Uống sắt trước khi mang thai có cần thiết không? Mẹo bổ sung hiệu quả

Lượng sắt cần cho cơ thể trong thai kỳ sẽ tăng gấp đôi với khoảng 30-60mg mỗi ngày. Do đó, uống sắt trước khi mang thai đúng cách sẽ là bước chuẩn bị quan trọng cho hành trình làm mẹ an toàn. Hãy cùng tìm hiểu về tầm quan trọng và cách bổ sung sắt hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.

Tại sao cần uống sắt trước khi mang thai?

Sắt là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần để hình thành hồng cầu và xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hầu hết sắt được tìm thấy bên trong huyết sắc tố, đảm nhiệm vai trò vận chuyển oxy tới các cơ quan. Khi lượng sắt trong máu không có đủ, lượng huyết sắc tố sẽ giảm. Điều này có thể khiến các cơ quan rơi vào tình trạng “đói” oxy, ảnh hưởng tới sự phát triển ^[1]Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements?. Ngày truy cập: … Continue reading.

Thiếu máu gây ra những hậu quả nặng nề cho cả bà mẹ và em bé, có thể kể đến như:

• Đối với thai phụ: Thiếu máu làm tăng, tăng nguy cơ băng huyết sau sanh, tăng tỷ lệ tử vong khi sanh, nhiễm trùng hậu sản,…
• Đối với thai nhi: Thiếu máu làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chậm tăng trưởng trong tử cung, tăng tỷ lệ chết chu sinh, trẻ sinh ra chậm phát triển trí tuệ và thể chất,…

Ở nước ta, báo cáo của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia chỉ ra rằng 25,6% phụ nữ mang thai thiếu máu mà 75% nguyên nhân thiếu máu là do thiếu sắt. Các chuyên gia ước tính rằng người phụ nữ cần đảm bảo dự trữ tối thiểu 300mg sắt trong cơ thể trước khi mang thai và ≥500mg trong tam cá nguyệt đầu để hoàn thành một thai kỳ bình thường. Tuy nhiên các nghiên cứu chỉ ra rằng, phần lớn phụ nữ trong độ tuổi sinh sản không đáp ứng được trữ lượng sắt tối ưu như trên.

Do đó, việc uống sắt trước khi mang thai là hết sức cần thiết. Điều này không chỉ giúp mẹ dự trữ nguồn sắt tối thiểu mà còn làm hạn chế nguy cơ thiếu máu thai kỳ, giúp thai kỳ khỏe mạnh.

Hướng dẫn bổ sung sắt hiệu quả trước mang thai

Những tác động của việc thiếu sắt thúc giục các mẹ cần chủ động hơn trong việc cung cấp đủ nguồn sắt cho cơ thể, nhất là trong hành trình chín tháng mười ngày với nhiều mối lo toan. Vậy bổ sung sắt trước bao lâu và hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Thời điểm nên uống sắt trước khi mang thai

Theo Hướng dẫn Quốc gia Việt Nam về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản, Bộ Y tế và tài liệu giảng dạy “Làm mẹ an toàn”, phụ nữ nên bổ sung sắt kết hợp với acid folic tối thiểu 1 tháng trước khi mang thai.

Bên cạnh đó, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, ở các nước có tỷ lệ thiếu máu thiếu sắt trên 20%, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần bổ sung 60mg sắt nguyên tố một lần trong tuần. Sau 3 tháng bổ sung, sẽ ngưng dùng 3 tháng và tiến hành lặp lại ^[2]Weekly iron and folic acid supplementation (WIFAS) for prevention of anaemia in menstruating women and adolescent girls and reducing the risk of neural tube defect (NTD) affected pregnancies. Ngày … Continue reading.

Nhu cầu sắt của cơ thể

Ở châu Âu, lượng sắt khuyến nghị trung bình hàng ngày trong chế độ ăn uống cho phụ nữ trước khi mang thai là 15 mg/ngày. Con số này tăng lên gấp đôi, khoảng 30mg mỗi ngày khi bước vào giai đoạn mang thai ^[3]Iron supplementation during the first trimester of pregnancy after a national change of recommendation: a Danish cross-sectional study. Ngày truy cập: … Continue reading.

