Rụng tóc sau sinh uống thuốc gì? Top 7 dưỡng chất cần thiết

Tình trạng tóc rụng sau sinh là vấn nạn nhiều mẹ gặp phải. Rụng tóc mặc dù không gây ra quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe chung nhưng lại khiến các mẹ trở nên thiếu tự ti về ngoại hình của mình. Vậy rụng tóc sau sinh uống thuốc gì? Dưới đây là câu trả lời giúp các mẹ giải quyết các vấn đề mình đang gặp phải về tình trạng rụng tóc.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Rụng tóc là một tình trạng khá phổ biến của các mẹ sau khi sinh. Dưới đây là một trong số nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng này ^[1]Postpartum Hair Loss: The 4 Best Treatments. Truy cập ngày 25/06/2023.
https://www.healthline.com/health/parenting/postpartum-hair-loss:

• Nội tiết tố chưa ổn định: Sau sinh, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi hormon, đặc biệt là mức độ estrogen giảm đột ngột. Sự thay đổi này có thể gây ra rụng tóc trong giai đoạn sau sinh.
• Rụng tóc do thiếu máu: Mất máu trong quá trình sinh đẻ hoặc sự thiếu máu sau sinh (hậu quả của quá trình mang thai) có thể là một nguyên nhân gây rụng tóc. Thiếu máu làm giảm cung cấp dưỡng chất và oxi đến các nang tóc, gây ra tình trạng tóc yếu, rụng.

• Thiếu dinh dưỡng: Quá trình mang thai và sau sinh đòi hỏi cơ thể cung cấp nhiều dưỡng chất hơn. Nếu không có một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất, việc thiếu các dưỡng chất cần thiết như vitamin và khoáng chất có thể góp phần gây rụng tóc.
• Tâm lý bất ổn: Việc chăm sóc em bé mới sinh và thích nghi với cuộc sống sau sinh có thể gây ra căng thẳng và áp lực tâm lý. Tình trạng tâm lý bất ổn như lo âu, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và gây rụng tóc sau sinh.
• Thiếu ngủ: Quá trình chăm sóc em bé mới sinh thường dẫn đến thiếu ngủ và mệt mỏi. Thiếu ngủ dẫn đến các hoạt động của cơ thể không được diễn ra như bình thường và có thể làm giảm sự phục hồi của cơ thể, bao gồm cả sự phục hồi của tóc.
• Sử dụng hoá chất: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hoá chất có thể gây tổn thương cho tóc và da đầu. Việc sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng sai cách có thể gây rụng tóc sau sinh.
• Da đầu bị nấm: Các vấn đề về da đầu như nhiễm nấm có thể gây viêm nhiễm và tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh uống thuốc gì?

Rụng tóc sau sinh không phải là 1 bệnh nên mẹ sẽ không cần uống thuốc. Để cải thiện tình trạng rụng tóc, các mẹ cần bổ sung các dưỡng chất sau:

Sắt

Bổ sung sắt sau sinh có thể giúp tránh tình trạng rụng tóc sau sinh vì sắt đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hồng cầu và truyền tải oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, nồng độ oxy trong máu giảm, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc. Một số loại thực phẩm giàu sắt bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày như:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt heo, thịt cừu là các nguồn thực phẩm giàu sắt. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm chay giàu sắt như đậu đen, đậu xanh, đậu nành, và các sản phẩm chứa đậu như tempeh và tofu.
• Hải sản: Một số loại hải sản như cá mực, cá hồi, cá ngừ, và tôm chứa nhiều sắt.
• Rau xanh lá: Rau cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina, rau cần tây, và rau mùi là những nguồn thực phẩm chứa sắt quan trọng.
• Các loại hạt và hạt có vỏ: Hạt lanh, hạt bí, hạt chia, hạt điều, hạt hướng dương, và lúa mạch là những loại hạt giàu sắt.
• Các loại ngũ cốc và sản phẩm từ ngũ cốc bổ sung sắt: Một số ngũ cốc được bổ sung sắt như yến mạch, lúa mì, bột mì, và bánh mỳ có thể giúp bổ sung sắt vào chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thụ sắt, bạn nên kết hợp thực phẩm giàu sắt với các nguồn vitamin C như cam, chanh, dứa, hoặc rau quả tươi để cung cấp vitamin C, giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.

Nếu bạn không thể cung cấp đủ sắt từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì chúng tôi có một giải pháp tối ưu dành cho bạn chính là bổ sung sắt trị rụng tóc từ Bột sắt sinh học Ferrolip – Bột sắt ngon nhất, hấp thu cao nhất. Đây là một sản phẩm nổi tiếng trên thị trường và được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì những ưu điểm vượt trội của nó:

• Công nghệ bào chế Liposome giúp bảo vệ những phân tử sắt khỏi ảnh hưởng của đường tiêu hóa và giúp sắt có thể dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn.
• Ferrolip giúp giảm tác dụng không mong muốn như buồn nôn, kích ứng dạ dày so với những viên uống sắt thông thường.
• Dạng bột buccal dễ dàng sử dụng cộng thêm vị chanh thơm ngon, che giấu được mùi và vị tanh của sắt.

