Trong Y học, sự bất thường các cơ quan nội tạng bên trong đều có thể biểu hiện ra bên ngoài da, lông, tóc, móng,… Trong đó móng tay yếu là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất hoặc lối sống sinh hoạt chưa hợp lý. Tìm hiểu móng tay yếu thiếu chất gì hoặc các giải pháp sẽ giúp bạn đọc chăm sóc cơ thể tốt hơn.
Móng tay yếu thiếu chất gì?
Móng tay của người khỏe mạnh có màu hồng nhạt, bề mặt nhẵn, không xuất hiện các rãnh hoặc đốm bất thường. Tuy nhiên khi móng tay yếu, dễ gãy hoặc màu sắc không được hồng hào như bình thường thì có thể bạn đã thiếu một trong những chất dưới đây:
Canxi
Canxi không chỉ có vai trò quan trọng với hệ xương mà còn tham gia tạo nên tóc, móng. Khi thiếu canxi, móng tay trở nên khô yếu và dễ bị bong tróc hơn. Móng mỏng hơn, dễ bị gãy hoặc rách chỉ với những tác động rất nhỏ.
Kẽm
Với móng tay, kẽm có khả năng giúp ổn định sự phát triển các tế bào móng. Khi trên móng tay xuất hiện các vạch Beau (vạch ngang màu trắng) cùng tình trạng mọc chậm, dễ gãy, móng giòn thì có thể bạn đang thiếu kẽm [1]From Ridges to Peeling: What These 8 Fingernail Signs Say About Your Health. Ngày truy cập: … Continue reading.
Vạch Beau trên móng tay khi thiếu kẽm
Sắt
Sắt có vai trò tham gia cấu tạo hemoglobin và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm cả móng tay. Nếu cơ thể thiếu chất sắt, móng tay dễ bị khô.
Axit béo
Axit béo là các chất cần thiết để chuyển hóa dinh dưỡng nuôi dưỡng móng tay, điển hình là acid clohydric. Khi cơ thể thiếu các loại axit béo, xung quanh móng tay sẽ xuất hiện các mảng da màu đỏ hoặc dễ bị chẻ và mềm yếu hơn.
Vitamin A
Vitamin A tham gia vào quá trình tạo độ cứng cho móng tay. Vì thế khi không cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết, móng tay trở nên mềm yếu, dễ bị xước, rách, đôi khi có thể xuất hiện nhiều đốm trắng bất thường.
Vitamin B
Khi móng tay yếu, cơ thể bạn có thể đang thiếu những loại vitamin B như B2, B7, B9, B12. Đây là nhóm vitamin B tạo ra các acid amino có lợi cho sự phát triển của móng tay. Thiếu chúng móng tay bị khô, co quắp và tối màu hơn so với bình thường.
Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng để kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp móng tay chắc khỏe. Tuy nhiên khi thiếu hụt vitamin C, móng tay trở nên giòn và dễ gãy. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị xước khóe tay gây chảy máu, đau đớn.
Vitamin D
Vitamin D là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Khi không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ làm suy giảm hàm lượng canxi khiến móng tay yếu ớt, khô và rất dễ gãy.
Vitamin E
Vitamin E được đánh giá là một dưỡng chất khắc phục hiệu quả các vấn đề của tóc, móng. Vitamin E giúp dưỡng ẩm và đẩy nhanh quá trình phục hồi móng hiệu quả. Khi thiếu dưỡng chất này, móng tay sẽ trở nên yếu hơn và dễ gặp các vấn đề như khô, giòn, dễ xước,…
Thiếu nước
Một sự thật không thể phủ nhận là con người không thể sống thiếu nước. Nước tham gia vào các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, đồng thời giữ độ đàn hồi và dẻo dai cho móng tay. Khi thiếu nước, móng tay khô cứng, dễ gãy, có màu trắng đục do tích tụ độc tố bên trong [2]What Causes Brittle Nails and How to Care for Them. Ngày truy cập: 25/1/1023.
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-what-causes-brittle-nails.
Móng tay khi thiếu nước
Nguyên nhân khác gây yếu móng tay
Bên cạnh việc thiếu chất dinh dưỡng, móng tay yếu có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Điển hình là do:
- Rối loạn chuyển hóa: Tình trạng này còn gọi là chứng loạn dưỡng, đặc trưng bởi sự rối loạn khả năng hấp thu các chất. Người mắc chứng này có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp, đường huyết, tim mạch, thậm chí ung thư, đột quỵ. Vì vậy móng tay yếu là có thể là một dấu hiệu khi các chu trình chuyển hóa bên trong đang có vấn đề.
