Thứ tự uống vitamin, sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất

Bổ sung vitamin và khoáng chất là điều cần thiết trong thai kỳ để thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, việc nắm bắt được thứ tự uống vitamin, sắt và canxi cho bà bầu sẽ giúp hạn chế tác dụng phụ có thể xảy ra, đồng thời tối ưu hiệu quả sản phẩm. Vậy thứ tự đó là gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các thông tin cơ bản để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng tốt hơn. 

Mẹ bầu uống vitamin, sắt và canxi từ khi nào?

Mỗi chất dinh dưỡng giữ một vai trò riêng trong sự hình thành và phát triển của thai nhi. Trong đó có một số chất là ưu tiên hàng đầu và cần đặc biệt chú trọng bổ sung hàng ngày, ví dụ sắt, canxi hoặc một số loại vitamin (A, B1, B2, B9, C, D, B12,…)

Thời điểm bắt đầu uống vitamin

Vitamin rất đa dạng. Bổ sung vitamin cho bà bầu mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như: ^[1]Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose. Ngày truy cập: 24/10/2023.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945

• Hỗ trợ quá trình mang thai diễn ra thuận lợi.
• Tham gia hỗ trợ quá trình hoàn thiện sức khỏe và thể chất cho thai nhi, đặc biệt não bộ và thị giác.
• Phòng ngừa dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch, đốt sống chẻ đôi, thai vô sọ, cận thị bẩm sinh,… Một trong số dưỡng chất quan trọng hàng đầu phải kể đến axit folic hay vitamin B9.
• Hạn chế tỷ lệ mắc bệnh lý phổ biến ở phụ nữ mang thai như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ,…
• Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ như sinh non, viêm nhiễm âm đạo, thai kém phát triển,…

Với những công dụng tuyệt vời này, các mẹ cần có kế hoạch bổ sung các loại vitamin từ khi có ý định mang thai. Trường hợp phát hiện mang thai muộn thì cần bổ sung vitamin ngay.

Thời điểm bắt đầu uống sắt

Khi thai nhi ngày càng lớn, thể tích máu của mẹ bầu tăng lên gấp đôi so với bình thường. Chính vì vậy, đây là đối tượng có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cao. Chất sắt không chỉ hỗ trợ ngừa thiếu máu mà còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác như:

• Phòng ngừa tiền sản giật, thiếu máu hoặc băng huyết sau sinh.
• Giảm tỷ lệ em bé thấp còi, suy dinh dưỡng hoặc ngăn ngừa bệnh tim mạch, thiếu máu giai đoạn sớm.

Các chuyên gia khuyến cáo chị em nên bổ sung sắt từ khi có ý định mang thai, trước thai kỳ khoảng 1 – 3 tháng. Sau đó mẹ tiếp tục sử dụng trong suốt thời gian mang thai và kéo dài đến khoảng 3-6 tháng sau sinh.

>>> Xem thêm: Sắt và vitamin tổng hợp uống cách nhau bao lâu? 3 Sai lầm phổ biến

Thời điểm bắt đầu uống canxi

Canxi là khoáng chất cốt yếu để hình thành và phát triển hệ thống xương răng của thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ canxi, nguy cơ trẻ thấp còi, nhẹ cân hoặc dị dạng xương rất lớn. Ngoài ra, uống canxi hàng ngày giúp mẹ bầu giảm bớt các triệu chứng đau nhức xương khớp, chuột rút ^[2]Calcium: A Nutrient in Pregnancy. Ngày truy cập: 24/10/2023.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/.

Mẹ bầu được khuyến khích bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu thai kỳ. Muộn nhất là tháng thứ 4, bởi đây là thời gian hệ xương của trẻ bắt đầu hình thành.

Thứ tự uống vitamin sắt và canxi cho bà bầu

Thứ tự uống vitamin, sắt và canxi ảnh hưởng đến hiệu quả và độ an toàn. Bởi một số dưỡng chất xảy ra tương tác, cạnh tranh tương tác hoặc tương hỗ nhau trong việc hấp thu.

