Sắt là dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Sắt không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ mà còn góp phần quan trọng cho sự phát triển toàn diện của con. Vậy mẹ bầu cần bổ sung sắt như thế nào? Uống 2 viên sắt 1 ngày có được không không? Mẹ hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bà bầu uống 2 viên sắt 1 ngày có được không?
Bà bầu uống 2 viên sắt 1 ngày có được không? Sắt rất cần thiết với cơ thể nhưng không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt. Mẹ bầu nên bổ sung sắt hằng ngày với liều lượng thích hợp. Bà bầu uống 2 viên sắt 1 ngày có thể bị dư thừa sắt, ảnh hưởng tới sức khỏe và an toàn thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ có thể uống 2 viên sắt 1 ngày trong trường hợp:
Hàm lượng sắt trong viên thấp
Theo các chuyên gia thai kỳ, mẹ bầu cần 27 – 30mg sắt mỗi ngày. Hàm lượng này gấp đôi so với nhu cầu thông thường. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt bởi thực phẩm chức năng là cần thiết để đảm bảo mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện [1]Are you getting enough iron? Truy cập ngày 24/11/2022.
https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron.
Một số sản phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất tổng hợp cho mẹ có hàm lượng sắt nhỏ. Khi đó, mẹ uống 2 viên 1 ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm sắt có hàm lượng khoảng 30mg/viên. Điều này vừa giúp mẹ bổ sung đủ sắt cho cơ thể, vừa hạn chế cảm giác khó chịu khi phải uống nhiều viên cùng lúc.
Bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng
Thiếu sắt khiến cho mẹ thường xuyên đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Thai nhi dễ sảy, sinh non. Sau sinh thì em bé phát triển chậm cả về thể chất và trí tuệ. Mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng thường được bác sĩ chỉ định liều lượng lớn hơn.
Để đảm bảo được cung cấp đủ sắt, bác sĩ có thể chỉ định mẹ uống 2 viên sắt 1 ngày hoặc nhiều hơn. Điều này giúp mẹ bổ sung nhanh chóng lượng sắt cần thiết, thúc đẩy quá trình tạo máu của cơ thể. Đây được coi là cách bổ sung nhanh chóng sắt cho mẹ, giúp giảm nhanh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Nhu cầu sắt mỗi ngày của bà bầu
Mẹ bầu mỗi ngày cần khoảng 30mg sắt, gấp đôi so với nhu cầu bình thường của cơ thể. Lượng sắt tối thiểu cần bổ sung cho bà bầu trong suốt thai kỳ là 27mg. Hàm lượng sắt cần thiết tăng lên trong thời kỳ mang thai do sắt tham gia vào quá trình tạo máu cho cả mẹ và em bé. Khi mang thai, thể tích tuần hoàn của mẹ tăng đến 30-50%. Và lượng máu cũng cần nhiều hơn để vận chuyển oxy và dinh dưỡng nuôi thai.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, mẹ bầu cần bổ sung sắt hàng ngày kể từ khi có ý định mang thai. Mẹ có thể bổ sung sắt qua thức ăn hàng ngày cùng các sản phẩm bổ sung sắt.
Tuy nhiên, hàm lượng sắt cần thiết mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung có thể thay đổi tùy theo tình hình sức khỏe thực tế như:
- Thiếu máu do thiếu sắt: Mẹ cần bổ sung từ 50 – 100mg/ngày theo chỉ định của bác sĩ.
- Thiếu sắt nghiêm trọng: Mẹ có thể phải nằm viện điều trị từ 2 – 3 tháng theo đường truyền tĩnh mạch để đảm bảo sự an toàn của thai nhi.
Hậu quả thừa sắt ở bà bầu
Nhiều mẹ bầu do lo lắng các tác hại của việc thiếu sắt nên uống sắt với liều lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể trong thời gian dài. Điều này không những không mang lại hiệu quả mà còn gây hại đến sức khỏe mẹ và bé.
Thừa sắt khiến cho em bé chậm phát triển, dễ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc thần kinh. Đồng thời, nồng độ sắt trong máu tăng cao khiến cho lượng sắt tự do lớn. Điều đó cản trở quá trình cung cấp oxy nuôi thai, khiến thai nhi dễ bị sảy hoặc sinh non.
Ngoài ra, thừa sắt còn khiến mẹ bầu gặp các phản ứng ngộ độc sắt như: nôn mửa, tiêu chảy, đau dạ dày. Ngoài ra, sắt tích tụ trong các cơ quan có thể gây suy gan, loạn nhịp tim, suy tim, tổn thương tuyến tụy rất nguy hiểm.
Thừa sắt còn khiến cơ thể mẹ bầu suy nhược, đề kháng kém. Bệnh nhẹ thì táo bón, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, nặng thì gây suy tạng phụ, rối loạn sinh tủy hay hồng cầu lưỡi liềm [2]The Dark Side of Iron – Why Too Much is Harmful. Truy cập ngày 24/11/2022.
https://www.healthline.com/nutrition/why-too-much-iron-is-harmful.
