Sắt là khoáng chất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp sắt nên việc lựa chọn thực phẩm bổ sung sắt rất quan trọng. Đặc biệt, với mẹ sau sinh, sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, bổ sung năng lượng,… Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho mẹ sau sinh nên uống loại sắt nào? Những lưu ý để tối ưu hóa hiệu quả hấp thu sắt của cơ thể? Mời mẹ cùng theo dõi bài viết nhé!
Tiêu chí lựa chọn sắt cho mẹ sau sinh
Bổ sung sắt sau sinh sẽ làm giảm nguy cơ thiếu máu, ổn định tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh đồng thời hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Trong giai đoạn này, hàm lượng sắt cần bổ sung hàng ngày khuyến nghị là khoảng 30 – 60mg.
Hiện nay có hàng triệu loại thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu sau sinh. Những sản phẩm này đều thuộc 3 nhóm sắt chính: Sắt vô cơ, sắt hữu cơ và sắt sinh học. Đây là một trong những tiêu chí để mẹ bầu lựa chọn sắt để bổ sung sau sinh. Trong đó, sắt sinh học là dạng bổ sung mới nhất được nhiều mẹ bầu ưa chuộng hiện nay:
- Sắt vô cơ (ví dụ sắt sulfat): Sắt vô cơ hàm lượng sắt cao, lên đến 20% nguyên tố sắt. Tuy nhiên, dạng sắt này rất khó hấp thu nên không được dùng phổ biến.
- Sắt hữu cơ (ví dụ sắt fumarat hoặc sắt gluconat): Dạng này này được đánh giá dễ hấp thu hơn sắt vô cơ, mức độ hấp thu tùy từng loại. Ví dụ như sắt bisglycinate có khả năng hấp thu cao hơn sắt fumarat. Sắt hữu cơ cũng ít gây lắng đọng tại các cơ quan hơn.
- Sắt sinh học: Đây là loại sắt mới nhất được nghiên cứu nhờ sự phát triển của công nghệ tiên tiến hiện nay. Sắt sinh học hấp thu tốt, ít tác dụng phụ nhất và có sinh khả dụng cao hơn so với loại sắt truyền thống.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn sắt dựa trên dạng bào chế:
- Sắt nước: Đây là dạng sắt được hòa tan đặc biệt trong nước tạo thành dung dịch. Dạng sắt này ngày càng ít được sử dụng do có vị tanh và gây khó uống.
- Sắt viên: Dạng viên là đường dùng tiện lợi nhất cho mẹ bầu sau sinh, đặc biệt với mẹ nhạy cảm với mùi vị. Viên sắt có khả năng che dấu mùi vị tốt hơn sắt nước nhưng sự hòa tan không tốt bằng dạng nước.
- Sắt dạng buccal: Đây là dạng bào chế mới và đặc biệt. Mẹ không cần pha nước mà dùng trực trực tiếp. Với dạng bào chế này, sắt không còn mùi tanh. Hơn nữa, khả năng hòa tan và hấp thu khá hiệu quả.
Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà mẹ bầu nên chọn dạng sắt và dạng bào chế tiện lợi và phù hợp nhất.
Sau sinh nên uống loại sắt nào?
Sau sinh nên uống loại sắt nào? Hiện nay trên thị trường có nhiều thương hiệu sắt dành cho bà bầu. Dưới đây là một số sản phẩm nổi bật mẹ bầu có thể tham khảo để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết sau sinh:
- Sắt Ferrolip: Đây là sản phẩm thuộc thương hiệu Ferrolip, được nhập khẩu chính ngạch châu Âu. Ferrolip sử dụng sắt sinh học – dạng mới nhất hiện nay nên khả năng hấp thu tốt nhất cùng hàm lượng sắt cao. Với dạng sắt bột vị chanh duy nhất được lưu hành, Ferrolip có hương vị dễ uống nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn.
