Sau sinh bao lâu thì uống sắt và canxi? Hướng dẫn bổ sung đúng

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều thương tổn và cần thời gian bồi bổ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe. Trong đó sắt và canxi là hai dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò hồi phục sau sinh và hỗ trợ người mẹ nuôi dưỡng em bé. Vậy sau sinh bao lâu thì uống sắt và canxi? Liều lượng và cách bổ sung như nào mới đúng? Mời mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Vai trò đặc biệt quan trọng của sắt và canxi với mẹ sau sinh

Sau hành trình vượt cạn đầy gian nan, mẹ cần thời gian dài để hồi phục cơ thể. Việc bổ sung sắt và canxi mang đến rất nhiều lợi ích trong giai đoạn này:

Bù đắp lại lượng máu đã mất

Theo thống kê, khoảng 30% chị em sau sinh nở sẽ gặp tình trạng thiếu máu. Nguyên nhân chủ yếu là do trong quá trình vượt cạn, trung bình mỗi mẹ sinh thường sẽ mất khoảng 500ml máu. Riêng với sinh mổ, lượng máu đã mất có thể lên đến 1000ml.

Chính vì vậy việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh kịp thời sẽ giúp cơ thể mẹ sản sinh hồng cầu, bù đắp lượng máu đã mất và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.

Nuôi dưỡng con

Sắt là thành phần thiết yếu để cấu thành hemoglobin của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, trong đó có sữa mẹ. Trong khi đó, ở những tháng đầu đời, sữa mẹ chính là nguồn dưỡng chất hoàn chỉnh và thích hợp nhất đối với trẻ. Sữa mẹ có đầy đủ dinh dưỡng thì con mới được cung cấp đủ chất, phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh ^[1]Guideline: Iron Supplementation in Postpartum Women. Ngày truy cập: 16/6/2024. … Continue reading.

Bên cạnh đó, canxi cũng là thành phần chính để sản xuất sữa cho mẹ sau sinh. Đồng thời lượng canxi cơ thể mẹ sẽ được truyền sang cho bé, hỗ trợ quá trình phát triển xương và răng trong những tháng đầu đời.

Sau sinh bao lâu thì uống sắt và canxi?

Thời gian lý tưởng để bắt đầu bổ sung sắt và canxi phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi mẹ. Thông thường, bác sĩ sẽ khuyến nghị mẹ nên bổ sung ngay sau sinh để bù đắp lượng máu đã mất và hỗ trợ tiết sữa.

Vậy mẹ uống sắt và canxi bao lâu sau khi sinh? Theo chuyên gia, hai khoáng chất này đều cần thiết trong suốt 6 tháng sau sinh. Do đó mẹ nên cố gắng duy trì sử dụng đều đặn sắt và canxi hàng ngày trong khoảng thời gian trên để đảm bảo sức khỏe hai mẹ con luôn ở trạng thái tốt nhất.

Sau giai đoạn 6 tháng, em bé bắt đầu bước vào ăn dặm, việc có dùng tiếp sắt và canxi hay không sẽ phụ thuộc vào mức độ hồi phục và tình trạng thiếu máu của mẹ. Và vì khoảng 20 – 30% mẹ sau sinh nở có nguy cơ loãng xương nên việc tiếp tục dùng đều đặn canxi mỗi ngày sẽ giúp mẹ ngăn ngừa bệnh lý này tốt hơn.

>>> Xem thêm: Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu? Hướng dẫn của chuyên gia

Hướng dẫn bổ sung canxi và sắt đúng cách cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một vài lời khuyên cho mẹ sau sinh về cách bổ sung sắt và canxi hàng ngày cho hiệu quả:

Hàm lượng đảm bảo

Bổ sung sắt và canxi với liều lượng phù hợp là cực kỳ quan trọng. Theo khuyến cáo, mẹ sau sinh nên bổ sung khoảng 30mg sắt và 1000 – 1300mg canxi mỗi ngày. Nếu dùng ít hơn hoặc quá cao so với liều trên mẹ có thể bị ngộ độc hoặc gây dư thừa chất trên đường tiêu hóa.