Hậu quả của bổ sung thừa sắt trong thời gian dài vô cùng nguy hiểm. Mẹ bầu cần đi khám thai kỳ, xác định rõ nhu cầu cơ thể để bổ sung sắt đúng và đủ.
Cách uống sắt hiệu quả nhất
Mẹ bầu luôn biết rằng cần bổ sung sắt và vi chất để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, cách uống sắt như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải mẹ nào cũng hiểu rõ. Mẹ nên nắm rõ các nguyên tắc uống sắt sau:
Thời gian uống
Cơ thể khó hấp thu khoáng chất sắt, đặc biệt là khi dùng cùng thức ăn. Chính vì vậy, mẹ bầu cần uống sắt lúc bụng đói, tốt nhất là sau ăn sáng từ 1 – 2 giờ.
Nên uống sắt kèm các loại nước chứa vitamin C để tăng cường hấp thu như nước cam, chanh,… Thời điểm muộn nhất để uống sắt là sau bữa trưa trong ngày khoảng 2 tiếng.
Sắt tính nóng, chính vì vậy mẹ bầu không nên dùng sắt vào buổi tối. Nó vừa giảm hiệu quả hấp thu sắt, vừa khiến cơ thể bứt rứt, khó ngủ.
Bổ sung sắt thông qua thực phẩm
Thực phẩm ăn hàng ngày chính là nguồn cung cấp sắt và vi chất cần thiết cho mẹ bầu vô cùng an toàn và phong phú. Các loại thức ăn có hàm lượng sắt cao như:
- Các loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt nai,…
- Tim, gan động vật, lòng đỏ trứng.
- Hải sản: Cá, hàu, nghêu,….
- Rau màu xanh đậm, bông cải, bí ngô, ngũ cốc.
- Các loại đậu, trái cây khô.
Thực phẩm có thể cung cấp từ 5 – 15% lượng sắt cho cơ thể người. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, lượng sắt mà cơ thể hấp thu được đã giảm đáng kể. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng giúp mẹ bầu đáp ứng lượng sắt cần thiết. Điều đó giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Sắt sinh học Ferrolip – giải pháp mới cho mẹ bầu
Sắt sinh học Ferrolip là sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu mang nhiều điểm nổi bật:
- Ferrolip được bào chế bởi công nghệ liposome đột phá, giúp tăng hiệu quả hấp thu sắt một cách tối ưu. Màng liposome bao bọc xung quanh sắt có cấu tạo giống màng tế bào nên cơ chế hấp thu, thẩm thấu đa dạng. Cũng chính nhờ màng bọc này giúp sắt không chịu tác động của dịch vị và không bị oxy hóa. Do đó, sắt được giữ nguyên vẹn khi đến vị trí hấp thu tốt nhất là ruột non.
- Nhờ màng bọc liposome, quá trình oxy hóa sắt không xảy ra, sắt không tiếp xúc trực tiếp dạ dày. Điều này hẹn chế tình trạng kích ứng dạ dày. Hơn nữa, sắt được hấp thu một cách toàn diện nhất nên hạn chế táo bón, nóng trong.
- Hương vị chanh thơm ngon, thanh mát giúp giảm vị kim loại khó uống của sắt. Nhờ đó sắt sinh học Ferrolip phù hợp với trẻ em, mẹ bầu trong giai đoạn nghén.
- Sắt dạng buccal đặc biệt lần đầu tiên có mặt trên thị trường. Mẹ có thể uống sắt trực tiếp mà không cần dùng nước để hòa tan. Hơn nữa, sắt được đóng gói trong gói nhỏ gọn giúp mẹ bầu có thể dễ dàng mang theo.
Lưu ý khi sử dụng sắt
Để bổ sung sắt đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Không sử dụng sắt cùng lúc với thực phẩm, thuốc giàu canxi. Bởi canxi và sắt cạnh tranh hấp thu, làm giảm hiệu quả sử dụng của sản phẩm.
- Mẹ uống sắt với lượng lớn nước lọc nguội.
- Khi sử dụng sắt, mẹ cần ăn nhiều rau xanh, thực phẩm chứa chất xơ để giảm tình trạng táo bón.
- Mẹ nên thăm khám bác sĩ để bổ sung sắt với hàm lượng an toàn, hợp lý.
Bài viết trên đã cung cấp cho mẹ bầu những thông tin cần thiết xoay quanh chủ đề “Bà bầu uống 2 viên sắt 1 ngày có sao không?”. Nếu mẹ bầu còn bất kỳ câu hỏi nào cần được tư vấn kỹ hơn, mời liên hệ tới 1900 636 985 (nhánh số 2) hoặc truy cập tại ĐÂY.
Chúc mẹ bầu khỏe mạnh và bình an!
References
| ↑1 | Are you getting enough iron? Truy cập ngày 24/11/2022. https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron |
|---|---|
| ↑2 | The Dark Side of Iron – Why Too Much is Harmful. Truy cập ngày 24/11/2022. https://www.healthline.com/nutrition/why-too-much-iron-is-harmful |