- Tiếp xúc nhiều với hóa chất: Nếu tiếp xúc với gel làm móng, xà phòng hoặc các chất tẩy rửa mạnh trong thời gian dài mà không có công cụ bảo hộ tay, các cấu trúc móng tay sẽ dần bị bào mòn và phá hủy khiến móng tay mềm yếu, dễ mắc bệnh [3]What to know about gel polish safety. Ngày truy cập: 25/1/2023.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/are-gel-nails-bad-for-you. - Móng tay thường xuyên bị ướt: Khi bạn phải thường xuyên tiếp xúc với nước, móng tay có xu hướng dày lên và co lại khi khô. Lâu dần móng tay trở nên khô cứng, dễ bong tróc.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống không khoa học, không kiểm soát được lượng dinh dưỡng hấp thu hàng ngày dễ khiến cơ thể bị thiếu hoặc thừa chất. Tình trạng này sẽ biểu hiện trên móng tay nên bạn cần chú ý.
- Căng thẳng, lo lắng: Một số người có thói quen cắn móng tay khi bất an, lo lắng. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của móng tay, làm mất lớp biểu bì quanh móng hoặc gây đau móng, thậm chí tạo cơ hội cho vi khuẩn, nấm gây bệnh trên tay.
- Lão hóa: Càng về già, việc hấp thu chất dinh dưỡng càng trở nên chậm và khó hơn. Điều này khiến móng tay dễ bị thiếu chất, khô cứng và mọc chậm hơn.
Giải pháp cải thiện tình trạng móng tay yếu
Khi tìm ra căn nguyên khiến móng tay trở nên yếu ớt, bạn cần có giải pháp để cải thiện sức khỏe móng tay càng sớm càng tốt.
Bổ sung đa dạng dưỡng chất thiết yếu
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về móng tay. Bạn cần chú ý:
- Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin.
- Ăn nhiều rau xanh và rau củ quả.
- Hỏi ý kiến chuyên gia về chế độ dinh dưỡng cho bản thân, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc hoặc mắc bệnh.
Uống đủ nước
Một cách đơn giản để móng tay của bạn mềm mại hơn, hồng hào hơn đó là uống đủ nước hàng ngày. Bạn hãy cố gắng bổ sung đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế dùng nước ngọt, đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích tối đa.
Ngâm tay với dầu oliu
Đây là phương pháp dưỡng da tay được rất nhiều chị em sử dụng để có bộ móng khỏe mạnh và nhanh dài. Phương pháp cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần thoa đều một lớp dầu oliu mỏng lên cả bàn tay và móng tay, giữ trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch.
Dầu oliu giúp móng mềm mại và khỏe mạnh hơn
Hạn chế sơn móng tay, tiếp xúc với hóa chất
Một số sản phẩm làm móng chất lượng kém như sơn móng tay, nước tẩy sơn,… có thể khiến móng tay bị hư hại. Ngoài ra bạn cũng cần sử dụng bao tay bảo hộ khi tiếp xúc với các hóa chất như nước rửa bát, chất tẩy rửa để đảm bảo móng tay luôn chắc khỏe, hồng hào.
Dùng kem dưỡng ẩm
Một số loại kem dưỡng ẩm có chứa axit alpha hydroxy hoặc lanolin giúp cung cấp độ ẩm cho móng tay rất hiệu quả. Nhờ đó móng tay ít bị khô giòn và đứt gãy hơn.
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin liên quan đến vấn đề “Móng tay yếu thiếu chất gì?”. Hy vọng bạn đọc đã có những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nếu cần hỗ trợ thêm về vấn đề này, bạn có thể truy cập website https://ferrolip.vn/ hoặc gọi điện theo số hotline 1900 636 985 để được giải đáp sớm nhất nhé!
Tham khảo:
Tay chân lạnh ngắt có phải do thiếu máu? Biện pháp khắc phục
References
| ↑1 | From Ridges to Peeling: What These 8 Fingernail Signs Say About Your Health. Ngày truy cập: 25/1/2023. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/healthy-nails#:~:text=Soft%20nails%20might%20be%20caused,%2C%20iron%2C%20or%20fatty%20acids |
|---|---|
| ↑2 | What Causes Brittle Nails and How to Care for Them. Ngày truy cập: 25/1/1023. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-what-causes-brittle-nails |
| ↑3 | What to know about gel polish safety. Ngày truy cập: 25/1/2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/are-gel-nails-bad-for-you |