Biotin

Biotin, còn được gọi là vitamin H, là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin nhóm B. Nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của tóc, da và móng. Biotin giúp cải thiện cấu trúc tóc bằng cách tăng cường sản xuất keratin, một loại protein chính của tóc. Ngoài ra, biotin cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến nang tóc, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển tóc và ngăn chặn tình trạng rụng tóc ^[2]Biotin: Health Benefits, Health Risks, Dosage, and More. Truy cập ngày 25.06.2023.
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-biotin#.

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều biotin mà các mẹ có thể bổ sung: Lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, gan, thịt gia cầm, cá, hạt chia, hạt lanh, hạt bí, lạc, nấm men.

Vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của tóc và da. Nó giúp bảo vệ các tuyến dầu trên da đầu, ngăn ngừa tình trạng da khô và bị mất nước, điều này có thể ảnh hưởng đến tình trạng tóc và gây rụng tóc. Ngoài ra, vitamin A còn tham gia vào quá trình sản xuất sebum, một chất dầu tự nhiên của da đầu, giúp giữ cho da và tóc ẩm mượt.

Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các nguồn thực phẩm sau: gan, cá, sữa, trứng, cà rốt, bí ngô, rau xanh như rau cải xanh và rau mùi.

Vitamin nhóm B

Vitamin B, bao gồm các vitamin như Biotin (vitamin B7), Niacin (vitamin B3), Pyridoxine (vitamin B6) và Cobalamin (vitamin B12), đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của tóc. Chúng cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate, cung cấp dưỡng chất cho cả tóc và da đầu. Vitamin nhóm B cũng tham gia vào quá trình sản xuất melanin, chất màu tự nhiên của tóc, giúp duy trì màu sắc và sức khỏe của tóc. Vitamin nhóm B thường có nhiều trong các loại thực phẩm sau: lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, hải sản, trứng, sữa và các loại hạt.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh có khả năng bảo vệ tóc và da khỏi tổn thương. Nó giúp tăng cường sản xuất collagen, một loại protein quan trọng trong cấu trúc của tóc. Collagen là thành phần chính trong việc giữ cho tóc bền chắc và đàn hồi. Vitamin C cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, kiwi, dâu tây, các loại trái cây berry và rau xanh lá.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxi hóa mạnh, giúp bảo vệ tóc và da khỏi tổn thương do tác động của môi trường và các gốc tự do. Nó có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất cho các nang tóc và tăng cường sự phục hồi của tóc. Ngoài ra, vitamin E còn giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, ngăn chặn tình trạng da khô và ngứa. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí, dầu oliu, dầu hạt nho, khoai tây, và các loại hạt.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả sự phát triển và chức năng của tóc. Kẽm tham gia vào tổng hợp protein, bao gồm cả keratin, làm cho tóc khỏe mạnh và chống lại tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, kẽm còn có khả năng kiểm soát sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu, giúp hạn chế tình trạng da dầu và bụi bẩn tích tụ, từ đó giảm nguy cơ rụng tóc.

Các mẹ có thể tìm thấy kẽm ở trong những loại thực phẩm sau: Hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí, thịt bò, thịt gia cầm, hải sản (như tôm, cá hồi), đậu phộng, hạt macadamia, bò mỡ.

Những lưu ý dành cho mẹ bị rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là một tình trạng phổ biến và thường tự giảm đi sau một thời gian. Tuy nhiên, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi nang tóc và lấy lại mái tóc chắc khỏe của mình nhờ vào những lưu ý dưới đây:

• Có chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng: Đảm bảo mẹ có chế độ ăn đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng cho tóc. Tìm cách bổ sung từ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và hợp tác với chuyên gia dinh dưỡng nếu cần thiết ^[3]Postpartum Hair Loss: Causes, Treatment & What to Expect. Truy cập ngày 25.06.2023.
  https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss.

• Uống đủ nước: Mẹ cần uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu. Nước giúp làm mềm tóc, cung cấp dưỡng chất và tăng cường quá trình thải độc tố.
• Chăm sóc tóc nhẹ nhàng: Tránh kéo, căng hoặc sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu có thể gây hư hỏng và gãy tóc. Sử dụng lược rộng rãi và chải tóc từ gốc đến ngọn để tránh kéo rụng tóc. Hạn chế sử dụng bộ đồ chơi nhiệt (như bàn là, máy uốn, máy sấy) để giảm thiểu tác động nhiệt lên tóc.
• Tránh căng thẳng: Căng thẳng và stress có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc. Hãy thực hành các phương pháp giảm stress như yoga, thiền định, và tìm thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn.
• Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời: Tia tử ngoại có thể gây hư hỏng và làm yếu tóc. Khi ra ngoài nắng, hãy sử dụng mũ hoặc khăn che đầu để bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
• Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy thảo luận và thăm khám với bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp cho các bạn để trả lời cho câu hỏi “Rụng tóc sau sinh uống thuốc gì?”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay vấn đề nào chưa được giải quyết, xin vui lòng gọi tới số hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) hoặc truy cập đến https://ferrolip.vn/ để được các chuyên gia tư vấn kịp thời.