Làm đẹp luôn là chủ đề nóng được các chị em quan quan, và hiện nay, có một xu hướng làm đẹp đang được rất nhiều chị em ưa chuộng đó là uống sắt để cải thiện làn da. Nhưng biện pháp này đã được các bác sĩ đưa ra khuyến cáo chỉ áp dụng được cho một số đối tượng và liều lượng cần được tư vấn bởi các chuyên gia có chuyên môn. Điều này gây ra cho tâm lý chị em rất nhiều đắn đo khi lựa chọn phương pháp làm đẹp này. Vậy thì cùng tìm hiểu xem, uống sắt có đẹp da hay không? 5 đối tượng uống sắt đẹp da theo dược sĩ nhé!
Uống sắt có đẹp da hay không?
Để có thể sử dụng phương pháp làm đẹp này một cách an toàn, chị em nên hiểu được bản chất sắt là gì? Tác động như thế nào tới sức khoẻ con người? Sắt là thành phần giúp cấu tạo nên hemoglobin. Hemoglobin là huyết sắc tố tạo màu đỏ cho máu và đảm nhận chức năng vận chuyển Oxi và CO2 của cơ thể.
Khi hàm lượng hemoglobin trong cơ thể được sản sinh nhiều thì máu sẽ tăng cường đưa oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Giúp quá trình trao đổi chất và sức đề kháng của cơ thể được tăng cường. Khi đó, da dẻ sẽ trở nên hồng hào, khởi sắc hơn.
Vậy uống bao nhiêu sắt một ngày sẽ giúp da đẹp hơn?
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, dược sĩ thì với đối tượng là bà bầu có thể uống từ 10mg đến tối đa là 30mg sắt/ngày. Còn đối với trẻ em từ 3-6 tháng tuổi cần 6.6mg/ngày, từ 6-12 tháng tuổi cần 8.8mg/ngày, từ 01-10 tuổi là 10mg/ngày. Nam giới trong độ tuổi dậy thì cần 12mg/ngày, tuổi trưởng thành là 10mg/ngày. Nữ giới tuổi trưởng thành là 18mg/ngày.
Nhưng, không phải đối tượng nào cũng cần và có thể uống sắt. Bởi, thừa hay thiếu sắt đều đem lại rất nhiều tác động xấu đối với sức khỏe. Vậy đối tượng nào có thể bổ sung sắt? Cùng theo dõi phần dưới đây để biết được mình có phải đối tượng cần bổ sung sắt không nhé!
Đối tượng nào nên uống sắt để giúp đẹp da?
Sắt là một vi chất rất cần thiết cho cơ thể, chúng không chỉ có khả năng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn có thể cải thiện làn da. Và thường có 5 đối tượng sau đây nên uống sắt để giúp đẹp da:
Da xanh xao do thiếu sắt
Các đối tượng thiếu sắt sẽ có biểu hiện ra bên ngoài rất rõ ràng. Một số biểu hiện điển hình đó là:
- Da nhợt nhạt, xanh xao
- Móng tay giòn, tóc khô, dễ gãy rụng
- Chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu
- Đánh trống ngực, tim đập nhanh
- Hội chứng chân bồn chồn
- Mệt mỏi, uể oải
- Các dấu hiệu thiếu sắt khác như:
- Chân tay lạnh, dễ bị nhiễm trùng do hệ miễn dịch giảm, thèm đồ ăn lạ như đất sét, đá, phấn,… điều này hay xảy ra ở phụ nữ có thai.
Da xấu, nhợt nhạt do mang thai
Khi thiếu sắt, việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường nên so với trung bình 1 ngày người trưởng thành cần bổ sung 10mg sắt thì mẹ bầu cần bổ sung gấp rưỡi là 30mg sắt trong 1 ngày. Vì vậy mẹ bầu cần nhiều chất sắt để tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, sắt cũng có tác dụng là tăng cảm giác ngon miệng. Mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt sẽ không muốn ăn, không ngủ được và mệt mỏi vì không có oxy lên não và các tế bào trong cơ thể. Mặc khác, khi thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng. Điều này còn ảnh hưởng đến em bé sinh ra mang tiềm tàng của thiếu máu thiếu sắt giống mẹ, khó đạt được sức khỏe như mong muốn.
Vì vậy, nếu không bổ sung sắt,bà bầu sẽ bị thiếu sắt, thiếu máu gây nên tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt.
Thiếu máu ở bà bầu là vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng tại nhiều quốc gia. Điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho thấy 36,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu thai kỳ.
Da xanh xao sau sinh
Trong quá trình sinh nở, đặc biệt với phụ nữ sinh mổ, một lượng máu lớn sẽ bị mất, ngoài ra người mẹ cũng phải cung cấp sắt qua sữa cho em bé. Vì vậy, cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt sắt dự trữ và khiến cho sản xuất máu bù vào lượng máu đã mất do sinh đẻ. Điều này sẽ khiến cho da của mẹ bị xanh xao, nhợt nhạt.
