Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?

Vitamin tổng hợp và sắt là các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Nhiều mẹ băn khoăn không biết uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không vì một số loại vitamin tổng hợp đã có chứa sắt. Vậy chuyên gia lý giải vấn đề này như thế nào? Hãy cùng Ferrolip tìm hiểu trong bài viết sau đây!

Vitamin tổng hợp và sắt đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ

Vitamin tổng hợp cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và thai nhi

Vitamin tổng hợp gồm nhiều thành phần như acid folic, canxi, sắt, DHA, vitamin A, D, C, B1, B2 và các khoáng chất như magie, kẽm,… ^[1]Multivitamin. Truy cập ngày 16/7/2024
https://en.wikipedia.org/wiki/Multivitamin. Vitamin tổng hợp cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, tạo ra năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin tổng hợp rất cần thiết trong việc cung cấp dưỡng chất để mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện. Mỗi loại dưỡng chất lại đóng một vai trò quan trọng trong quá trình mang thai:

• Acid folic (vitamin B9): Giúp giảm tỷ lệ mắc các dị tật ở thai nhi
• Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, răng và tham gia vào quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh
• DHA: Có ý nghĩa lớn trong sự phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương ở thai nhi
• Vitamin C: Tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt
• Vitamin A: Phát triển thị giác cho thai nhi
• Kẽm: Tham gia vào phát triển chiều cao từ trong bào thai và tăng miễn dịch cho trẻ
• …

Do đó, việc bổ sung vitamin tổng hợp là rất cần thiết trong thai kỳ, giúp mẹ và bé được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để phát triển.

Sắt giúp tái tạo máu và phòng ngừa thiếu máu

Khi mang thai, thể tích máu trong cơ thể mẹ tăng lên 30 – 50% để nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ rất cần bổ sung sắt cho cơ thể vì sắt là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin – huyết sắc tố trong hồng cầu, làm cho hồng cầu có màu đỏ ^[2]Iron-Deficiency Anemia | Johns Hopkins Medicine. Truy cập ngày 2/7/2024
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/irondeficiency-anemia. Ngoài ra, sắt gắn với protein tạo thành hemoprotein giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể mẹ và thai nhi, giúp quá trình hình thành các cơ quan ở thai nhi được diễn ra một cách thuận lợi.

Nhu cầu sắt trong thai kỳ

Sắt rất cần thiết cho quá trình tái tạo máu ở mẹ bầu. Trong thai kỳ, thể tích máu tăng lên 30 – 50% để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi. Do đó mẹ rất cần bổ sung lượng sắt lớn mỗi ngày để cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung 30 – 60mg sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu trong thai kỳ. Mẹ cần lưu ý bổ sung đúng và đủ liều lượng để tránh gặp phải tình trạng thiếu hoặc thừa sắt thai kỳ.

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?

Đối với câu hỏi “uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?” thì câu trả lời là CÓ THỂ, tuy nhiên tùy vào từng trường hợp:

• Nếu vitamin tổng hợp không chứa sắt hoặc hàm lượng sắt trong đó không đủ 30mg thì mẹ bầu nên bổ sung thêm sắt cho bà bầu. Tuy nhiên tổng lượng sắt mẹ nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên quá 60mg.
• Nếu vitamin tổng hợp mẹ bổ sung đã chứa sắt và hàm lượng sắt trong đó đã đủ 30 – 60mg thì mẹ bầu không cần thiết phải bổ sung thêm sắt. Trong trường hợp mẹ bị thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung một lượng sắt cao hơn thì phải có chỉ định của bác sĩ chuyên môn.

Do vậy, để uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kỳ được an toàn nhất, mẹ nên tập cho mình thói quen xem bảng thành phần được dán trên lọ hoặc vỏ hộp của các loại bổ bầu này. Dưới đây là một số ví dụ và hướng dẫn mẹ xem hàm lượng sắt trong bảng thành phần:

Bổ sung thừa sắt và vitamin tổng hợp có sao không?