Đối với sắt, các nghiên cứu chỉ ra chất này dễ hấp thu hơn khi uống lúc đói. Bởi sắt là khoáng chất khó hấp thu, dễ bị cạnh tranh bởi thức ăn hoặc dưỡng chất khác. Vì vậy mẹ nên uống sắt trước ăn 30 phút hoặc sau ăn khoảng 1 – 2 giờ ^[3]When Is the Best Time to Take Vitamins? Ngày truy cập: … Continue reading.

Ngược lại, canxi hấp thu tốt hơn khi dùng cùng bữa ăn. Đặc biệt vào buổi sáng, cơ thể có thể tận dụng ánh sáng mặt trời để sản sinh vitamin D – hỗ trợ quá trình hấp thu canxi. Vì vậy mẹ nên uống vào buổi sáng lúc 7 – 8 giờ, khi sau ăn sáng khoảng 1 giờ.

Với vitamin tổng hợp, thời gian sử dụng sẽ tùy thuộc từng loại. Nếu vitamin đó có chứa chất tan trong dầu như vitamin D, vitamin A, vitamin K, omega,… thì mẹ cần phải uống ngay sau ăn.

Ngoài ra, vitamin, sắt và canxi không thể uống buổi tối. Bởi đây là thời gian cơ thể đang chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi nên mọi quá trình chuyển hoá chậm hơn. Điều này dễ gây tình trạng lắng đọng dưỡng chất. Nếu sự tích lũy diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, thậm chí gây suy gan, suy thận.

Như vậy, lịch trình đơn giản cho mẹ bầu tham khảo như sau:

• Canxi: Uống sau ăn sáng.
• Vitamin tổng hợp: Uống sau ăn trưa.

• Sắt: Uống trước ăn trưa 30 phút hoặc sau ăn (với mẹ dễ bị kích ứng dạ dày).

>>> Xem thêm: Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?

Những lưu ý khi bổ sung vitamin, sắt và canxi

Để việc bổ sung chất dinh dưỡng được hiệu quả nhất, bên cạnh thứ tự và thời gian sử dụng, mẹ cần chú ý thêm một số điều sau:

• Canxi cạnh tranh với sắt và làm giảm hấp thu của khoáng chất này. Do đó chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng chúng cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Không dùng chung với trà, cafe hoặc các loại thức uống có cồn khác. Những thức uống này khiến cơ thể khó hấp thu các chất đồng thời tăng đào thải dưỡng chất ra khỏi cơ thể.
• Bổ sung thêm vitamin C cùng thuốc sắt: Vitamin C có thể làm tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Vì thể mẹ nên bổ sung vitamin C từ viên uống bổ sung hoặc thực phẩm như cam, quýt, kiwi, nho,…
• Thực phẩm chứa oxalat sẽ làm ức chế khả năng sử dụng canxi hoặc một số vitamin khác. Vì vậy mẹ bầu cần lưu ý không nên dùng chúng cùng nhau để không gây dư thừa.
• Uống nhiều nước: Để cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn, mẹ bầu nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Uống đủ nhu cầu, không nên uống thừa hoặc thiếu: Uống thừa dưỡng chất sẽ khiến mẹ bầu bị ngộ độc hoặc tăng sự tích lũy trong cơ thể. Nếu uống thiếu thì các chất này không phát huy được vai trò với mẹ bầu.

Gợi ý bộ dưỡng chất trọn vẹn cho thai kỳ

Khi bồi bổ cho thai kỳ, mẹ cần đánh giá nhiều tiêu chí để tìm một sản phẩm phù hợp. Trong đó, khả năng hấp thu, hiệu quả, độ an toàn và hương vị là những yếu tố quan trọng nhất.

