Móng tay yếu thiếu chất gì? Nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Trong Y học, sự bất thường các cơ quan nội tạng bên trong đều có thể biểu hiện ra bên ngoài da, lông, tóc, móng,… Trong đó móng tay yếu là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất hoặc lối sống sinh hoạt chưa hợp lý. Tìm hiểu móng tay yếu thiếu chất gì hoặc các giải pháp sẽ giúp bạn đọc chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Móng tay yếu là dấu hiệu thiếu chất hay do nguyên nhân khác?

Móng tay được hình thành từ keratin và cần được nuôi dưỡng liên tục bởi máu, nước và vi chất. Khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng hoặc rối loạn hấp thu, móng tay thường là một trong những vị trí sớm phản ánh sự mất cân bằng này.

Tuy nhiên, không phải trường hợp nào móng tay yếu cũng do thiếu chất. Một số yếu tố khác như tiếp xúc hóa chất, sơn móng thường xuyên, móng tay hay bị ướt hoặc lão hóa cũng có thể gây tình trạng tương tự. Vì vậy, cần xem xét đồng thời dấu hiệu ở móng tay và tình trạng sức khỏe chung.

Móng tay yếu thiếu chất gì?

Móng tay của người khỏe mạnh có màu hồng nhạt, bề mặt nhẵn, không xuất hiện các rãnh hoặc đốm bất thường. Tuy nhiên khi móng tay yếu, dễ gãy hoặc màu sắc không được hồng hào như bình thường thì có thể bạn đã thiếu một trong những chất dưới đây:

Canxi

Canxi không chỉ có vai trò quan trọng với hệ xương mà còn tham gia tạo nên tóc, móng. Khi thiếu canxi, móng tay trở nên:

• Khô yếu và dễ bị bong tróc hơn.
• Móng mỏng hơn, dễ bị gãy hoặc rách chỉ với những tác động rất nhỏ.

Kẽm

Với móng tay, kẽm có khả năng giúp ổn định sự phát triển các tế bào móng. Khi trên móng tay xuất hiện các vạch Beau (vạch ngang màu trắng) cùng tình trạng mọc chậm, dễ gãy, móng giòn thì có thể bạn đang thiếu kẽm ^[1]From Ridges to Peeling: What These 8 Fingernail Signs Say About Your Health. Ngày truy cập: 25/1/2023.
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/healthy-nails.

Sắt

Thiếu sắt cũng có thể khiến móng tay yếu, nhợt nhạt và dễ gãy. Tuy nhiên, thiếu sắt thường đi kèm các dấu hiệu toàn thân khác như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Trường hợp này cần được đánh giá kỹ hơn và không nên chỉ dựa vào móng tay để kết luận.

Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn tại bài viết chuyên sâu về móng tay thiếu sắt để hiểu rõ tình trạng này.

Vitamin nhóm B (đặc biệt B7, B9, B12)

Nhóm vitamin B tham gia vào quá trình hình thành keratin. Khi thiếu vitamin B, móng tay có thể:

• Khô, xỉn màu.
• Dễ nứt, tách lớp.
• Mọc không đều.

Thiếu nước

Một sự thật không thể phủ nhận là con người không thể sống thiếu nước. Nước tham gia vào các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, đồng thời giữ độ đàn hồi và dẻo dai cho móng tay. Khi thiếu nước, móng tay khô cứng, dễ gãy, có màu trắng đục do tích tụ độc tố bên trong ^[2]What Causes Brittle Nails and How to Care for Them. Ngày truy cập: 25/1/1023.
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-what-causes-brittle-nails.

Nguyên nhân khác gây yếu móng tay

Bên cạnh việc thiếu chất dinh dưỡng, móng tay yếu có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Điển hình là do:

• Rối loạn chuyển hóa.
• Tiếp xúc nhiều với hóa chất ^[3]What to know about gel polish safety. Ngày truy cập: 25/1/2023.
  https://www.medicalnewstoday.com/articles/are-gel-nails-bad-for-you.
• Móng tay thường xuyên bị ướ.
• Chế độ ăn uống.
• Căng thẳng, lo lắng.
• Lão hóa.

Giải pháp cải thiện tình trạng móng tay yếu

Khi tìm ra căn nguyên khiến móng tay trở nên yếu ớt, bạn cần có giải pháp để cải thiện sức khỏe móng tay càng sớm càng tốt.

Uống đủ nước

Một cách đơn giản để móng tay của bạn mềm mại hơn, hồng hào hơn đó là uống đủ nước hàng ngày. Bạn hãy cố gắng bổ sung đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế dùng nước ngọt, đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích tối đa.

Ngâm tay với dầu oliu

Đây là phương pháp dưỡng da tay được rất nhiều chị em sử dụng để có bộ móng khỏe mạnh và nhanh dài. Phương pháp cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần thoa đều một lớp dầu oliu mỏng lên cả bàn tay và móng tay, giữ trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch.

Hạn chế sơn móng tay, tiếp xúc với hóa chất

Một số sản phẩm làm móng chất lượng kém như sơn móng tay, nước tẩy sơn,… có thể khiến móng tay bị hư hại. Ngoài ra bạn cũng cần sử dụng bao tay bảo hộ khi tiếp xúc với các hóa chất như nước rửa bát, chất tẩy rửa để đảm bảo móng tay luôn chắc khỏe, hồng hào.

Dùng kem dưỡng ẩm

Một số loại kem dưỡng ẩm có chứa axit alpha hydroxy hoặc lanolin giúp cung cấp độ ẩm cho móng tay rất hiệu quả. Nhờ đó móng tay ít bị khô giòn và đứt gãy hơn.

Ăn uống đa dạng, đủ chất

Ăn uống đa dạng, đủ chất giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng móng tay, đặc biệt là canxi, kẽm và nhóm vitamin B. Khi chế độ ăn cân đối và phong phú, móng tay sẽ có điều kiện phát triển chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng mỏng, mềm và dễ gãy.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin liên quan đến vấn đề “Móng tay yếu thiếu chất gì?”. Hy vọng bạn đọc đã có những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nếu cần hỗ trợ thêm về vấn đề này, bạn có thể truy cập website https://ferrolip.vn/ hoặc gọi điện theo số hotline 1900 636 985 để được giải đáp sớm nhất nhé!

Tham khảo:

Tay chân lạnh ngắt có phải do thiếu máu? Biện pháp khắc phục

Bệnh thiếu máu có nguy hiểm không? Giải pháp khắc phục