Những loại trái cây gây sảy thai mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý

Trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng tốt. Một số loại trái cây khi ăn nhiều có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai nhi. Vậy những loại trái cây gây sảy thai là gì? Mẹ bầu cần lưu ý những gì để đảm bảo an toàn cho con yêu? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

Những loại trái cây gây sảy thai mẹ cần lưu ý

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa nhiều enzyme papain – một chất có thể gây co bóp tử cung mạnh mẽ. Khi mẹ bầu ăn quá nhiều đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín kỹ, tử cung có thể bị kích thích dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Ngoài ra, đu đủ xanh còn chứa latex, một hợp chất có thể gây co thắt tử cung. Chính vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế ăn đu đủ xanh và chỉ ăn đu đủ chín với số lượng vừa phải.

Dứa

Dứa có chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích chuyển dạ. Khi mẹ bầu ăn nhiều dứa, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, nếu đã qua giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ có thể ăn dứa với lượng nhỏ vì nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Đào

Đào là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng lại có tính nóng, dễ gây xuất huyết, kích thích tử cung co bóp mạnh. Ngoài ra, lớp vỏ lông của quả đào có thể gây kích ứng cổ họng, làm mẹ bầu dễ bị ho, đau rát. Vì vậy, nếu mẹ bầu thích ăn đào, hãy hạn chế số lượng và gọt sạch vỏ trước khi ăn để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Trái cây mọc dại

Trái cây mọc dại thường chứa các hợp chất mà mẹ không rõ là có độc tố tự nhiên gây hại cho sức khỏe thai nhi hay không. Ngoài ra, vì mọc tự nhiên, những loại trái cây này thường không được kiểm soát chất lượng, dễ bị nhiễm vi khuẩn hoặc hóa chất độc hại từ môi trường. Mẹ bầu nên chọn những loại trái cây sạch, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho bé yêu.

>>> Xem thêm: Top 13+ loại trái cây chứa nhiều chất sắt giúp bổ sung máu

Trái cây có tính nóng

Những loại trái cây này có đặc tính nóng, dễ gây nóng trong cho mẹ bầu với các triệu chứng như táo bón, đầy hơi, nổi mụn, khó chịu. Điển hình như nhãn, sầu riêng, mít, vải,… Đặc biệt, nếu ăn quá nhiều, chúng có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai. Mẹ bầu nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp với các loại trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng.

Một số thực phẩm dễ gây sảy thai khác

Bên cạnh những loại trái cây gây sảy thai, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến một số thực phẩm khác có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Những thực phẩm này có thể kích thích tử cung co bóp, gây rối loạn nội tiết hoặc chứa các thành phần không tốt cho thai kỳ. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ bầu cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng:

• Một số loại rau củ như rau ngót, rau sam, rau răm, rau ngải cứu, chùm ngây, mướp đắng: Những loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày này tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ sảy thai do chứa các hoạt chất kích thích tử cung hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Ví dụ, rau ngót chứa papaverin có thể gây sảy thai giai đoạn đầu thai kỳ. Rau sam có tính hàn, rau răm gây mất máu,…
• Một số loại đồ uống như rượu, bia, cà phê, đồ uống có gas: Không chỉ thực phẩm, các loại đồ uống cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi nếu mẹ bầu sử dụng không đúng cách. Thức uống có cồn có thể đi qua nhau thai, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Trà và cà phê chứa nhiều caffein nên dễ tăng nhịp tim, mất ngủ, căng thẳng,… Vì vậy, trong thai kỳ, mẹ bầu nên lựa chọn những loại đồ uống lành mạnh như nước lọc, nước ép trái cây tươi (đã rửa sạch và đảm bảo an toàn), sữa tiệt trùng hoặc nước dừa để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
• Các loại thịt, cá, trứng, sống: Các loại thịt, cá, trứng là nguồn cung cấp protein quan trọng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu không được chế biến đúng cách, chúng có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại, dẫn đến ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm khuẩn, làm tăng nguy cơ sảy thai ^[1]15 Foods and Drinks to Avoid During Pregnancy. Ngày truy cập: 21/3/2025.
  https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-during-pregnancy.

>>> Xem thêm: Chạy bộ có làm sảy thai?

