Móng tay thiếu sắt, móng tay mềm dễ gãy có đặc điểm gì? Biện pháp khắc phục

Móng tay không chỉ phản ánh thói quen chăm sóc hằng ngày mà còn có thể cho thấy tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Trong nhiều trường hợp, móng tay yếu, dễ gãy hoặc nhợt màu là một trong những dấu hiệu sớm khi cơ thể thiếu sắt kéo dài. Vậy móng tay thiếu sắt có đặc điểm như thế nào và khi nào cần chú ý hơn đến tình trạng sức khỏe của mình?

Vì sao thiếu sắt lại ảnh hưởng đến móng tay?

Móng tay được hình thành từ keratin, một loại protein cần được nuôi dưỡng liên tục bởi máu và các vi chất. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng oxy và dưỡng chất cung cấp đến vùng nền móng bị suy giảm, khiến quá trình tạo móng diễn ra chậm và kém chất lượng. Khi thiếu sắt, móng tay dễ thiếu chất, trở nên yếu hơn bình thường.

Tình trạng thiếu hụt kéo dài có thể khiến:

• Móng mọc chậm hơn.
• Móng mỏng và yếu.
• Giảm độ đàn hồi tự nhiên.
• Dễ nứt hoặc gãy dù va chạm nhẹ.

Vì vậy, ở một số người, móng tay yếu hoặc thay đổi bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu sắt trong thời gian dài.

>>> Xem thêm: Thiếu sắt dẫn đến bệnh gì? Cách điều trị thiếu máu thiếu sắt

Móng tay thiếu sắt có đặc điểm như thế nào?

Tùy vào mức độ thiếu sắt mà biểu hiện trên móng tay sẽ khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện bạn có thể gặp phải:

Màu sắc nhợt nhạt, kém hồng hào

Thông thường, móng tay khỏe mạnh sẽ có màu hồng nhạt tự nhiên và bề mặt khá trơn nhẵn.

• Khi cơ thể thiếu sắt, móng có thể trở nên:
• Nhạt màu hơn bình thường.
• Thiếu sắc hồng tự nhiên.
• Trông trắng bệch hoặc hơi xanh xỉn.

Móng tay mỏng, mềm và dễ cong

Đây là tình trạng mỏng tay mỏng dẹt, nhiều trường hợp móng lõm xuống thay vì hơi nhô lên so với bình thường. Khi bắt gặp dấu hiệu này, rất có khả năng bạn đang bị thiếu máu thiếu sắt ^[1]Anemia nails vs. normal nails. Ngày truy cập: 23/3/2024.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/anemia-nails-vs-normal-nails.

Móng tay dễ gãy, giòn

Khi thiếu sắt, oxy và chất dinh dưỡng không được mang đầy đủ tới móng tay. Hệ quả là các lớp sừng trên móng phát triển kém, khiến móng yếu ớt và khô giòn dễ gãy.

Móng tay yếu có chắc chắn là do thiếu sắt không?

Móng tay thay đổi không đồng nghĩa chắc chắn bạn đang thiếu sắt. Một số tình trạng khác cũng có thể gây móng yếu, dễ gãy như:

• Thiếu kẽm hoặc protein.
• Chăm sóc móng quá mức (sơn, tẩy móng thường xuyên).
• Tiếp xúc nhiều với hóa chất.
• Một số rối loạn chuyển hóa.

Với tình trạng thiếu máu thiếu sắt, bạn có thể xuất hiện các triệu chứng đặc trưng như hoa mắt, đau đầu, tay chân lạnh, trí nhớ kém, suy giảm khả năng tập trung. Đặc biệt khi ngồi dậy đột ngột từ tư thế ngồi hoặc nằm, bạn sẽ bị choáng, buồn nôn,…Để xác định chính xác, việc xét nghiệm chỉ số sắt và ferritin là cần thiết.

>> Xem thêm: Làm sao biết mình bị thiếu sắt?

Móng tay thiếu sắt có nguy hiểm không?

Bản thân móng tay yếu không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể có thể đang thiếu sắt trong thời gian dài. Nếu không được cải thiện, thiếu sắt kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt ở:

• Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
• Phụ nữ mang thai.
• Người ăn chay hoặc chế độ ăn thiếu cân đối.

Vì vậy, khi móng tay có dấu hiệu bất thường kéo dài, bạn không nên chủ quan mà cần theo dõi và điều chỉnh kịp thời.

Cách cải thiện tình trạng móng thai thiếu sắt

Để cải thiện tình trạng móng yếu do thiếu sắt, bạn nên kết hợp cả chế độ ăn và bổ sung vi chất phù hợp.

Tăng cường thực phẩm giàu sắt

Một số thực phẩm giàu sắt nên bổ sung gồm ^[2]12 Healthy Foods That Are High in Iron. Ngày truy cập: 23/3/2024.
https://www.healthline.com/nutrition/healthy-iron-rich-foods#9.-Broccoli:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, rau cải xanh, súp lơ, bông cải xanh,…
• Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan,…
• Thịt đỏ, cá.
• Trái cây giàu vitamin C.

Kết hợp thêm sản phẩm bổ sung sắt khi cần thiết

Trong một số trường hợp, chỉ bổ sung qua thực phẩm có thể chưa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, đặc biệt khi:

• Nhu cầu sắt tăng cao.
• Móng tay yếu kéo dài, khó cải thiện.
• Đã có dấu hiệu thiếu sắt rõ rệt.

Lúc này, việc sử dụng sản phẩm bổ sung sắt phù hợp có thể được cân nhắc. Hiện nay, Ferrolip được nhiều người lựa chọn nhờ công nghệ bao vi nang giúp hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn và mang lại trải nghiệm sử dụng dễ chịu hơn trong quá trình bổ sung lâu dài.

Bao lâu thì móng tay có thể cải thiện?

Móng tay phát triển chậm, trung bình khoảng 2–3 mm mỗi tháng. Do đó, sau khi tình trạng thiếu sắt được cải thiện, cần vài tuần đến vài tháng để móng tay phục hồi rõ rệt. Trong thời gian này, bạn nên:

• Kiên trì bổ sung sắt đúng cách.
• Tránh tác động mạnh lên móng.
• Hạn chế sơn, tẩy móng liên tục.

Như vậy, móng tay thiếu sắt, móng tay mềm dễ gãy có đặc điểm gì đã được nêu rõ trong bài viết phía trên. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan, bạn có thể truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ nhé!