Hầu hết mẹ bầu đều biết sắt là khoáng chất quan trọng cần bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên thời gian sử dụng và cách dùng như thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy thì dừng cùng những lưu ý quan trọng. Mời mẹ cùng theo dõi nhé!
Vai trò của sắt với mẹ bầu trong từng giai đoạn thai kỳ
WHO đã thống kê có đến nửa tỷ phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ gặp tình trạng thiếu máu. Đó có thể do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng hoặc chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Lúc này, việc bổ sung sắt sẽ đảm bảo quá trình sản sinh hồng cầu không bị rối loạn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Đồng thời sắt cũng giúp tăng khả năng thụ thai và giảm thiểu áp lực bổ sung sắt trong thời gian đầu mang thai.
Tiếp đến trong thời gian mang thai, thể tích tuần hoàn tăng lên 30 – 50% để có đủ chất nuôi dưỡng em bé. Vì vậy nhu cầu sắt của cơ thể tăng cao, gần như gấp đôi so với bình thường. Lúc này sắt sẽ tham gia tạo hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng nuôi thai và ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt [1]Iron Nutrition During Pregnancy. Ngày truy cập: 23/1/2023.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/#:~:text=During%20pregnancy%2C%20more%20iron%20is,mass%20(Hallberg%2C%201988. Một số vai trò khác của sắt trong thai kỳ như:
- Phòng ngừa biến chứng thai kỳ như sảy thai, đẻ non, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản, trầm cảm sau sinh,…
- Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi.
- Giảm nguy cơ trẻ bị thiếu dinh dưỡng, nhẹ cân khi sinh, thiểu năng trí tuệ, thể chất kém phát triển hoặc mắc các bệnh lý về tim.
Không chỉ vậy, sắt cũng cực kỳ cần thiết với mẹ sau sinh. Bởi trong quá trình sinh nở, cơ thể mẹ mất nhiều máu, lên đến 500 – 1000ml máu. Điều này làm tăng tỷ lệ thiếu máu sau sinh, khiến mẹ thường xuyên đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Bổ sung sắt có thể giúp bù đắp lượng máu đã mất, cải thiện đáng kể triệu chứng trên và góp phần hồi phục sức khỏe của mẹ nhanh chóng.
Bổ sung sắt góp phần tăng cường đề kháng cho mẹ bầu
Bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy thì dừng?
Các chuyên gia khuyến cáo chị em nên uống sắt ngay khi phát hiện có thai hoặc từ khi có ý định mang thai. Thời gian sử dụng sắt sẽ tùy thuộc vào tình trạng thai nhi và sức khỏe của mẹ, nhưng cần đáp ứng những điều sau:
Tối thiểu 3-6 tháng sau sinh
Mẹ sẽ bổ sung sắt từ trước khi mang thai ít nhất 1 – 3 tháng sau đó kéo dài đến sau sinh ít nhất 3 – 6 tháng. Đây là khoảng thời gian được cho là cần thiết để cơ thể tích lũy đủ sắt và đáp ứng trọn vẹn nhu cầu cơ thể trước, trong và sau khi sinh [2]Antenatal iron supplementation. Ngày truy cập: 23/1/2024.
https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/antenatal-iron-supplementation.
Sau khi hết tình trạng thiếu máu thiếu sắt
Với trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt nặng thì không chỉ uống sắt đến sau sinh 3 – 6 tháng. Thay vào đó, mẹ phải uống đến khi tình trạng thiếu máu thiếu sắt chấm dứt hẳn. Để đảm bảo được điều đó, mẹ cần thường xuyên thăm khám định kỳ và cần bác sĩ tư vấn.
Theo chỉ định của bác sĩ
Các mẹ bầu bị thiếu máu do bệnh lý càng cần cẩn trọng việc sử dụng sắt hàng ngày. Liều dùng, cách dùng, thời gian sử dụng và dùng đến bao giờ ngưng đều cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.
4 lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu
Để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng sắt, đồng thời giúp sắt phát huy tối đa hiệu quả với cơ thể, mẹ cần chú ý những điều dưới đây:
Bổ sung đủ nhu cầu
Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu sử dụng sắt của mẹ bầu lại khác nhau. Trước khi mang thai, hàm lượng sắt mà mẹ nên bổ sung mỗi ngày là 15 – 30mg. Tiếp đến trong các tam cá nguyệt, nhu cầu sắt của cơ thể là:
- 3 tháng đầu: 30mg/ngày.
- 3 tháng giữa: 30 – 60mg/ngày.
- 3 tháng cuối: 60mg/ngày.
Đến sau sinh, mẹ cũng cần tiếp tục bổ sung 30 – 60mg sắt mỗi ngày, tùy tình trạng thiếu máu. Thói quen uống sắt duy trì như này sẽ giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt sau sinh đồng thời rút ngắn thời gian hồi phục của cơ thể.
Bổ sung đúng thời điểm
Sắt là khoáng chất khó hấp thu và dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Vì vậy thời gian lý tưởng để uống sắt là trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 tiếng. Nếu mẹ có vấn đề dạ dày thì tốt nhất nên uống sau ăn, tránh gây cồn cào, trào ngược hoặc buồn nôn. Thêm nữa, mẹ không nên uống sắt trước khi đi ngủ để tránh dư thừa, lắng đọng [3]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Ngày truy cập: … Continue reading.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học
Bên cạnh các loại thực phẩm bổ sung, mẹ nên tăng cường dùng thức ăn giàu sắt như thịt bò, nội tạng, đậu, cá, lòng đỏ trứng gà, rau có lá màu xanh đậm, bí ngô,… Có rất nhiều thực phẩm thuộc nhóm này nên mẹ dễ dàng lựa chọn và xây dựng thực đơn đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Khi uống sắt, mẹ không kết hợp với sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa tươi,… Chúng là thực phẩm giàu canxi, khiến khả năng hấp thu sắt của cơ thể bị suy giảm đáng kể.
Ngoài ra, để tăng hiệu quả sử dụng sắt, mẹ cần uống nhiều nước lọc và sử dụng thực phẩm giàu vitamin C. Nước chanh, nước cam, dâu tây, ổi, nho,… đều có thể tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể. Đồng thời mẹ nên tránh uống đồ chứa cồn, cafein, trà xanh,…để không ảnh hưởng đến chuyển hóa sắt trong cơ thể.
Bổ sung dòng sắt dễ hấp thu
Hiểu được vai trò của sắt với mẹ và thai nhi, nhiều loại sắt đã được ra đời như sắt vô cơ, sắt hữu cơ và sắt sinh học. Dưới đây là một số đặc điểm so sánh giữa chúng:
| Tiêu chí | Sắt vô cơ | Sắt hữu cơ | Sắt sinh học |
| Hiệu quả | Hấp thu nhanh chóng | Hấp thu chậm | Hấp thu nhanh chóng |
| Mùi vị | Dễ uống, ít tanh vị kim loại | Rất tanh vị kim loại | Không có vị tanh kim loại |
| Tác dụng phụ | Ít để lại tác dụng phụ | Dễ để lại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng, ợ chua, tiêu chảy, táo bón, phân đen,… | Không để lại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa |
Với những đặc điểm như vậy, mẹ nên lựa chọn sắt sinh học và sắt hữu cơ bởi khả năng hấp thu tốt và ít để lại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.
Sắt sinh học Ferrolip – Hấp thu cao, hiệu quả với mẹ bầu
Một trong những sản phẩm sắt sinh học được nhiều mẹ bầu lựa chọn hiện nay là Ferrolip. Sản phẩm được nhiều chuyên gia sản khoa khuyên dùng. Cấu trúc của sắt sinh học gồm nhiều lớp màng phospholipid kép bao quanh nhân sắt để tạo thành các hạt phân tử hình cầu kích thước nano. Công nghệ này được gọi là bao màng liposome, với những ưu điểm như:
- Khả năng hấp thu tốt: Do các hạt sắt có kích thước siêu nhỏ, cùng lớp màng bao bên ngoài tương tự cấu trúc màng tế bào nên dễ dàng đi qua niêm mạc tiêu hóa. Khả năng hấp thu của sắt sinh học cao hơn sắt hữu cơ đến 4,7 lần.
- Không xảy ra tác dụng phụ: Vì hấp thu tốt nên không xuất hiện các tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, nóng trong,… kể cả khi mẹ bầu bị bệnh dạ dày.
- Không có vị tanh: Màng bao liposome che dấu hoàn toàn vị sắt đến dạ dày. Vì thế, mẹ bầu không cảm thấy vị kim loại đặc trưng như ở các sản phẩm khác. Ngoài ra, Ferrolip còn được bổ sung thêm hương chanh chua ngọt nên dễ uống hơn rất nhiều. Sản phẩm nhận được chứng nhận Hương vị cao cấp của Viện thẩm định hương vị quốc tế.
- Dạng buccal tiện lợi: Sắt Ferrolip được bào chế dưới dạng bột. Mẹ bầu chỉ cần đổ gói bột vào miệng mà không cần uống thêm nước. Cách dùng này rất tiện lợi, mẹ có thể bổ sung sắt ngay cả khi đi du lịch, đi chơi hoặc đi làm hàng ngày.
Với hàm lượng 30mg sắt nguyên tố/gói bột, Ferrolip giúp mẹ thuận tiện đáp ứng nhu cầu sắt trong suốt thai kỳ.
Như vậy, với những thông tin trên đây, các thắc mắc về bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy thì dừng đã được giải đáp. Nếu mẹ còn bất kỳ câu hỏi nào khác, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện cho hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ nhé!
References
| ↑1 | Iron Nutrition During Pregnancy. Ngày truy cập: 23/1/2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/#:~:text=During%20pregnancy%2C%20more%20iron%20is,mass%20(Hallberg%2C%201988 |
|---|---|
| ↑2 | Antenatal iron supplementation. Ngày truy cập: 23/1/2024. https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/antenatal-iron-supplementation |
| ↑3 | Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Ngày truy cập: 23/1/2024. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070148?p=1#:~:text=Iron%20is%20best%20absorbed%20when,food%20or%20immediately%20after%20meals |
