Uống sắt xong uống nước dừa được không? Bổ sung như nào mới đúng

Nước dừa là thức uống rất quen thuộc đem lại lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe đặc biệt đối với bà bầu. Uống sắt xong uống nước dừa được không và uống nước dừa sao cho hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin đầy đủ về vấn đề này.

Bà bầu uống sắt xong uống nước dừa được không?

Bà bầu uống sắt xong vẫn có thể uống nước dừa. Tuy nhiên, sau khi uống sắt xong cần một khoảng thời gian nữa mới được uống nước dừa. Bởi nếu uống nước dừa cùng lúc với sắt sẽ gây giảm khả năng hấp thụ sắt ở ruột non. Do sắt bị chất xơ liên kết tạo nên một phức hợp phần tử cao không hòa tan và không được hấp thu. Khi cơ thể cung cấp càng nhiều chất xơ thì càng khiến giảm khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra, nước dừa có thể gây giảm độ acid của dạ dày khiến giảm khả năng hấp thu sắt ^[1]Defining vulnerability in European pregnant women, a Delphi study. Ngày truy cập 17/09/2023.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32289596/.

Cách uống sắt và nước dừa tốt nhất

Không nên uống sắt cùng lúc với nước dừa bởi các lý do đã giải thích tại phần trên. Tuy nhiên, uống sắt xong có thể uống nước dừa khi  bạn đảm bảo thời điểm uống hai loại cách nhau tối thiểu là 2 giờ. Uống nước dừa cách xa thời điểm uống sắt là phương pháp hiệu quả vừa giúp quá trình hấp thu sắt không bị ảnh hưởng, vừa nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe của nước dừa.

Những lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung sắt mà mẹ bầu cần nắm rõ để bổ sung hiệu quả cho cơ thể:

• Không được uống sắt kết hợp cùng lúc với canxi. Canxi có thể gây giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì thế, nếu cơ thể phải bổ sung cả sắt với canxi thì mẹ bầu nên uống cách nhau tối thiểu từ 1 – 2 tiếng để tránh gây ra hiện tượng các chất cạnh tranh hấp thụ với nhau.
• Khi uống sắt, mẹ bầu hãy uống nhiều nước lọc hoặc uống cùng với các loại nước ép hoa quả giàu vitamin C. Nguyên nhân là vì vitamin C có tác dụng khử sắt Fe3+ thành Fe2+ giúp sắt được hấp thu vào trong cơ thể dễ dàng hơn.
• Không sử dụng viên uống sắt phối hợp cùng các loại thuốc kháng sinh nằm ở nhóm tetracyclin, nhóm quinolon, thuốc kháng axit dạ dày và thuốc hormone tuyến giáp.
• Để bổ sung sắt hiệu quả cho cơ thể, mẹ cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Không được tăng thêm liều hoặc dừng bổ sung đột ngột mà chưa hỏi ý kiến của chuyên gia.
• Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung 30-60mg sắt vào cơ thể. Đồng thời, mẹ nên kết hợp đi kiểm tra, làm xét nghiệm cần thiết vào các tuần 12 và 20 để biết được tình trạng cơ thể, hàm lượng sắt phải cung cấp cho cơ thể.
• Lựa chọn mua sản phẩm bổ sung sắt ở địa chỉ tin cậy của thương hiệu uy tín, đã được kiểm tra đánh giá chất lượng, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu

Những lưu ý khi uống nước dừa cho mẹ bầu

Mặc dù là thức uống bổ dưỡng, tuy nhiên nước dừa vẫn có thể đem lại các tác dụng ngoài ý muốn khi mẹ bầu uống nước dừa chưa đúng cách. Một số lưu ý khi uống nước dừa dành cho mẹ bầu theo hướng dẫn của chuyên gia:

• Khi đang ra nhiều mồ hôi do vừa đi nắng về hoặc đang mệt mỏi, tốt nhất không được uống nhiều nước dừa bởi cơ thể có thể dẫn đến cơ thể ớn lạnh, chân tay bủn rủn, thậm chí xảy ra sốt cao.
• Uống quá nhiều nước dừa sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, đặc biệt là với mẹ bầu thì tuyệt đối không được uống nhiều quá để tránh bị tiểu đường thai kỳ. Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống khoảng 200ml nước dừa.

• Mẹ bầu cũng không nên uống nước dừa ngay trước lúc đi ngủ vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu nên mẹ bầu sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Nước dừa là thức uống có tính hàn nên các mẹ bầu có tiền sử bị suy nhược cơ thể, hạ huyết áp nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn thêm nước dừa trong thực đơn ^[2]Improving Safety Among Pregnant Women Reporting Domestic Violence in Nepal-A Pilot Study. Ngày truy cập 17/09/2023.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32230945/.

Sắt sinh học Ferrolip – Hấp thu cao, hạn chế ảnh hưởng bởi thức ăn

Sắt sinh học Ferrolip nhập khẩu về từ Italia là dòng sắt được đông đảo các mẹ bầu tin dùng hiện nay. Khác hẳn với các dòng sắt hiện có trên thị trường, phân tử sắt Ferrolip được bao quan nhờ lớp màng liposome. Cấu trúc này không những giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn mà còn bảo vệ sắt tránh các tác động của hệ tiêu hoá như acid dạ dày, thức ăn,… Vì thế, bạn có thể sử dụng sắt Ferrolip trước hoặc sau bữa ăn mà không lo ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu sắt.

Chính nhờ công nghệ sử dụng màng bao liposome, sắt sinh học ra đời khắc phục được các nhược điểm của những loại sắt thông thường:

• Hấp thu toàn diện: Nghiên cứu của nhà khoa học Elif Piskin và các cộng sự đã chứng minh rằng sắt bọc liposome có thể hấp thu cao gấp 4.7 lần so với sản phẩm sắt truyền thống.
• Hạn chế tác dụng phụ: Hạn chếcác hiện tượng nóng trong người, táo bón hoặc đi ngoài phân màu đen.
• Màng bọc liposome thân thiện với đường tiêu hoá, không xảy ra kích ứng dạ dày và ruột.
• Dạng bào chế buccal siêu tiện lợi, không cần sử dụng nước mà tan luôn vào trong miệng khi uống.
• Quá trình đưa chất sắt đến nơi hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn và dịch vị dạ dày.
• Màng bao liposome quanh phân tử sắt đã che dấu hoàn toàn vị tanh kim loại thường gặp của sắt.

Như vậy, uống sắt xong uống nước dừa được không thì câu trả lời là có và nên uống nước dừa cách thời gian uống sắt khoảng 2 giờ. Hy vọng các thông tin trên đây đã giúp bạn uống sắt và nước dừa hiệu quả hơn giúp nhận lại được các lợi ích tốt nhất. Hãy liên hệ tới số hotline 1900 636 985 (nhánh số 2) hoặc truy cậpvào website https://ferrolip.vn/ để được tư vấn nhanh chóng.