Móng tay thiếu sắt, móng tay mềm dễ gãy có đặc điểm gì? Biện pháp khắc phục

Trong Y học, biểu hiện của các bộ phận trên cơ thể sẽ phản ánh một số bệnh lý sức khỏe đáng chú ý. Trong đó tình trạng móng tay có thể cho biết bạn có bị thiếu sắt hay không. Bài viết dưới đây sẽ giải thích kỹ hơn về việc móng tay thiếu sắt, móng tay mềm dễ gãy là như thế nào nhé!

Vai trò của sắt đối với cơ thể

Sắt là yếu tố chính tạo nên hemoglobin của hồng cầu hay còn gọi là “huyết sắc tố”. Trong đó vai trò chính của hemoglobin là vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Nhờ có sắt mà các cơ quan duy trì được hoạt động và chức năng bình thường ^[1]Iron. Ngày truy cập: 23/2/2024.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/#:~:text=Iron%20is%20a%20mineral%20that,iron%20to%20make%20some%20hormones.

Móng tay cũng được nuôi dưỡng bởi chất dinh dưỡng. Khi thiếu sắt, móng tay dễ thiếu chất, trở nên yếu hơn hẳn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu sắt chung cũng biểu hiện ra móng tay nên có thể nhận biết bằng mắt thường.

Đa phần móng tay thiếu sắt sẽ nhợt nhạt, kém sắc hơn. Kèm theo đó, bạn có thể xuất hiện các triệu chứng đặc trưng như hoa mắt, đau đầu, tay chân lạnh, trí nhớ kém, suy giảm khả năng tập trung. Đặc biệt khi ngồi dậy đột ngột từ tư thế ngồi hoặc nằm, bạn sẽ bị choáng, buồn nôn,…

Móng tay thiếu sắt có đặc điểm như thế nào?

Tùy vào mức độ thiếu sắt mà biểu hiện trên móng tay sẽ khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện bạn có thể gặp phải:

Màu sắc nhợt nhạt

Thông thường, móng tay khỏe mạnh sẽ có màu hồng nhạt, phần bán nguyệt phía gần gốc màu trắng. Bề mặt móng tay sẽ trơn nhẵn hoặc không xuất hiện rãnh hay gồ. Tuy nhiên, với người thiếu sắt, móng tay nhạt màu, thậm chí gần như biến thành màu trắng hoặc màu xanh, xỉn màu.

Móng tay mỏng

Đây là tình trạng mỏng tay mỏng dẹt, nhiều trường hợp móng lõm xuống thay vì hơi nhô lên so với bình thường. Khi bắt gặp dấu hiệu này, rất có khả năng bạn đang bị thiếu máu thiếu sắt ^[2]Anemia nails vs. normal nails. Ngày truy cập: 23/3/2024.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/anemia-nails-vs-normal-nails.

Móng tay dễ gãy, giòn

Khi thiếu sắt, oxy và chất dinh dưỡng không được mang đầy đủ tới móng tay. Hệ quả là các lớp sừng trên móng phát triển kém, khiến móng yếu ớt và khô giòn dễ gãy.

>>> Xem thêm: Làm sao biết mình bị thiếu sắt?

Biện pháp phòng ngừa thiếu sắt

Để phòng ngừa tình trạng thiếu sắt ở móng tay, bạn cần bổ sung chất này hàng ngày. Có hai con đường cung cấp sắt chính là thức ăn và thực phẩm bổ sung.

Bổ sung sắt qua rau quả giàu chất sắt

Hàm lượng sắt trong một số loại rau củ thậm chí còn nhiều hơn cả thịt. Nếu bạn đang gặp tình trạng móng tay thiếu sắt, bạn nên bổ sung thêm những loại rau dưới đây vào thực đơn hàng ngày^[3]12 Healthy Foods That Are High in Iron. Ngày truy cập: 23/3/2024.
https://www.healthline.com/nutrition/healthy-iron-rich-foods#9.-Broccoli:

• Rau bina: Theo nghiên cứu, trong 100g rau bina sẽ chứa khoảng 2.7mg sắt. Ngoài ra, rau này còn có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, giảm viêm sưng và phòng ngừa nhiều bệnh về mắt.
• Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan,… đều là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời. Một số hàm lượng sắt trong các loại đậu phổ biến là 3.3mg/100g (đậu lăng), 8,2mg/100g (đậu thận), 15.7mg/100g (đậu nành). Hàm lượng này thậm chí còn cao hơn cả sắt trong 100g thịt vịt hoặc thịt dê.
• Bông cải xanh: Không chỉ có hương vị giòn ngọt, thơm ngon, mỗi 100g bông cải xanh, có thể có thể hấp thu 0,64mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng dồi dào vitamin C, folate, glucosinolate,,… hỗ trợ việc hấp thu sắt tốt hơn.
• Khoai tây: “Muốn chống lão hóa thì hãy ăn khoai tây”. Đây là kinh nghiệm của ông cha ta về công dụng của khoai tây. Và khoa học hiện đại cũng khuyến khích ăn khoai tây để ngăn ngừa móng tay thiếu sắt. Ngoài sắt, khoai tây cũng chứa lượng chất xơ, vitamin B6, kali tuyệt vời.
• Bí ngô: Mỗi 100g bí ngô chứa khoảng 0,8mg sắt và khoảng 3,3mg sắt/100g hạt bí. Đồng thời, theo NIH (Viên Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ), bí ngô cũng dồi dào vitamin K, kẽm, magie, mangan,… hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Bổ sung sắt qua thịt giàu chất sắt

Thịt là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Vì vậy việc bổ sung sắt qua thịt cũng trở nên dễ dàng hơn. Những loại thịt giàu chất sắt cho bạn tham khảo như sau:

• Thịt lợn thăn: Phần thăn là phần thịt mềm và dài nằm phía trước và chạy dọc theo hướng cột sống. Thịt thăn hầu như rất ít mỡ. Mỗi 100g thăn lợn giúp bổ sung khoảng 1,5mg sắt.
• Đùi gà: Do tần suất hoạt động lớn nên đùi gà tiêu thụ nhiều oxy hơn. Vì thế hàm lượng heme hoặc chất sắt ở đùi sẽ cao hơn các phần khác. Thông thường 100g đùi gà sẽ chứa lượng sắt lên đến 1,8mg.
• Thăn bò: Thăn bò chứa lượng sắt cao hơn 3 lần so với thăn lợn. Thịt bò cũng có hương vị đậm đà hơn thịt lợn nên được khá nhiều người ưa thích. Trong mỗi 100g thăn bò có thể chứa đến 15,6mg chất sắt.

Ferrolip – Bổ sung sắt sinh học cho người có nhu cầu bổ sung sắt

Để đảm bảo bổ sung đủ lượng sắt cần thiết, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm bổ sung sắt. Một trong những sản phẩm sắt với khả năng hấp thu cao được nhiều gia đình Việt lựa chọn phải kể đến sắt sinh học Ferrolip.

Ferrolip sử dụng công nghệ đặc biệt có tên là bao màng liposome. Tức là nhân sắt kích thước siêu nhỏ được bao bọc bởi nhiều lớp phospholipid tương tự màng tế bào. Nhờ đó, sắt sinh học Ferrolip sở hữu những điểm khác biệt hoàn toàn như:

• Khả năng hấp thu cao: Theo nghiên cứu, khả năng hấp thu của sắt sinh học Ferrolip cao hơn 4 lần so với sắt hữu cơ truyền thống.
• Ít tác dụng phụ: Vì là khoáng chất khó hấp thu nên khi sử dụng các sản phẩm sắt truyền thống, bạn dễ bị buồn nôn, táo bón, nóng trong. Tuy nhiên, vì được hấp thu tốt nên khi sử dụng Ferrolip, bạn hầu như không gặp phải những triệu chứng này.
• Hương vị dễ uống: Khi uống Ferrolip, bạn sẽ không cảm nhận thấy vị tanh kim loại đặc trưng. Thay vào đó, sản phẩm bổ sung hương chanh để sản phẩm dễ uống hơn.
• Dạng dùng tiện lợi: Đặc điểm của bột sắt buccal là uống trực tiếp, không cần dùng nước. Vì vậy dù đang ở đâu, bất kỳ khi nào bạn cũng có thể bổ sung sắt cho cơ thể.

Như vậy, móng tay thiếu sắt, móng tay mềm dễ gãy có đặc điểm gì đã được nêu rõ trong bài viết phía trên. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan, bạn có thể truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ nhé!