Tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất! Lời khuyên từ chuyên gia

Thiếu máu não không phải là bệnh quá hiếm gặp ở Việt Nam. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh hoạt và có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Điều chỉnh tư thế ngủ cho người thiếu máu não là cách để cải thiện sức khỏe hiệu quả. Mời bạn đọc cùng tham khảo những lời khuyên từ chuyên gia trong bài viết dưới đây nhé!

Thiếu máu não là gì?

Thiếu máu não là tình trạng giảm lượng máu lên não dẫn đến giảm lượng oxy và dưỡng chất cần thiết đến não. Tình trạng này khiến cho tế bào thần kinh bị suy yếu dần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe ^[1]Myocardial Ischemia. Truy cập ngày 27/12/2022.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17848-myocardial-ischemia.

Người bị thiếu máu não thường có các triệu chứng điển hình như:

• Đau đầu: Đau tại một vị trí hoặc đau lan cả đầu. Các cơn đau nhức diễn ra đột ngột và thường xuyên, ảnh hưởng đến tâm trạng và cuộc sống hàng ngày.
• Chóng mặt, ù tai, hoa mắt: Kể cả khi ngồi ở nơi không có gió, nơi yên tĩnh, người thiếu máu não cũng có thể bị ù tai. Kèm theo đó là cảm giác hoa mắt, chóng mắt khiến người bệnh khó giữ thăng bằng hoặc ngã quỵ. 
• Rối loạn giấc ngủ: Triệu chứng điển hình là khó ngủ, dễ bị thức giữa đêm, ngủ không sâu giấc, hay mơ,… Ngủ không ngon khiến thần kinh người bệnh căng thẳng, dễ kích động, cáu gắt. 
• Rối loạn vận động: Tê bì tay chân, tay chân không có sức cũng là một trong những triệu chứng thường gặp khi thiếu máu lên não. Một số bệnh nhân còn bị lạnh sống lưng, đau đớn vùng xương sườn hoặc vai gáy. 
• Mệt mỏi, trí nhớ kém: Do tế bào thần kinh suy yếu dẫn đến giảm chức năng của não bộ. Người bệnh dễ quên, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày và công việc. 

Thiếu máu não là bệnh nguy hiểm, xếp thứ 3 trong những bệnh gây tử vong tại Việt Nam và chỉ xếp sau ung thư, bệnh tim mạch. Bệnh tiến triển nặng có thể gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, mất trí nhớ, não thực vật,… ^[2]What is ischemia? Truy cập ngày 27/12/2022.
https://www.webmd.com/heart-disease/what-is-ischemia.

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Sau khi phát hiện bị thiếu máu não, việc phối hợp điều trị và chăm sóc sức khỏe đóng vai trò quyết định đến tiến triển bệnh. Trong đó, điều chỉnh tư thế ngủ cho người thiếu máu não được coi là cần thiết để hỗ trợ tích cực cho bệnh nhân.

Nằm ngửa

Với bệnh nhân không có vấn đề về tim phổi, huyết áp cao hoặc vấn đề vai gáy thì có thể nằm ở tư thế ngửa. Đây là tư thế giúp cột sống thẳng. Đồng thời, các cơ quan không bị chèn ép và được nghỉ ngơi thoải mái nhất, tuần hoàn máu dễ dàng hơn nên rất tốt cho não. 

Nằm nghiêng sang bên trái 

Tư thế nằm nghiêng bên trái được cho là giảm áp lực lên mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn từ tim đến các cơ quan khác bao gồm não. Nhờ vậy, bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng tuần hoàn não, giảm nguy cơ thiếu máu cục bộ. 

Ngoài ra, đây cũng là tư thế được nhiều người cao tuổi ưa chuộng. Đó là do khi nằm nghiêng có thể giảm cơn đau lưng hoặc cột sống. Nhiều người cũng nhận xét nằm nghiêng ít ngủ ngáy hơn hoặc giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ ^[3]What sleeping position is best for you? Truy cập ngày: … Continue reading. 