Sắt sinh học Ferrolip – Hấp thu cao, không lo nóng táo

Sắt sinh học Ferrolip là sản phẩm chuyên cung cấp chất sắt dưới dạng cấu trúc liposome cho mẹ bầu. Đây là dạng sắt hấp thu cao, không bị nóng táo trong quá trình sử dụng, cụ thể như sau:

• Khả năng hấp thu tốt: Cấu trúc liposome tức là các hạt sắt kích thước nano được bao quanh bởi lớp màng phospholipid kép. Vì vậy các hạt sắt liposome này dễ dàng đi qua niêm mạc tiêu hóa để tiến vào máu. Vì vậy khả năng hấp thu của sắt Ferrolip cao hơn 4,7 lần so với sắt truyền thống.
• Ít tác dụng phụ: Vì lượng sắt bổ sung được hấp thu tốt nên sắt tồn đọng trên đường tiêu hóa rất ít. Đó chính là lý do mẹ bầu ít gặp tình trạng nóng trong, táo bón, khó tiêu.
• Hương chanh dễ uống: Cấu trúc liposome đã giúp che dấu vị tanh kim loại của chất sắt ban đầu. Thêm vào đó, nhà sản xuất bổ sung hương chanh nên mẹ bầu không cảm thấy vị khó chịu của sắt nữa, kể cả khi ợ hơi.
• Dạng dùng tiện lợi: Sắt Ferrolip sử dụng dạng buccal tiện lợi. Tức là mẹ chỉ cần uống trực tiếp phần bột sắt mà không cần uống thêm nước. Vì thế mẹ yên tâm mang Ferrolip trong túi mọi lúc mọi nơi.

Canxi tự nhiên D3K2 Menacal

Canxi tự nhiên Menacal là một trong số ít sản phẩm sử dụng canxi từ tảo đỏ và san hô biển hiện nay. Sở dĩ nhiều mẹ bầu tin tưởng Menacal bởi hiệu quả và đặc tính an toàn của canxi tự nhiên:

• Cấu trúc lỗ xốp: Canxi của Menacal có cấu trúc lỗ như tổ ong giúp tăng diện tích bề mặt lên 10 lần so với canxi thông thường. Điều này giúp khả năng hoà tan và hấp thu trên đường tiêu hóa tăng vượt trội.
• Hạn chế tối đa tác dụng phụ: Với khả năng hấp thu tốt, canxi của Menacal ít gặp tình trạng lắng đọng hơn. Do đó các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón hầu như ít gặp phải.
• Bổ sung vitamin D3, K2, magie, selen, kẽm: Đây đều là khoáng chất cơ thể hấp thu canxi và đưa canxi từ máu gắn vào xương hiệu quả hơn.

Canxi Menacal giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương, loãng xương hiệu quả. Đồng thời nhiều mẹ bầu chứng nhận chứng đau nhức tay chân hoặc chuột rút cải thiện đáng kể chỉ sau 2 tuần sử dụng.

DHA Hymega – DHA tinh khiết chiết lạnh độc quyền

DHA Hymega là sản phẩm bổ sung DHA, EPA và vitamin E cho mẹ bầu. Đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác và trí não của thai nhi. Đồng thời sản phẩm giúp ngăn ngừa trầm cảm hoặc chứng hay quên của mẹ bầu.

DHA Hymega có 2 điểm nổi trội nhất, tạo nên sự hài lòng và tin tưởng với nhiều bà mẹ:

• DHA, EPA được sản xuất theo phương pháp chiết lạnh PCET độc quyền giúp mang đến nguồn dinh dưỡng chất lượng cao cho mẹ bầu. Nguyên liệu của công nghệ này là cá hồi vùng nước lạnh châu Âu.
• Sản phẩm đạt chứng nhận chất lượng châu Âu của Nghị viện Châu Âu và Hội đồng liên  minh châu Âu.

>>> Xem thêm: Cách uống sắt canxi DHA và vitamin tổng hợp – Chi tiết cách dùng

Như vậy, chắc hẳn qua bài viết phía trên, thứ tự uống vitamin sắt và canxi cho bà bầu đã được cung cấp đầy đủ. Ngoài ra, bài viết cũng gợi ý những sản phẩm bổ bầu được nhiều bà mẹ tin tưởng sử dụng suốt thai kỳ và sau sinh. Nếu mẹ cần thêm thông tin, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985!