Sau khi trải qua quá trình sinh nở vất vả và đầy nguy hiểm, các mẹ còn phải đối mặt với một số những biến chứng có thể xảy ra như tình trạng thiếu máu, sạm da, rụng tóc hoặc chóng mặt sau sinh,… Vậy tình trạng chóng mặt sau sinh là tình trạng gì? Nguyên nhân và cách khắc phục cho tình trạng này như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi giải đáp những thắc mắc trên nhé!
Chóng mặt sau sinh là tình trạng gì? Đối tượng dễ mắc phải
Chóng mặt sau sinh là một tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải sau quá trình sinh con. Cảm giác quay cuồng và mất thăng bằng khi đứng gặp phải chủ yếu ở những người có cơ thể suy nhược, sức khoẻ yếu hoặc thiếu máu lên não.
Những mẹ sau sinh, đặc biệt là những người trải qua sinh mổ thường đối mặt với nguy cơ chóng mặt cao hơn. Mất máu trong quá trình phẫu thuật có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho não, dẫn đến cảm giác chóng mặt. Ngoài ra, tác động của thuốc gây mê sử dụng trong phẫu thuật cũng có thể gây ra tình trạng chóng mặt sau sinh. Thêm vào đó, với những mẹ có con nhỏ thường xuyên quấy phá, việc chăm sóc con sau sinh có thể gây áp lực và căng thẳng cho người mẹ. Sự lo lắng, thiếu ngủ và căng thẳng góp phần làm gia tăng triệu chứng chóng mặt [1]Your body after the birth. Truy cập ngày 29/06/2023.
https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/after-the-birth/your-body/
Nguyên nhân chính dẫn đến chóng mặt sau sinh
Tình trạng chóng mặt thường xảy ra do một số những nguyên nhân phổ biến. Dưới đây là 5 nguyên nhân chính dẫn đến chóng mặt sau sinh:
Mất máu trong quá trình sinh
Trong quá trình sinh, phụ nữ mất một lượng máu đáng kể, khi đó, cơ thể chưa kịp bù đắp đủ máu để phục hồi, đồng thời cơ thể mẹ lại phải cung cấp các chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt nguyên tố cho em bé thông qua sữa mẹ. Điều này có thể dẫn đến thiếu sắt và các nguyên liệu cần thiết để sản xuất máu trong cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu.
Thiếu máu làm giảm lưu lượng máu đến não, khiến não bị thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng trong hệ thống tuần hoàn và là nguyên nhân gây ra tình trạng chóng mặt.
Do thuốc gây mê khi sinh mổ
Một nguyên nhân khác gây chóng mặt sau sinh là do sử dụng thuốc gây mê trong quá trình sinh mổ. Một số loại thuốc gây mê có thể gây ra tác dụng phụ như chóng mặt do các thành phần trong thuốc ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và tuần hoàn trong cơ thể. Thuốc gây mê có thể làm giảm lưu lượng máu đến não và làm gián đoạn cân bằng huyết áp, dẫn đến cảm giác chóng mặt.
Tụt huyết áp sau sinh
Một trong những nguyên nhân gây chóng mặt sau sinh là do tụt huyết áp. Khi huyết áp giảm, lưu lượng máu đến não cũng giảm. Não không nhận đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết, dẫn đến chóng mặt và cảm giác mất cân bằng. Chóng mặt do tụt huyết áp thường được mô tả như cảm giác mờ mắt, chóng mặt khi đứng dậy hoặc thay đổi tư thế.