Theo khuyến cáo Tổ chức y tế thế giới (WHO), ngay khi phát hiện có thai, bà bầu nên uống sắt mỗi ngày với liều 30-60mg sắt kèm 400mcg acid folic để ngừa tình trạng thiếu máu và nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Một số lưu ý khi uống sắt trước khi mang thai

Để sắt được hấp thu tối ưu, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Nên uống sắt lúc bụng trống, thường là khoảng 1 giờ trước bữa ăn. Tuy nhiên, nhiều người có tình trạng dễ bị kích ứng dạ dày không nên uống khi đói
• Không uống sắt vào buổi tối vì khoảng thời gian này các cơ quan bắt đầu nghỉ ngơi, sắt sẽ không dễ được hấp thu dẫn đến tồn dư, gây đau dạ dày và các tác dụng không mong muốn khác.
• Nên phối hợp với các loại trái cây hoặc thức uống giàu vitamin C như cam, chanh,… để giúp sắt dễ dàng được cơ thể “thu nhận” hơn.
• Cần bổ sung sắt và các dưỡng chất theo hướng dẫn của bác sĩ và các chuyên gia.

• Không uống chung sắt với nước trà hay cafe vì chúng có chứa chất ức chế hấp thu sắt.
• Không dùng chung với các thuốc kháng axit (được dùng trong điều trị các bệnh lý viêm loét dạ dày – tá tràng,…) hay một số kháng sinh như tetracyclin. Nếu bắt buộc phải dùng, bạn cần dùng uống sắt cách 2 tiếng sau khi dùng thuốc.

Khi sử dụng các chế phẩm chứa sắt, bạn có thể gặp tình trạng đi cầu phân đen, đừng quá lo lắng vì đây là do màu của sắt. Tuy nhiên nếu phân đen đi kèm các triệu chứng như xây xẩm, chóng mặt, đau bụng nhiều,… thì bạn hãy nhanh chóng tới các cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời ^[4]Taking Iron Supplements Information for patients. Ngày truy cập: 04/10/2023.
https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/11903Piron.pdf .

Sắt sinh học Ferrolip – bổ sung sắt hiệu quả trước và trong mang thai

Với nhu cầu tăng lên đến kể khi mang thai, lượng sắt từ các nguồn thực phẩm thường không đảm bảo cung đủ cho cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung các sản phẩm chứa sắt là một điều hết sức cần thiết.

Tuy nhiên, việc “nuốt trôi” một viên sắt thường không phải là dễ dàng với các bạn nữ, lý do thường nằm ở mùi vị không mấy thân thiện của chúng. Và Ferrolip ra đời với rất nhiều ưu điểm, đủ để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi đó:

• Với công nghệ liposome hiện đại giúp gia tăng hấp thu sắt 4,7 lần so với sắt hữu cơ thông thường. Các cấu trúc của màng liposome giúp bảo vệ các phân tử sắt vượt qua các tác nhân của đường tiêu hóa để gắn vào đúng đích.
• Dạng bột buccal lần đầu xuất hiện tại Việt Nam, tan ngay trong miệng. Người dùng có thể không cần uống nước, rất tiện dụng.
• Ferrolip có vị chanh thơm mát, hoàn toàn không để lại dư vị kim loại khó chịu sau khi uống, sẵn sàng chinh phục những bà bầu ngay trong giai đoạn thai nghén.

Được nhập khẩu trực tiếp từ Ý, vượt qua các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của các cơ quan kiểm định châu Âu, Ferrolip xứng đáng là người bạn đồng hành an tâm của các bạn trong quá trình mang thai.

Tips giúp nhanh thụ thai cho mẹ

Để chuẩn bị hành trang làm mẹ an toàn, uống sắt trước khi mang thai là điều then chốt. Tuy nhiên, bạn cũng cần nằm lòng một số mẹo sau để có thể nhanh chóng thăng chức, thực hiện thiên chức thiêng liêng của mình:

• Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu: Bạn nên xây dựng một chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, trong đó không quên bổ sung các loại vitamin, nhất là nhóm có chứa acid folic (vitamin B9) để phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho em bé. Việc ăn uống lành mạnh cũng đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng đón nhận một sinh linh mới.
• Tập luyện thể dục đều đặn: Theo WHO, bạn nên dành thời gian 30 phút mỗi ngày, khoảng 5 ngày mỗi tuần để tập luyện thể dục. Điều này không chỉ giúp cải thiện thể chất của bạn mà còn mang nguồn năng lượng cho tinh thần tích cực, thoải mái.
• Từ bỏ các thói quen xấu: Không nên ngủ quá trễ hay căng thẳng, stress cực độ khiến thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể bạn. Và bạn cũng cần nói không với rượu bia, thuốc lá để cơ hội làm mẹ xích lại gần bạn hơn ^[5]7 Tips for Getting Pregnant Faster. Ngày truy cập: 04/10/2023.
  https://www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster .

Hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về việc uống sắt trước khi mang thai. Để được tư vấn chi tiết hơn về sức khỏe, bạn vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900 636 985 hoặc truy cập vào website https://ferrolip.vn/.

Ferrolip chúc bạn sức khỏe và bình an!