- Sắt Befoma: Befoma là sản phẩm dạng viên, sử dụng sắt hữu cơ bisglycinate. Sản phẩm nằm trong Top đầu thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu sau sinh nhờ dễ hấp thu và bổ sung đồng thời đến 18 vitamin & khoáng chất khác nhau. Do được bào chế dạng viên nên Befoma che dấu mùi vị tốt. Đây cũng là sản phẩm nhập khẩu từ Tây Ban Nha và đạt nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt châu Âu.
- Sắt Safoli: Safoli là viên nang hữu cơ bổ sung sắt và acid folic cho bà bầu sau sinh. Sản phẩm được đánh giá là hàng Việt Nam chất lượng cao. Tuy nhiên, cũng do viên nang hàm lượng sắt cao nên mẹ bầu cần chú ý để không dùng quá liều khi sử dụng.
- Elevit: Đây là một trong những thương hiệu xuất xứ Úc được nhiều mẹ bầu ưa chuộng. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên, loại chất sắt hữu cơ. Đây là thương hiệu uy tín trong nhiều năm liền tại Việt Nam. Tuy nhiên, với một số mẹ có cơ địa nhạy cảm hoặc nóng trong có thể hơi gây táo, nên mẹ cần chú ý.
- Fogyma: Fogyma là sản phẩm thuộc hàng Việt Nam chất lượng cao của thương hiệu Dược phẩm CPC1 Hà Nội. Đây là sản phẩm dạng nước, sử dụng muối sắt hữu cơ sắt (III) Hydroxide polymaltose. Khi dùng có thể vẫn còn dư vị kim loại nên mẹ cần cân nhắc trước khi dùng.
- Blackmore: Blackmore vốn là thương hiệu uy tín nhiều năm. Nhưng tại Việt Nam hiện nay có rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng. Do đó, mẹ cần mua hàng tại những cơ sở uy tín. Ngoài ra, sản phẩm cũng cung cấp 6 loại vitamin khác để bồi dưỡng cơ thể cho mẹ bầu sau sinh.
Việc lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt sau khi sinh cực kỳ quan trọng. Đặc biệt, mẹ cần kiểm tra kỹ để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Các chuyên gia khuyên mẹ nên lựa chọn sản phẩm hiệu quả, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Đồng thời, giá giá cả phù hợp kinh tế của mẹ.
Lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ sau sinh
Để bổ sung được hiệu quả, mẹ cũng cần chú ý đến cách dùng, cụ thể như sau:
- Cơ thể hấp thu sắt tốt nhất khi đói. Do đó, mẹ nên bổ sung sắt trước khi ăn, vào buổi sáng.
- Vitamin C có thể làm tăng hấp thu của sắt. Do đó, mẹ có thể uống sản phẩm bổ sung sắt với các loại nước uống chứa nhiều vitamin C.
- Mẹ không nên dùng chung sắt cùng lúc với các sản phẩm bổ sung canxi hoặc sữa. Những thực phẩm này sẽ cản trở sắt hấp thu vào máu nên mẹ có thể dùng chúng cách nhau khoảng 1 – 2h.
- Cà phê, trà, nước ngọt hoặc các loại thuốc kháng sinh có khả năng làm giảm hấp thu của sắt. Do đó, mẹ bầu không nên dùng chung hoặc dùng thay nước để uống sắt.
- Một số thực phẩm bổ sung sắt có thể gây táo bón, nóng trong. Vì vậy, mẹ nên kết hợp uống nhiều nước hoặc ăn nhiều rau củ để bổ sung chất xơ.
Những thông tin trên đây đã giải đáp cho mẹ câu hỏi “Sau sinh nên uống loại sắt nào?”. Chắc chắn bài viết trên sẽ rất hữu ích cho mẹ khi lựa chọn bổ sung sắt. Nếu mẹ cần hỗ trợ tư vấn về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, có thể truy cập tại ĐÂY hoặc liên hệ hotline 1900 636 985!