Lưu ý cho mẹ khi ăn trái cây trong thai kỳ

Có thể nói, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng an toàn và không phải lúc nào ăn nhiều cũng tốt. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng khi lựa chọn và tiêu thụ trái cây:

• Chọn trái cây sạch sẽ, không hư hỏng: Trái cây khi bị dập nát, hư hỏng hoặc để lâu ngày có thể bị nhiễm vi khuẩn, nấm mốc, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm cao. Mẹ bầu nên chọn trái cây tươi, còn nguyên vẹn, không bị thâm đen hoặc có dấu hiệu ẩm mốc. Nếu trái cây có mùi lạ, vị chua bất thường hoặc có kết cấu thay đổi, mẹ không nên cố ăn mà nên loại bỏ ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Chọn trái cây sạch, không hóa chất, rửa kỹ trước khi ăn: Hiện nay, nhiều loại trái cây được bảo quản bằng hóa chất để giữ tươi lâu hơn, nhưng điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, thậm chí gây ngộ độc nguy kịch. Một số loại hóa chất bảo quản có thể chứa chất độc hại, thuốc trừ sâu hoặc chất kích thích tăng trưởng, có nguy cơ gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, ngoài nguồn gốc uy tín, mẹ cần rửa sạch trái cây hoặc ngâm muối loãng trước khi ăn để loại bỏ tồn dư hóa chất ^[2]Fruits, Veggies and Juices (Food Safety for Moms-to-Be). Ngày truy cập: 21/3/2025.
  https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/fruits-veggies-and-juices-food-safety-moms-be.
• Ăn với liều lượng vừa đủ: Dù trái cây rất tốt nhưng nếu ăn quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp phải một số vấn đề như tăng đường huyết, đầy bụng, tiêu chảy hoặc tăng cân quá mức. Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao như nho, xoài chín, chuối, dưa hấu nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Lượng khuyến nghị mỗi ngày cho mẹ bầu khoảng 300 – 400g, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn: Nếu mẹ bầu có tiền sử bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc các vấn đề về tiêu hóa, việc ăn trái cây cũng cần được kiểm soát chặt chẽ hơn. Một số loại trái cây có thể làm tăng đường huyết hoặc gây kích ứng dạ dày, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn trái cây phù hợp với thể trạng của mình, đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa không ảnh hưởng đến thai kỳ.

>>> Xem thêm: Sảy thai uống gì cho sạch tử cung?

Nên ăn trái cây gì để tốt cho mẹ và thai nhi?

Bên cạnh việc tránh những loại trái cây gây sảy thai, mẹ bầu cũng cần bổ sung những loại trái cây tốt cho sức khỏe để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, phát triển trí não thai nhi và cải thiện sức khỏe tổng thể:

• Táo: Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho bà bầu vì chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, táo có hàm lượng đường tự nhiên thấp, giúp ổn định đường huyết, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Cam, quýt, bưởi: Bổ sung vitamin C, ngăn ngừa cảm cúm. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm và hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn.
• Bên cạnh đó, cam quýt còn giúp giảm buồn nôn, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón nhờ hàm lượng chất xơ cao ^[3] Which fruits should you eat during pregnancy? Ngày truy cập: 20/3/2024.
  https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757.
• Chuối: Giảm buồn nôn, ngăn ngừa chuột rút. Chuối là loại trái cây rất dễ ăn và có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt tốt cho mẹ bầu. Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, chất xơ và axit folic, giúp mẹ giảm buồn nôn trong 3 tháng đầu, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế táo bón.
• Dâu tây: Dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn rất tốt cho mẹ bầu. Chúng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da và hỗ trợ phát triển trí não thai nhi.
• Lựu: Lựu là loại trái cây rất giàu sắt, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
• Kiwi: Kiwi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 2-3 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn.
• Xoài: Xoài là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và chất xơ tuyệt vời cho mẹ bầu. Vitamin A giúp hỗ trợ phát triển thị giác, xương và hệ miễn dịch của thai nhi, trong khi vitamin C giúp cải thiện làn da, chống lão hóa và hỗ trợ hấp thu sắt.
• Bơ: Bơ là một trong những loại trái cây giàu axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.

Việc bổ sung trái cây trong thai kỳ là vô cùng quan trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. Kết hợp đa dạng các loại trái cây sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển tốt nhất.

Như vậy, với bài viết trên đây, mẹ chắc hẳn đã biết những loại trái cây gây sảy thai nên tránh cũng như những loại nên ăn. Nếu mẹ muốn tìm hiểu nhiều chủ đề thú vị hơn liên quan đến thai kỳ, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) nhé!