Áp lực tinh thần khi chăm sóc con
Chăm sóc con sau sinh có thể gây áp lực tinh thần lớn đối với phụ nữ mới sinh. Mẹ bầu sau khi sinh con thường phải đối mặt với nhiều luồng ý kiến và áp lực từ xã hội xung quanh. Có thể xuất hiện những quan điểm trái ngược về việc chăm sóc con, cách nuôi dạy và lý thuyết về việc làm mẹ, gây khó xử và mất cân bằng trong tâm lý. Cảm giác căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể gây đau đầu và chóng mặt mà không rõ nguyên nhân cụ thể [2]Feeling depressed after childbirth. Truy cập ngày 29/06/2023.
https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/feeling-depressed-after-childbirth/
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài
Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ kéo dài cũng có thể gây ra tình trạng chóng mặt ở mẹ sau sinh. Quá trình chăm sóc con mới sinh đôi khi làm cho giấc ngủ của mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một số em bé có thể có nếp sinh hoạt ngủ không đồng nhất, thức đêm và ngủ ngày, khiến mẹ bầu cũng phải thay đổi mô hình giấc ngủ của mình. Thiếu giấc ngủ đủ và không có được giấc ngủ liên tục có thể làm suy yếu hệ thống tuần hoàn và gây chóng mặt. Cơ thể không có thời gian để phục hồi và nghỉ ngơi, gây ra cảm giác mất cân bằng và chóng mặt khiến việc hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn.
Biện pháp khắc phục chóng mặt sau sinh qua chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một biện pháp quan trọng để khắc phục chóng mặt sau sinh. Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến bổ sung những nguyên liệu tạo máu và có khả năng tăng cường sức khỏe.
Bổ sung sắt
Chóng mặt sau sinh có thể là một triệu chứng thường gặp sau quá trình sinh đẻ và có thể liên quan đến thiếu máu. Trong trường hợp này, bổ sung sắt trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp khắc phục triệu chứng chóng mặt. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng để bổ sung sắt:
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Bao gồm các nguồn thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, thận, lòng đỏ trứng, cá hồi, hạt hướng dương, đậu đen, lạc, hạt bí, lúa mì, táo, lê và dứa. Hãy tìm cách bao gồm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
- Bổ sung kèm vitamin C: Vitamin C giúp cải thiện hấp thụ sắt trong cơ thể. Hãy kết hợp thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, kiwi, dưa hấu, quả lựu với các nguồn sắt để tăng cường sự hấp thụ.
- Tránh các chất ức chế hấp thụ sắt: Một số chất như cafein, calcium và polyphenol (có mặt trong trà và cà phê) có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Hạn chế tiêu thụ các loại thức uống chứa cafein và tránh uống chúng cùng bữa ăn để cơ thể hấp thu sắt một cách dễ nhất. Ngoài ra cũng cần tìm cách cân nhắc việc bổ sung canxi trong các bữa ăn khác để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt.
Ngoài những phương pháp trên, các mẹ có thể tham khảo một cách bổ sung sắt tiện lợi khác đó là sử dụng sắt sinh học Ferrolip – Sắt bột ngon nhất, hấp thu tốt nhất. Đây là sản phẩm bổ sung sắt với nhiều ưu điểm vượt trội như:
- Công nghệ bào chế Liposome giúp bảo vệ Sắt nguyên tố khỏi tác động của những yếu tố khác trong đường tiêu hóa, từ đó tăng khả năng hấp thu của Sắt vào cơ thể.
- Ferrolip sử dụng nguyên liệu sắt sinh học nên giảm thiểu được những tác dụng phụ của sắt đối với cơ thể như cảm giác buồn nôn, táo bón và giảm kích ứng dạ dày.
- Sắt dạng bột buccal tiện lợi khi sử dụng, ngoài ra sản phẩm còn có hương chanh với hương vị dịu nhẹ, che giấu được vị tanh của sắt.
Tăng sức khoẻ
Sau sinh, nhiều phụ nữ có thể gặp vấn đề về chóng mặt do sự suy giảm sức khỏe và mất cân bằng dinh dưỡng. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây để tăng cường sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng:
- Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể: Trong giai đoạn sau sinh, cơ thể bạn cần năng lượng để phục hồi và nuôi con nên hãy chắc chắn bạn cung cấp đủ lượng calo cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều calo từ thức ăn không chất lượng như đồ ăn nhanh, thức ăn giàu đường và béo.
- Tăng cường dưỡng chất: Hãy ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bao gồm nhiều rau xanh, hoa quả tươi, các nguồn protein tốt như cá, thịt gà, đậu và hạt. Đảm bảo cung cấp đủ sắt, canxi, axit folic và omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày.