Uống đúng thời điểm

Thời điểm sử dụng ảnh hưởng lớn đến khả năng hấp thu của cơ thể. Sắt được đánh giá chuyển hóa tốt hơn khi bụng đói bởi dễ bị cạnh tranh với thức ăn hoặc dưỡng chất khác. Trái lại, canxi nên uống cùng thức ăn và vào buổi sáng để tận dụng ánh sáng mặt trời kích thích cơ thể sản sinh vitamin D – chất hỗ trợ cơ thể sử dụng canxi tốt hơn.

Đặc biệt mẹ cần chú ý sắt và canxi không thể uống cùng lúc. Bởi canxi sẽ cản trở hấp thu của sắt, khiến sắt bị dư thừa. Từ đó mẹ có thể bị khó chịu, buồn nôn, táo bón hoặc nóng trong. Do đó lịch trình lý tưởng nhất là uống canxi sau bữa sáng và uống sắt vào trước bữa trưa ^[2]Calcium and iron absorption–mechanisms and public health relevance. Ngày truy cập: 16/6/2024. … Continue reading.

Bổ sung đa dạng thông qua thực phẩm

Sử dụng thực phẩm bổ sung vẫn chưa đủ, mẹ cần nạp thêm sắt và canxi qua thức ăn hàng ngày. Xây dựng thực đơn đa dạng giúp mẹ sau sinh dễ dàng bổ sung đồng thời nhiều dưỡng chất cần thiết khác nhau và cải thiện khẩu vị.

Mẹ có thể bổ sung sắt từ thịt đỏ, thịt nạc, cá, gia cầm, rau bina, cây họ đậu, bông cải xanh,… Với canxi, khoáng chất này có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, rau có màu xanh đậm, cá hồi, cá mòi, tôm,… ^[3]Iron. Ngày truy cập: 16/6/2024. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/.

Lựa chọn sắt và canxi hấp thu cao

Thị trường hiện nay có vô vàn sản phẩm bổ sung sắt và canxi. Tuy nhiên, khi lựa chọn, mẹ nên ưu tiên sản phẩm có sắt và canxi ở dạng dễ hấp thu như canxi hữu cơ, sắt sinh học hoặc sắt hữu cơ.

Sắt sinh học Ferrolip – hấp thu cao, hiệu quả cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Với các dòng sắt trên thị trường, sắt sinh học Ferrolip là sản phẩm thế hệ mới được nhiều mẹ ưa chuộng nhờ khả năng hấp thu, hiệu quả tốt cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Sắt Ferrolip giúp mẹ đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt cả trong thai kỳ và sau sinh nở.

• Thành phần chính của Ferrolip là sắt III Pyrophosphat được bao bọc bởi màng phospholipid kép tạo nên cấu trúc đặc trưng của công nghệ bao màng liposome. Nhờ đó Ferrolip sở hữu những ưu điểm như:
• Khả năng hấp thu cao vượt trội, gấp 4,7 lần so với sắt hữu cơ truyền thống.
• Không tanh, không táo, hạn chế tối đa tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.
• Dạng bột buccal tan ngay trong miệng, kết hợp thêm hương chanh như trà lipton giúp mẹ dễ dàng sử dụng.
• Mỗi gói bột sắt bổ sung 30mg sắt nguyên tố, dễ dàng đáp ứng nhu cầu chia liều của mẹ bầu và mẹ sau sinh.
• Dạng gói tiện lợi, dễ dàng mang đi xa và sử dụng bất cứ khi nào.

Sắt sinh học Ferrolip được nhập khẩu chính ngạch từ công ty U.G.A Nutraceuticals tại Italy và có mặt rộng rãi tại hơn 20 quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng và độ an toàn từ các tổ chức Quốc tế nên mẹ bầu và mẹ sau sinh yên tâm sử dụng.

Như vậy, mẹ sau sinh bao lâu thì uống sắt và canxi, nên uống như thế nào đạt hiệu quả cao đã được chuyên gia giải đáp rõ trong bài viết trên đây. Nếu mẹ muốn được tư vấn thêm về các vấn đề thai kỳ khác, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ nhé!