Một số mẹ bầu có tư tưởng khi uống các loại bổ bầu đó là “thừa còn hơn thiếu”. Đây là một quan điểm cực kỳ sai lầm và nguy hiểm. Mọi dưỡng chất trong cơ thể đều cần có liều lượng vừa đủ. Nếu mẹ nạp quá nhiều vitamin tổng hợp và sắt vào cơ thể sẽ để lại nhiều hậu quả:

• Thừa vitamin C có thể gây sỏi thận, sỏi bàng quang
• Thừa vitamin A gây dị tật thai: hở hàm ếch, hở van tim, rối loạn thị giác,…
• Thừa vitamin B1 có thể gây đau dạ dày
• Thừa acid folic (vitamin B9) có thể làm tăng tình trạng kháng insulin và làm chậm sự phát triển trí não ở trẻ
• Thừa sắt khi mang thai gây nóng trong, táo bón, tổn thương gan,…

Hướng dẫn uống vitamin tổng hợp và sắt đúng cách

Khi bổ sung vitamin tổng hợp và sắt, bà bầu cần lưu ý uống đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Thời điểm uống sắt và vitamin tổng hợp

Các loại vitamin và khoáng chất có trong vitamin tổng hợp sẽ tan tốt hơn trong nước hoặc dầu. Thông thường, các vitamin tan trong nước “không kén chọn” thời điểm như vitamin tan trong dầu. Do đó mẹ có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn sáng hoặc trưa để bất kỳ loại vitamin tan trong dầu hay nước đều được hấp thu tốt nhất.

Sắt dễ bị giảm hấp thụ bởi thức ăn và các dưỡng chất khác. Mẹ nên uống sắt lúc đói, thường là trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 – 2 tiếng ^[3]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route) Proper Use – Mayo Clinic. Truy cập ngày … Continue reading. Với các mẹ có hệ tiêu hoá nhạy cảm thì nên uống sắt sau ăn để tránh bị kích ứng dạ dày. Hoặc mẹ có thể lựa chọn loại sắt sinh học Ferrolip để uống sau ăn mà không bị ảnh hưởng bởi khả năng hấp thu. Ngoài ra, mẹ không nên uống sắt vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Nếu uống sắt vào thời điểm này sẽ khiến cho các dưỡng chất khó được chuyển hoá, tích tụ và lắng đọng trong cơ thể gây đầy bụng, mất ngủ.

Lưu ý khi uống sắt và vitamin tổng hợp

Sắt là khoáng chất khó hấp thu. Do vậy, để tăng hiệu quả bổ sung, mẹ cần uống sắt đúng cách:

• Các nghiên cứu đã chỉ ra vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt. Do đó mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, ổi,… sau khi uống sắt để tăng hiệu quả.
• Mẹ không nên uống canxi và sắt cùng nhau. Nguyên nhân là vì canxi sẽ làm cản trở quá trình hấp thu của sắt. Sắt không được hấp thu hết sẽ lắng đọng tại ruột và một số cơ quan nội tạng, gây nên tình trạng nóng trong, táo bón, đau dạ dày ở bà bầu. Mẹ nên uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo hiệu quả hấp thu.
• Không uống sắt cùng với những đồ uống chứa cafein như trà, cà phê và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của sắt và các vitamin trong cơ thể.
• Mẹ bầu không nên uống vitamin tổng hợp và sắt cùng lúc do trong vitamin tổng hợp có chứa một số khoáng chất làm cản trở khả năng hấp thu của sắt như canxi, đặc biệt khi hàm lượng canxi trong vitamin tổng hợp cao. Khi đó, lượng sắt mẹ bầu uống vào sẽ không được cơ thể hấp thu hết, gây lắng đọng trong cơ thể và dẫn đến tình trạng nóng trong, táo bón.
• Không tự ý tăng giảm liều lượng: Mẹ bầu tự ý tăng giảm liều lượng sắt và vitamin tổng hợp so với hàm lượng cho phép sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hoặc thừa dưỡng chất, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Sắt và vitamin tổng hợp đều là các dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Vậy uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không? Câu trả lời là CÓ THỂ. Tuy nhiên cần phụ thuộc vào hàm lượng sắt có trong vitamin tổng hợp. Hãy theo dõi Ferrolip.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về hành trình mang thai đầy thiêng liêng và hạnh phúc nhé!