- Uống đủ nước: Duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể là quan trọng để tăng cường sức khỏe và giảm chóng mặt. Hãy uống đủ lượng nước trong ngày (khoảng 8-10 ly nước). Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa chất kích thích như cafein, bia rượu và đường.
Biện pháp sinh hoạt giúp khắc phục chóng mặt sau sinh
Một chế độ sinh hoạt đều đặn có thể giúp mẹ khắc phục được tình trạng chóng mặt sau sinh và có rất nhiều lợi ích khác.
Rèn luyện em bé ngủ đúng giờ giấc
Giấc ngủ không đủ và không đều có thể gây stress và mệt mỏi, làm gia tăng triệu chứng chóng mặt. Áp dụng phương pháp nuôi con “easy” (cũng được gọi là phương pháp ngủ đúng giờ giấc) có thể giúp bé có thói quen ngủ đúng giờ và giúp bạn cân bằng được thời gian nghỉ ngơi.
Thiền mỗi ngày
Thiền có tác dụng kích thích sự thư giãn và mở rộng mạch máu, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Thiền cũng được biết đến như một phương pháp giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Thiền cũng có thể giúp cải thiện tâm lý và trạng thái tinh thần chung. Khi ta tập trung thiền, chúng ta sẽ thu lại sự sảng khoái, tăng sự tự tin và cải thiện tư duy tích cực.
Luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao có thể giúp giảm chóng mặt thông qua việc kích thích lưu thông máu đến cơ quan, đặc biệt là não. Dưới đây là một số gợi ý về luyện tập thể thao có thể giúp giảm chóng mặt:
- Đi bộ: Khi bạn đi bộ, các cơ trong cơ thể hoạt động và cung cấp máu đến não, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm chóng mặt.
- Tập yoga: Yoga là một hình thức luyện tập kết hợp giữa thể chất và tâm lý. Các động tác yoga kết hợp với hơi thở sâu và tập trung tạo ra một hiệu ứng thư giãn và tăng cường lưu thông máu.
- Tập thể dục hàng ngày: Các hoạt động như chạy, bơi, đạp xe hay tham gia các lớp thể dục nhịp điệu có thể tăng cường sự tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tăng cường chia sẻ với bà mẹ
Ngoài những phương pháp đã nêu ở trên, các bạn có thể chia sẻ những nỗi lo và khó khăn của mình cho những bà mẹ khác. Phương pháp chia sẻ có thể giúp các bạn giải tỏa được áp lực cũng như nhận được những lời khuyên hữu ích của các mẹ đã có kinh nghiệm và từng trải.
Gặp bác sĩ khi chóng mặt sau sinh trở nặng
Khi bạn gặp các triệu chứng chóng mặt trở nặng, như đau đầu kèm buồn nôn liên tục, chức năng nghe nhìn giảm sút, khó thở kéo dài hoặc tê chân hoặc tay, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ là cần thiết để đảm bảo sự an toàn của em bé và mẹ. Bác sĩ sẽ có thể đánh giá và chẩn đoán tình trạng của bạn, xác định nguyên nhân gây chóng mặt và đề xuất các biện pháp điều trị phù hợp.
Không nên tự ý dùng thuốc vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và gây tác động tiêu cực đến em bé. Bác sĩ sẽ có kiến thức và kinh nghiệm để đưa ra quyết định an toàn và hiệu quả về việc điều trị chóng mặt trong tình trạng của bạn.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi với các bạn để đưa ra nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng chóng mặt sau sinh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, xin vui lòng gọi tới số hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) hoặc truy cập đến https://ferrolip.vn/ để được các chuyên gia tư vấn kịp thời.
References
| ↑1 | Your body after the birth. Truy cập ngày 29/06/2023. https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/after-the-birth/your-body/ |
|---|---|
| ↑2 | Feeling depressed after childbirth. Truy cập ngày 29/06/2023. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/feeling-depressed-after-childbirth/ |