Trong trường hợp này, mẹ nên bổ sung 30mg sắt mỗi ngày để bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt.
Da nhợt nhạt ở trẻ nữ vị thành niên
Ngoài đối tượng mẹ bầu và mẹ cho con bú, một đối tượng nữa cũng có thể gặp tình trạng thiếu máu đó là trẻ nữ vị thành niên.
Khi gặp trường hợp thay đổi sinh lý kết hợp cùng kỳ kinh nguyệt đầu tiên gây mất máu làm cho cơ thể các em gái chưa kịp thích nghi có thể khiến cho cơ thể các em gặp tình trạng thiếu máu, thiếu sắt làm da xanh xao.
Người mắc bệnh tiêu hoá kéo dài
Vì sắt được hấp thu ở thành ruột nên khi gặp các bệnh lý tiêu hoá như viêm loét, xuất huyết,…cơ thể sẽ giảm hấp thu sắt gây thiếu máu làm da xanh xao, nhợt nhạt.
Uống sắt có bị nổi mụn không?
Trong quá trình bổ sung sắt, một số người có thể gặp phải những tình trạng như nổi mụn nhọt, nóng trong,… Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do:
- Uống sắt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ: Uống sắt vào buổi tối khiến cho sắt khó hấp thu và lắng đọng trong hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn.
- Lựa chọn sắt khó hấp thu và uống sắt sai cách: Nên chọn bổ sung sắt từ nguồn sắt sinh học hoặc sắt hữu cơ sẽ mang lại khả năng hấp thu cao hơn sắt vô cơ. Sắt không được hấp thu hết sẽ phải đào thải ra ngoài, gây áp lực cho hệ tiêu hóa và dễ mọc mụn.
Lưu ý khi uống sắt cho người da nhợt nhạt xanh xao
Sắt là một nguyên tố vô cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Vì vậy, khi bổ sung sắt cần bổ sung kèm vitamin C để tăng cường khả năng hấp thu của sắt trong cơ thể. Tuy nhiên, một số trường hợp không uống được đồ chua có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của sắt.
Và hiện nay, trên thị trường đã có sự xuất hiện của sản phẩm sắt Ferrolip đã được tối ưu hoá giúp cơ thể có thể hấp thu tối đa sắt để cải thiện tình trạng thiếu sắt, thiếu máu. Và sản phẩm này với những ưu điểm:
- Sắt Ferrolip chứa 30mg sắt nguyên tố, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu
- Ứng dụng công nghệ vi bao Liposome giúp sắt không tanh, hạn chế tối đa nóng táo.
- Dạng buccal tan ngay trong miệng, hương chanh thanh mát, dễ sử dụng cho tất cả mọi người.
- Sắt sinh học Ferrolip được sản xuất bởi U.G.A Nutraceuticals tại Italy, một công ty có gần 2 thập kỷ kinh nghiệm trong nghiên cứu và phát triển những dòng sản phẩm với chất lượng vượt trội.
- Ferrolip đạt những tiêu chuẩn chất lượng khắt khe từ các tổ chức Quốc tế, đảm bảo chất lượng, an toàn, hiệu quả cho người thiếu máu thiếu sắt, đặc biệt là mẹ bầu và mẹ sau sinh.
Biện pháp hỗ trợ giúp da đẹp nên hàng ngày
Uống nhiều nước
Các chuyên gia khuyến cáo, nên uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày không chỉ để có cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp cho làn da được cung cấp đủ ẩm, căng khoẻ.
Tập thể dục
Khi cơ thể hoạt động, tập thể dục ra mồ hôi, cơ thể sẽ đào thải được một lượng độc tố trong cơ thể, giúp cho làn da có thể tươi sáng, tránh xanh xao, nhợt nhạt.
Hạn chế ăn uống đồ cay nóng
Hầu hết các loại đồ ăn cay đều có tính hút ẩm cao nên nếu ăn quá mức nó sẽ khiến cho làn da trở nên sần sùi, khô ráp. Không những thế, chất cay trong các món đồ ăn cay nóng còn kích thích làm da nóng nên dễ nổi mụn hơn.
Bảo vệ da hàng ngày
Chúng ta cần thực hiện những biện pháp bảo vệ da hằng ngày tránh những tác động xấu như: ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, khói bụi,… Có thể làm cho làn da bị lão hoá sớm. Có 2 phương pháp đơn giản để bảo vệ da hằng ngày đó là:
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF+ phù hợp
- Làm sạch da bằng sữa rửa mặt chuyên dụng hằng ngày
Bài viết trên đã giải đáp cho chị em: “Uống sắt có đẹp da hay không? 5 đối tượng uống sắt đẹp da theo dược sĩ”. Hy vọng với những thông tin bài viết mà https://ferrolip.vn/ cung cấp, chị em có thể hiểu rõ hơn về phương pháp uống sắt để cải thiện làn da, những lưu ý khi sử dụng biện pháp này và sản phẩm phù hợp khi cần bổ sung sắt theo tư vấn của dược sĩ.
