Uống sắt trước khi ăn sáng được không? Chuyên gia tư vấn

Bổ sung sắt mỗi ngày là việc làm cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Nhiều người thắc mắc rằng uống sắt trước khi ăn sáng được không, cần lưu ý khi bổ sung sắt? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây!

Uống sắt trước khi ăn sáng được không?

Vậy uống sắt trước khi ăn sáng được không? Câu trả lời là “Có”. Khi uống sắt trước khi ăn sáng thì hiệu quả hấp thu đạt cao nhất do không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Buổi sáng cũng là lúc hệ thống tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, là thời điểm vàng để cơ thể hấp thu các chất.

Uống sắt có tác dụng gì? Sắt là khoáng chất thiết yếu, có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Sắt tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh để ngăn ngừa bệnh tật. Khi chế độ ăn không đảm bảo được nhu cầu sắt của cơ thể, bạn cần bổ sung thêm sắt từ các sản phẩm bổ sung.

Uống sắt trước khi ăn sáng được không?Tuy nhiên, một số người có cơ địa mẫn cảm dễ gặp tình trạng kích ứng khi uống sắt hoặc các tá dược có trong sản phẩm ^[1]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Truy cập ngày … Continue reading.

Uống sắt lúc nào tốt nhất trong ngày?

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là buổi sáng hoặc gần trưa khi bụng đói, cùng với nước hoặc nước ép hoa quả. Tuy nhiên, những người có hệ tiêu hóa dễ bị mẫn cảm thì không nên uống sắt khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày, ruột,… ^[2]Effect of dietary factors and time of day on iron absorption from oral iron supplements in iron deficient women. Truy cập ngày 23/02/2024.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37357807/.

Đối với người có hệ tiêu hoá dễ bị mẫn cảm

Một số người có hệ tiêu hóa dễ bị mẫn cảm có thể gặp tình trạng đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy… sau khi uống sắt. Đối với những trường hợp này, các chuyên gia khuyến cáo nên dùng sắt cùng với thức ăn theo những lưu ý sau:

• Uống sắt sau bữa ăn khoảng 30 phút.
• Lựa chọn những sản phẩm sắt không bị ảnh hưởng hoặc bị ảnh hưởng ít bởi thức ăn trong quá trình hấp thu để đảm bảo hiệu quả hấp thu sắt cao nhất, đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể.

Đối với người có hệ tiêu hoá khoẻ

Đối với người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì nên uống sắt vào lúc bụng đói, tức là trước khi ăn 30 phút đến 1 tiếng hoặc sau khi ăn 2 giờ để đảm bảo hiệu quả hấp thu tốt nhất. Tuy nhiên nếu sử dụng loại sắt ít hoặc không bị ảnh hưởng bởi thức ăn trong quá trình hấp thu thì bạn có thể uống vào bất cứ thời điểm nào. Lúc này hiệu quả hấp thu sắt vẫn đạt mức tối đa mà không phụ thuộc vào thời điểm dùng sắt.

Mẹ có thể xem chi tiết thời điểm uống sắt tốt nhất tại: Sắt nên uống lúc nào tốt nhất? Nhưng lưu ý quan trọng khi dùng sắt

Không uống sắt vào buổi chiều tối

Nhiều người cho rằng không nên uống sắt vào buổi chiều tối, quan điểm này là hoàn toàn chính xác. Bởi lẽ các hoạt động của cơ thể giảm dần từ chiều tối, bao gồm cả hoạt động của đường tiêu hóa, do đó sự hấp thu sắt cũng giảm so với buổi sáng. Nếu dùng sắt vào buổi chiều tối có thể gặp một số tác dụng phụ do sắt không được hấp thu hết bị lắng đọng ở đường tiêu hóa như buồn nôn, mất ngủ… Nếu tình trạng này kéo dài có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng như suy gan, suy thận, đột quỵ…

3 lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt

Để đảm bảo hiệu quả tối ưu khi dùng sắt, bạn nên lưu ý một số những điều sau đây ^[3]Iron – Uses, Side Effects, and More. Truy cập ngày 23/02/2024.
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-4388-38/iron-oral/iron-supplements-oral/details:

• Nên uống sắt cùng với nước ép hoa quả chứa vitamin C như cam, bưởi, ổi… để tăng cường hiệu quả hấp thu sắt.
• Không dùng sắt cùng với các thuốc kháng axit, canxi, sữa và các sản phẩm từ sữa, trà, cafe… trong vòng 2 giờ trước hoặc sau khi dùng sắt.
• Nên thực hiện chế độ ăn giàu protein để tăng cường khả năng hấp thu sắt

Ferrolip – Sắt sinh học hấp thu cao cho cả gia đình

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm bổ sung sắt. Vậy nên lựa chọn sản phẩm như thế nào là phù hợp và mang lại hiệu quả tốt nhất khi sử dụng? Sắt sinh học Ferrolip là giải pháp tối ưu cung cấp sắt hiệu quả, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.

Uống Ferrolip bất kỳ thời điểm nào trong ngày

Nhiều người thắc mắc rằng sắt Ferrolip có uống được vào tất cả các thời điểm trong ngày hay không? Theo khuyến nghị, Ferrolip nên được sử dụng vào khoảng thời gian từ buổi sáng đến buổi trưa là tốt nhất, không nên dùng sản phẩm vào buổi chiều tối đến đêm để đảm bảo hiệu quả hấp thu sắt vào trong cơ thể.

Hấp thu cao hơn 4,7 lần sắt hữu cơ truyền thống

Nhờ được sản xuất theo công nghệ liposome nên các phân tử sắt trong sản phẩm Ferrolip dễ dàng được hòa tan và hấp thu khi đi vào cơ thể. Theo các chứng minh cho thấy sắt Ferrolip có khả năng hấp thu cao hơn sắt hữu cơ truyền thống 4,7 lần. Đây là một trong những ưu điểm vượt trội của sản phẩm, mang đến chất lượng và hiệu quả cao khi sử dụng ^[4]Liposomes: Structure, Biomedical Applications, and Stability Parameters With Emphasis on Cholesterol. Truy cập ngày 23/02/2024.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8459376/.

Không lo nóng táo, kích ứng hệ tiêu hoá

Sắt Ferrolip là sản phẩm bổ sung sắt an toàn cho mọi thành viên trong gia đình, kể cả những đối tượng nhạy cảm như người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, mẹ cho con bú. Nhờ được bao bọc bởi lớp màng sinh học liposome nên bạn có thể an tâm sử dụng sắt Ferrolip mà không lo sợ về các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, kích ứng đường tiêu hóa, mùi tanh khó chịu của sắt nguyên bản… Bên cạnh đó, sản phẩm còn có hương vị chanh thơm mát làm tăng cảm giác ngon miệng khi dùng.

Hiệu quả cho cả gia đình

Sắt sinh học Ferrolip là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Italy, đạt các tiêu chuẩn kiểm nghiệm chất lượng nghiêm ngặt từ châu Âu do đó được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng, là sản phẩm tin dùng của hơn 20 quốc gia trên thế giới và được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Mỗi gói sắt Ferrolip chứa 30mg sắt giúp bổ sung sắt hiệu quả cho cơ thể, an toàn với mọi thành viên trong gia đình.

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc “uống sắt trước khi ăn sáng được không”. Mong rằng quý bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình. Nếu có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1900 636 985 hoặc website Ferrolip.vn.

Đọc thêm: