Uống sắt đi ngoài màu xanh có sao không? Gợi ý cách giải quyết

Sắt là khoáng chất khó hấp thu nên người dùng thường gặp phải một số tác dụng phụ như táo bón, nóng trong hoặc đi ngoài phân xanh. Điều này khiến nhiều người lo lắng về những ảnh hưởng có thể xảy ra cho sức khỏe. Vậy với trường hợp uống sắt đi ngoài màu xanh có sao không? Làm sao để khắc phục tình trạng này? 

Nguyên nhân uống sắt đi ngoài màu xanh

Từ bé đến lớn, màu sắc phân sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe hoặc chế độ dinh dưỡng…Thông thường, phân có màu nâu, được tạo thành do sự kết hợp của chất thải vi khuẩn đường ruột và những tế bào hồng cầu chết. Trong đó chất thải vi khuẩn được sinh ra khi chúng hấp thu chất dinh dưỡng và các chất dư thừa tại đường ruột.

Vì vậy thực tế việc uống sắt mà đi ngoài màu xanh là do cơ thể không hấp thu hết chất sắt ^[1]What Causes Green Poop? 12 Possible Reasons Your Stool Color Is Off. Ngày truy cập: 26/2/2024.
https://www.self.com/story/green-poop-causes. Sắt dư thừa không được cơ thể sử dụng sẽ được vi khuẩn hấp thu rồi tạo chất thải màu xanh hoặc xanh đen. Có nhiều nguyên nhân gây dư thừa sắt, thường gặp nhất là:

• Sắt khó hấp thu: Hiệu quả sử dụng sắt phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sắt hữu cơ, sắt sinh học dễ hấp thu hơn sắt vô cơ. Dạng bột, dạng lỏng dễ hấp thu hơn dạng viên. Vì vậy nếu lựa chọn sản phẩm không phù hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa của cơ thể và gây dư thừa sắt.
• Uống quá nhiều sắt: Tùy thuộc độ tuổi, giới tính hoặc tình trạng sức khỏe mà nhu cầu bổ sung sắt mỗi người lại khác nhau. Nếu vượt quá giới hạn cho phép, cơ thể không thể hấp thu hết sẽ dẫn đến dư thừa, thậm chí gây ảnh hưởng xấu.
• Uống không đúng cách: Sắt là vi khoáng khó hấp thu và dễ bị cạnh tranh bởi thức ăn và nhiều dưỡng chất khác nếu sử dụng chung. Vì vậy nếu uống sai thời điểm hoặc kết hợp với các sản phẩm không phù hợp sẽ làm giảm khả năng chuyển hóa sắt và gây lắng đọng.

Uống sắt đi ngoài màu xanh nguy hiểm không?

Dư thừa sắt sẽ khiến phân chuyển thành màu xanh hoặc xanh đen. Vậy nhiều người lo lắng liệu tình trạng này có nguy hiểm hay không? Các chuyên gia cho biết trường hợp này không quá hiếm gặp và không nguy hiểm.

Nếu phân chuyển màu do sử dụng các loại sắt khó hấp thu thì chỉ cần ngừng sử dụng và các các triệu chứng sẽ chấm dứt. Sau đó bạn chỉ cần đổi dòng sắt khác hấp thu tốt hơn kết hợp chú ý sử dụng đúng sẽ hạn chế tối đa tình trạng dư thừa, giảm việc đi ngoài phân xanh.

Ngoài ra, một chế độ ăn quá nhiều rau xanh hoặc bạn đang sử dụng kháng sinh loại mạnh cũng có thể khiến phân chuyển màu xanh. Những nguyên nhân này không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nên bạn không cần lo lắng.

Tuy nhiên, nguyên nhân khác nghiệm trọng hơn là do hệ tiêu hóa không phân hủy được dịch mật, nhiễm khuẩn, viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích,… Đây là tác nhân bệnh lý nên cần được tiến hành kiểm tra kỹ lưỡng để có biện pháp chữa trị phù hợp ^[2]Why is my poop green? What does this mean? Ngày truy cập: 26/2/2024.
https://www.drugs.com/medical-answers/why-stool-loose-green-3325610/.

Giải pháp khắc phục tình trạng đi ngoài màu xanh

Để khắc phục tình trạng đi ngoài màu xanh, bạn cần tìm cách khắc phục nguyên nhân. Bước đầu tiên là ngưng sử dụng sản phẩm sắt. Với nguyên nhân không do sản phẩm sắt thì triệu chứng có thể vẫn tiếp diễn và bạn cần đến gặp bác sĩ.

Với trường hợp do sắt đang dùng, sau khi dừng uống, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia để được hướng dẫn cách lựa chọn và sử dụng sắt hợp lý. Trong đó, bạn chú ý:

• Thời điểm uống: Do dễ tương tác với thức ăn hoặc các chất khác nên thời điểm lý tưởng dùng sắt là trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Bạn không nên uống sắt vào buổi tối vì đây là lúc cơ thể chuyển hóa kém, có thể không hấp thu hết sắt và gây dư thừa.
• Bổ sung cùng vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường khả năng sử dụng sắt của cơ thể. Bạn có thể dùng cùng nước uống hoặc trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, dâu tây, nho,… Cách khác là dùng với viên uống bổ sung vitamin C hàng ngày ^[3]Interaction of vitamin C and iron. Ngày truy cập: … Continue reading.
• Không sử dụng liều cao khi chưa có chỉ định của bác sĩ: Thông thường mỗi người mỗi ngày không nên bổ sung quá 45mg sắt. Trừ các trường hợp bà bầu, phụ nữ có thai, mẹ cho con bú, người bị bệnh gây thiếu máu (ung thư, xuất huyết dạ dày, suy tủy xương,… cần có chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Lựa chọn dòng sắt hấp thu cao: Bạn ưu tiên sử dụng sắt hữu cơ hoặc sắt sinh học. Trong đó sắt sinh học hiện đang được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng hấp thu tốt hơn sắt hữu cơ truyền thống và hầu như không để lại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Ngoài ra, sắt sinh học cũng dễ uống hơn sắt khác do không có vị tanh kim loại khó chịu.

Tham khảo: Taị sao bà bầu nên bổ sung sắt? Cách bổ sung sắt hiệu quả, hạn chế tác dụng phụ

Sắt sinh học Ferrolip – hấp thu cao, không lo tác dụng phụ

Một trong những sản phẩm sắt sinh học được nhiều người tin dùng và các chuyên gia khuyến cáo hiện nay là sắt sinh học Ferrolip. Sản phẩm ưu thế về khả năng hấp thu cao và không để lại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.

Sắt sinh học là sắt bao màng liposome, tức là nhân sắt kích thước nano được bao bọc bởi một hoặc nhiều lớp màng phospholipid. Do đó công nghệ này có những ưu điểm hơn sắt truyền thống như:

• Khả năng hấp thu cao: Do kích thước siêu nhỏ cùng các lớp phospholipid có cấu trúc tương tự như màng tế bào nên sắt sinh học dễ dàng đi qua thành ruột. Nghiên cứu đã chỉ ra độ hấp thu của sắt sinh học cao hơn sắt hữu cơ (sắt fumarate) 4,7 lần.
• Ít tác dụng phụ trên đường tiêu hóa: Do hấp thu tốt nên khi sử dụng sắt sinh học, bạn hầu như không bị kích ứng tiêu hóa do sắt dư thừa. Táo bón, nóng trong, buồn nôn  gần như không xảy ra.
• Mùi vị dễ chịu: Lớp màng bao đã che dấu trọn vẹn vị tanh của sắt. Do đó bạn sẽ không cảm thấy vị kim loại khó chịu của sắt khi uống nữa. Do đó mẹ bầu đang ốm nghén không cần phải chật vật khi bổ sung sắt nữa.

Ngoài ra, sắt sinh học Ferrolip còn gia thêm vị chanh giúp cải thiện hương vị cho sản phẩm đáng kể. Ferrolip được Viện Thẩm định hương vị Quốc tế chứng nhận đạt Hương vị cao cấp. Thêm vào đó với dạng bột buccal, khi sử dụng bạn chỉ cần uống bột mà không cần thêm nước. Nhờ đó việc bổ sung sắt trở nên thuận tiện hơn nhiều.

“Uống sắt đi ngoài phân xanh” có nguy hiểm không tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên. Để tìm hiểu thêm về các bệnh lý liên quan đến chất sắt hoặc cách sử dụng, bạn có thể truy cập ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985!