẹ có nguy cơ mất khoảng 3 – 5% khối lượng xương của cơ thể. Nếu không cung cấp đủ canxi, mẹ thường bị chuột rút về đêm, đau nhức cơ bắp, đau răng. Đặc biệt mẹ sẽ thấy giấc ngủ không được yên bình, dễ cảm cúm, nhiễm trùng. Móng tay, móng chân cũng dễ gãy hơn bình thường.

Mẹ bầu thiếu canxi dễ bị chuột rút hoặc nhức mỏi tay chân

Bổ sung sắt và canxi đúng cách sau sinh

Mẹ sau sinh cần đảm bảo cơ thể có đủ sắt và canxi tối thiểu 4 – 6 tháng đầu. Quan trọng nhất là cần bổ sung đúng cách, tăng khả năng hấp thu và tránh các tác dụng phụ khi uống

Hàm lượng sắt và canxi khuyến nghị sau sinh

Để đáp ứng nhu cầu sắt sau sinh, người mẹ nên bổ sung mỗi ngày khoảng 30mg sắt và 1000-1200mg canxi.

Mẹ tuyệt đối không tự ý bổ sung nhiều hơn khi có chỉ định từ chuyên gia.

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Mẹ cần nhớ sắt và canxi cạnh tranh và làm giảm hấp thu lẫn nhau nên phải sử dụng cách nhau ít nhất 2 giờ. Thời điểm có thể bổ sung hiệu quả là:

• Canxi là sau bữa sáng.
• Sắt nên uống trước hoặc sau bữa trưa.

Mẹ cần chú ý đến hàm lượng sắt và canxi nguyên tố trên bao bì sản phẩm

Lựa chọn sản phẩm bổ sung dễ hấp thu

Không phải cứ sản phẩm có hàm lượng cao là cơ thể sẽ hấp thu tốt. Trên thực tế, nhiều loại sắt hoặc canxi khó hấp thu có thể gây ra các vấn đề như: Táo bón, buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu,…

Vì vậy, mẹ sau sinh nên ưu tiên:

• Sắt dạng dễ hấp thu như sắt hữu cơ, sắt bao vi nang.
• Canxi dạng dễ hòa tan, chia liều hợp lý trong ngày.

Trong thực tế, nhiều mẹ sau sinh ưu tiên các sản phẩm sắt dễ hấp thu, hạn chế kích ứng tiêu hóa để duy trì bổ sung đều đặn mỗi ngày. Các dòng sắt dạng bao vi nang như Ferrolip là một trong những lựa chọn được đánh giá cao nhờ khả năng hấp thu tốt và dễ sử dụng.

>>> Xem thêm: Sắt Ferrolip cho mẹ sau sinh có tốt không? Bổ sung thế nào?

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp mẹ trả lời câu hỏi “cho con bú có nên uống sắt và canxi không?”. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác, mẹ có thể truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 nhé!