Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Đa dưỡng chất cho thai kỳ là nguyên tắc then chốt trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Trong đó, nguồn vi chất đảm nhiệm một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, việc bổ sung các vi chất như canxi, sắt,… đôi khi gây tác dụng phụ khiến nhiều sản phụ khó chịu. Vậy, mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không? Cùng lắng nghe ý kiến chi tiết từ chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Câu trả lời là: Có thể có ảnh hưởng nếu tình trạng thiếu hụt kéo dài.

Trong thai kỳ, nhu cầu sắt và canxi của cơ thể tăng lên đáng kể để phục vụ quá trình tạo máu, nuôi dưỡng thai nhi và hỗ trợ sự phát triển hệ xương của em bé. Nếu không được bổ sung đầy đủ, mẹ bầu có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu không uống sắt có sao không?

Theo thống kê trên Thư viện Y khoa Pubmed, 52% phụ nữ mang thai toàn cầu thiếu máu, quá nửa trong số đó là do thiếu sắt ^[1]The impact of maternal iron deficiency and iron deficiency anemia on child’s health. Ngày truy cập: 26/10/2023.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375689/. Khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt trong thời gian dài, mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu thai kỳ.

• Một số biểu hiện mẹ bầu có thể gặp gồm: Mệt mỏi kéo dài, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, khó tập trung trong sinh hoạt và công việc hàng ngày,…
• Việc thiếu sắt kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh non hoặc trẻ nhẹ cân.
• Ngoài ra, sau sinh là giai đoạn cơ thể mẹ mất khá nhiều máu. Nếu dự trữ sắt từ trước đã kém, mẹ có thể lâu hồi phục hơn, dễ mệt mỏi và thiếu năng lượng trong thời gian chăm con nhỏ ^[2]Calcium: A Nutrient in Pregnancy. Ngày truy cập: 26/10/2023.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/.

Mẹ bầu không uống canxi có sao không?

Canxi là vi chất gắn liền với sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, đặc biệt từ giữa thai kỳ trở đi, nhu cầu canxi của em bé tăng lên liên tục.

• Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, thai nhi vẫn sẽ “lấy” canxi từ cơ thể mẹ để phục vụ quá trình phát triển. Điều này khiến thai kỳ của mẹ dễ đau nhức lưng, chuột rút, tê chân, mệt mỏi,…
• Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài, sức khỏe xương khớp của mẹ sau sinh cũng có thể bị ảnh hưởng.

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt và canxi?

Nhiều mẹ dù ăn uống khá đầy đủ vẫn được khuyến nghị bổ sung thêm sắt và canxi. Nguyên nhân là do:

Nhu cầu sắt và canxi trong thai kỳ tăng cao hơn bình thường

Khi mang thai, cơ thể mẹ không chỉ nuôi dưỡng bản thân mà còn phải đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi:

• Lượng máu trong cơ thể tăng lên 30-50% để vận chuyển oxy và dưỡng chất.
• Thai nhi cần canxi liên tục để hình thành hệ xương và răng.
• Cơ thể mẹ phải hoạt động nhiều hơn để thích nghi với thai kỳ.

Điều này khiến nhu cầu sắt và canxi tăng cao hơn đáng kể so với trước khi mang thai.

Chế độ ăn hằng ngày đôi khi khó đáp ứng đủ

Dù nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi, nhưng không phải lúc nào mẹ cũng hấp thu đủ lượng cần thiết. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

• Nghén khiến mẹ ăn uống kém hơn.
• Khẩu phần ăn không ổn định.
• Dinh dưỡng dễ hao hụt trong quá trình chế biến.
• Không phải lượng ăn vào đều được hấp thu hoàn toàn.

Vì vậy, chỉ dựa vào ăn uống đôi khi vẫn chưa đủ đáp ứng nhu cầu sắt và canxi trong thai kỳ.

Khả năng hấp thu vi chất của mỗi mẹ là khác nhau

Cùng một chế độ ăn nhưng khả năng hấp thu ở mỗi người không giống nhau.

• Có mẹ hấp thu tốt.
• Có mẹ dễ thiếu vi chất dù ăn khá đầy đủ.
• Một số thực phẩm còn có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt hoặc canxi.

Đây là lý do nhiều mẹ dù ăn uống tương đối tốt vẫn được bác sĩ khuyên bổ sung thêm trong thai kỳ.

Bổ sung thêm giúp duy trì lượng vi chất ổn định hơn

Việc bổ sung sắt và canxi không chỉ để “bù thiếu”, mà còn giúp cơ thể duy trì lượng vi chất cần thiết xuyên suốt thai kỳ.

Khi bổ sung đều đặn giúp cơ thể có nguồn cung cấp dinh dưỡng ổn định hơn, giảm nguy cơ thiếu hụt kéo dài và hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ, sự phát triển của thai nhi.

Hướng dẫn bổ sung sắt và hiệu quả cho mẹ bầu

Bổ sung sắt bao vi nang Ferrolip – hấp thu cao, không lo nóng táo

Sở dĩ sắt Ferrolip xua tan nỗi lo nóng táo của các mẹ là bởi những ưu điểm tuyệt vời trong công thức:

• Bào chế bằng bị công nghệ bao vi nang tiên tiến, hiện đại: Các phân tử siêu nhỏ giúp sắt tăng khả năng hấp thu. Công nghệ màng bao này giúp các phân tử sắt được bảo vệ và nhanh chóng gắn đúng đích, không còn tồn đọng.
• Mùi chanh thơm mát, hạn chế dư vị kim loại khiến mẹ uống sắt dễ chịu hơn.
• Dạng bột tiện lợi. Sắt tan ngay đầu lưỡi khi mẹ bắt đầu uống. Đây là dạng bào chế vừa tiện dụng cũng vừa giúp hòa tan, hấp thu sắt tốt hơn.

Kết hợp chế đồ ăn giàu sắt và canxi

Bên cạnh việc sử dụng các viên uống, mẹ cũng cần đa dạng hóa chế độ ăn giàu sắt và canxi với một số thực phẩm ưu việt về hai vi chất này như:

• Thịt nạc và hải sản là nguồn cung cấp sắt nổi bật. Trong đó, cá hồi đóng hộp còn chứa một lượng canxi đáng kể.
• Rau xanh lá đậm như bông cải xanh, rau diếp cá, măng tây,… có nhiều sắt lẫn canxi.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa không chỉ là nguồn canxi phong phú mà còn chứa hàm lượng sắt tương đối.

Do đó, một chế độ ăn đa dạng sẽ giúp mẹ tích lũy được nguồn vi chất thiết yếu một cách an toàn, tự nhiên.

>>> Xem thêm: Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày? Uống cách nhau bao lâu

Những lưu ý khác

Khi uống sắt và canxi trong thai kỳ, để giảm thiểu các tác dụng phụ và giúp dưỡng chất được hấp thu tối ưu, mẹ cần uống canxi và sắt đúng cách:

• Nên uống nhiều nước: Lượng nước dồi dào sẽ giúp sắt và canxi dễ dàng được hệ tiêu hóa đón nhận và chuyển hóa, giảm gánh nặng táo bón cho mẹ.
• Không uống sắt và canxi cùng một lúc: Do hai chất này cạnh tranh sự hấp thu của nhau nên mẹ cần uống chúng cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Không nên uống vào buổi tối: Việc uống vào buổi tối sẽ khiến quá trình hấp thu bị trì trệ, hiệu suất chậm hơn. Vi chất dư thừa, tồn đọng sẽ khiến mẹ khó chịu, khó ngủ, nóng trong,….

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn gỡ bỏ nút thắt về việc “mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?”. Nếu mẹ vẫn còn những thắc mắc, trăn trở về vấn đề sức khỏe, đừng ngại ngần gọi vào hotline 1900 636 985 hoặc truy cập vào trang web https://ferrolip.vn/ để được chuyên gia tư vấn tận tình.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.