Có nên uống vitamin E cùng viên sắt không? Lưu ý bổ sung khi mang thai

Sắt và vitamin E là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên để bổ sung một cách hiệu quả, mẹ bầu cần chú ý thời gian và cách dùng sao cho hợp lý. Một số mẹ thắc mắc có nên uống vitamin E cùng viên sắt không? Dưới đây là câu trả lời và hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia.

Uống vitamin E và sắt khi mang thai có tốt không?

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp sắt. Nhưng đây lại là khoáng chất cực kỳ quan trọng đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:

• Tham gia cấu tạo hemoglobin: Hemoglobin là thành phần của hồng cầu. Nhờ có sắt, mẹ và thai nhi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ.
• Ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt: Khi thiếu máu, mẹ bầu thường bị hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, da nhợt nhạt,… Thiếu máu có thể là nguyên nhân khiến thai nhi còi cọc, thậm chí sảy thai. Vì vậy bổ sung sắt giảm thiểu đáng kể các biến chứng nguy hiểm.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Sắt giúp não bộ tăng khả năng tập trung. Đồng thời, kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone hạnh phúc, giúp mẹ bầu luôn vui vẻ suốt thai kỳ.
• Nâng cao sức đề kháng: Với chất sắt, sức khỏe mẹ bầu được cải thiện đáng kể, giúp mẹ hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các yếu tố gây hại từ môi trường xung quanh.
• Điều hòa thân nhiệt: Thể tích máu của người mẹ tăng gấp đôi khi mang thai. Bổ sung sắt không chỉ tăng lượng máu mà còn cải thiện lưu lượng tuần hoàn. Khí huyết lưu thông tốt hơn nên khả năng điều hòa thân nhiệt cũng tốt hơn.
• Ngăn ngừa biến chứng thai kỳ: Khi thiếu sắt, thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển, sau sinh mẹ dễ bị thiếu máu hoặc trầm cảm sau sinh. Nếu được bổ sung sắt đầy đủ thì có thể giảm đáng kể những biến chứng này.

Vitamin E rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt với phụ nữ có thai. Dưới đây là những vai trò của vitamin E với bà bầu:

• Tham gia quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ nhiều hoạt động sống của tế bào.
• Là chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa tác hại của những gốc tự do ngoài môi trường, đồng thời giảm tỷ lệ sinh non hoặc tiền sản giật^[1] Vitamin E in Pregnancy. Ngày truy cập: 28/6/2023.
  https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0401/od1.html.
• Hỗ trợ quá trình sản xuất prostaglandin – hormone giúp mẹ có đủ sữa nuôi em bé trong thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ cần bổ sung vitamin E đúng liều lượng. Nếu dư thừa, thai nhi có thể mắc bệnh về tim mạch, tiêu chảy, buồn nôn, mờ tầm nhìn,…

Có nên uống vitamin E cùng viên sắt không?

Vitamin E có thể uống cùng sắt. Tuy nhiên, mỗi chất được cơ thể hấp thu theo cách khác nhau nên mẹ bầu cần hỏi ý kiến của bác sĩ nếu muốn uống cùng nhau hoặc uống cách nhau.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ bầu không nên uống vitamin E lúc quá đói hoặc quá no. Vì vậy để cơ thể hấp thu vitamin E tốt nhất, mẹ nên uống sau khi ăn khoảng 30 – 60 phút. Bởi chất béo trong thức ăn giúp vitamin E chuyển hóa nhanh hơn.

Vì vậy, mẹ nên uống sắt vào sau bữa sáng, vitamin E vào sau ăn trưa hoặc ngược lại. Vậy uống sắt và vitamin tổng hợp được không? Nếu vitamin tổng hợp có chứa canxi thì mẹ nên uống sắt và vitamin tổng hợp cách nhau ít nhất 2 giờ. Bởi canxi có thể cạnh tranh với sắt gây dư thừa sắt tại các cơ quan nội tạng^[2]Vitamin E. Ngày truy cập: 28/6/2023.
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-e.

Khi nào nên uống viên sắt và vitamin E

Sắt và vitamin E rất cần thiết cho chị em chuẩn bị mang thai, đang mang thai hoặc người đang thiếu những dưỡng chất này. Rất nhiều thắc mắc được đặt ra rằng uống vitamin E trước khi mang thai có lợi gì?

Vitamin E có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng. Trứng khỏe mạnh hơn, tinh trùng sống lâu hơn. Vì vậy uống vitamin E tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng.

Ngoài ra, người mẹ nên uống sắt từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, kéo dài suốt thai kỳ. Ở thời điểm này, sắt giúp nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu. Ngoài ra, khi sinh nở, người mẹ mất rất nhiều máu. Bổ sung sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh, đồng thời cung cấp cho em bé thông qua sữa mẹ.

Lưu ý khi uống vitamin E và viên sắt cho bà bầu

Khi bổ sung hai dưỡng chất này, mẹ cần luôn biết uống vitamin E khi nào, uống sắt lúc nào để hạn chế tối đa tác dụng phụ và tối ưu hiệu quả cho sản phẩm. Ngoài ra, mẹ nên đảm bảo uống 22 – 30mg vitamin E và 30mg sắt mỗi ngày ^[3]Iron Nutrition During Pregnancy. Ngày truy cập: 28/6/2023.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/.

Trong quá trình sử dụng, mẹ nên chú ý một số điều sau:

• Vitamin E và sắt nên kết hợp với bổ sung vitamin C để tăng khả năng hấp thu.
• Không bổ sung thừa vitamin E vì làm tăng nguy cơ tiền sản giật, sảy thai, sinh non,…
• Ăn thêm thực phẩm giàu vitamin E như thịt động vật, bơ, gan, bông cải xanh, dầu thực vật,…
• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để không gây táo bón, nóng trong,…
• Hạn chế tối đa đồ chiên rán, bia rượu, thuốc lá, thức uống chứa cồn,… vì chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể.
• Lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt và vitamin E chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Ví dụ sản phẩm bổ sung sắt được các chuyên gia sản khoa đánh giá cao là sắt sinh học Ferrolip. Với thành phần sắt được bao bọc bởi màng liposome giúp tăng khả năng hấp thu vào cơ thể, đồng thời hạn chế tác dụng phụ như táo bón, nóng trong. Ngoài ra, sắt Ferrolip không tanh, không dư vị kim loại, hương chanh thơm ngát và dạng buccal uống liền, tiện lợi nên thích hợp cho mẹ bầu sử dụng.
• Bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như axit folic, DHA, vitamin A, B, D, kẽm, kali,… Mẹ có thể tham khảo vitamin tổng hợp Aplicaps Befoma. Sản phẩm bổ sung 18 loại dưỡng chất cần thiết, trong đó có sắt amin và axit folic thế hệ 4 nên đáp ứng rất tốt nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi “Có nên uống vitamin E cùng viên sắt không?”. Nếu cần hỗ trợ thêm bất kỳ thông nào khác, mẹ có thể truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 để được tư vấn nhé!