Những lưu ý để nâng cao chất lượng giấc ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu, bên cạnh việc điều chỉnh tư thế, người bệnh cần chú trọng những điều sau:

• Áp dụng các tư thế ngủ đúng, tránh nằm 1 tư thế quá lâu.
• Ngủ đúng giờ: Tạo một lịch sinh hoạt cố định giúp cơ thể dễ thích nghi hơn. 
• Nằm đệm: Đệm được sản xuất nhằm giữ ấm cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ. Một chiếc đệm êm sẽ giúp giảm đau nhức cơ thể vào sáng hôm sau, đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người bị bệnh xương khớp.  
• Gối: Lựa chọn gối có độ cao phù hợp, không quá cao, quá thấp. Nhờ đó giảm tổn thương mạch máu ở cổ. 
• Không gian yên tĩnh: Chọn nơi yên tĩnh để ngủ giúp người bệnh dễ dàng tập trung và đi vào giấc ngủ hơn. 

Tầm quan trọng của việc điều chỉnh tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Trung bình mỗi người dành ⅓ cuộc đời để ngủ và nằm trên giường. Việc lựa chọn tư thế ngủ tốt được coi là giải pháp đơn giản mà hiệu quả cho tình trạng mất ngủ – triệu chứng điển hình của người thiếu máu não. 

Tóm lại, điều chỉnh tư thế ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Cải thiện sức khỏe não bộ:  Một tư thế ngủ tốt còn giúp lưu thông khí huyết, cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Nhờ đó não được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ, hỗ trợ tích cực cho bệnh nhân thiếu máu não. 
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ sai tư thế sẽ khiến người bệnh khó ngủ hơn, tay chân đau nhức, người mệt mỏi, uể oải, không tỉnh táo vào sáng hôm sau … Ngược lại, người có tư thế ngủ đúng thường có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn. 
• Tránh nguy cơ ngưng thở khi ngủ: Người bị chứng rối loạn hô hấp (hay còn gọi là chứng ngưng thở) được khuyến khích nên nằm nghiêng. Ở tư thế này, lưỡi không bị tụt vào cổ họng nên không chắn mất đường thở. Nhờ vậy, người bệnh có thể thở dễ dàng mà không lo bị khó thở khi ngủ.  

4 lời khuyên của bác sĩ với người thiếu máu não

Bên cạnh sửa tư thế khi ngủ, các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác cũng cần người thiếu máu lên não chú ý.

Khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia khuyến khích mỗi người nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Thông qua các buổi kiểm tra này, bạn có thể đánh giá tình trạng sức khỏe, sự tiến triển của bệnh để được hỗ trợ điều trị, chăm sóc tốt nhất. 

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng góp một phần quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Bệnh nhân nên tập trung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt, axit folic, vitamin B12, vitamin C. Những thực phẩm này rất tốt cho người thiếu máu não, như thịt đỏ, hải sản, trứng, trái cây giàu vitamin C, rau xanh, các loại hạt,…

Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh

Người bị thiếu máu não nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Thực hiện các vận động nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe. Vận động đều đặn không chỉ tăng sức bền, sức khỏe mà còn giúp khí huyết lưu thông. Người bệnh có thể tập yoga, đi bộ kết hợp massage, bấm huyệt. Ngoài ra, bệnh nhân cần đảm bảo ngủ đúng giờ giấc, hạn chế căng thẳng, stress.  

Bổ sung sắt sinh học Ferrolip

Trong các chất dinh dưỡng cho bệnh nhân thiếu máu não, sắt là khoáng chất cần thiết hàng đầu. Bệnh nhân cần bổ sung sắt thông qua thức ăn hàng ngày và kết hợp thêm sắt Ferrolip. 

Sắt Ferrolip sử dụng sắt sinh học với công nghệ liposome đột phá. Sắt Ferrolip được bọc màng liposome với cấu trúc tương tự màng tế bào người nên có khả năng hấp thu cao và hạn chế tối đa tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như táo bón, nóng trong. 

Sắt Ferrolip được bào chế với vị chanh thơm ngon, không để lại dư vị kim loại. Một điểm nổi bật nữa là dạng dùng buccal cực kỳ tiện lợi. Người bệnh có thể dùng trực tiếp mà không cần nước, khác hoàn toàn so với các sản phẩm bổ sung sắt truyền thống.

Như vậy, nếu kết hợp điều chỉnh tư thế ngủ cho người thiếu máu não và tuân thủ những lời khuyên của chuyên gia trên đây, chắc chắn người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái hơn, giảm đáng kể nguy cơ biến chứng. Nếu còn thắc mắc nào khác về vấn đề này, bạn có thể truy cập website ferrolip.vn hoặc hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ!