Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp trong thai kỳ như thế nào?

Vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, vitamin A, D, DHA,… có vai trò hỗ trợ sức khỏe thai phụ và em bé. Tuy nhiên, để hạn chế tác dụng phụ và tối ưu hiệu quả, mẹ bầu cần chú ý thời điểm sử dụng. Vậy thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp như thế nào là hợp lý? Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia dành cho mẹ bầu. 

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không?

Sắt và canxi là hai khoáng chất cực kỳ quan trọng với mẹ bầu. Trong đó, sắt có vai trò ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, đảm bảo thai nhi có đủ dinh dưỡng cho cơ thể phát triển toàn diện. Canxi rất cần cho sự phát triển hệ xương của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và các biến chứng thai kỳ của mẹ bầu ^[1]Get the Calcium You Need During Pregnancy. Ngày truy cập: 17/3/2023.
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy.

Vitamin tổng hợp chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, giúp mẹ bầu bổ sung đa dạng dinh dưỡng nhanh chóng. Tuy nhiên, một số dưỡng chất trong vitamin tổng hợp có hàm lượng khá thấp. Vì vậy, đôi khi mẹ cần bổ sung thêm bên ngoài để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.

Nhiều loại vitamin tổng hợp có thể đã chứa thành phần sắt và canxi. Tuy nhiên, nếu lượng sắt và canxi thấp thì mẹ cần kết hợp dùng thêm canxi, sắt để đáp ứng nhu cầu của bản thân và em bé.

Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp như thế nào?

Ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu sắt, canxi và vitamin của mẹ bầu lại khác nhau. Do đó, mẹ bầu cần nắm vững thời gian uống các dưỡng chất sao cho hợp lý.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu uống khi nào?

Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên uống vitamin tổng hợp ngay từ khi có dự định mang thai ít nhất 3 tháng. Bởi người mẹ cần đảm bảo có một sức khỏe thật tốt trước khi bước vào thai kỳ suốt 9 tháng 10 ngày.

Đồng thời, trong suốt thời gian mang thai và sau sinh ít nhất 3 tháng, mẹ cũng cần bổ sung vitamin tổng hợp. Lúc này, vitamin sẽ được dùng để bồi bổ cho mẹ và thai nhi hoặc cung cấp dưỡng chất cho em bé sau sinh. Bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ và sau sinh đầy đủ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, hạn chế nguy cơ suy dinh dưỡng, suy giảm trí tuệ,…

Bà bầu uống sắt khi nào là tốt nhất?

Theo WHO (Tổ chức Y tế thế giới) khuyến cáo, bà bầu nên uống sắt mỗi ngày ngay từ đầu thai kỳ. Bởi cơ thể không thể tự tổng hợp chất sắt nên mẹ sử dụng thực phẩm bổ sung sắt là cần thiết.

Uống sắt sau sinh bao lâu thì ngưng? Mẹ cần tiếp tục bổ sung sắt đến sau khi sinh ít nhất 3 tháng. Sinh nở khiến mẹ mất nhiều máu nên phần lớn mẹ sau sinh dễ thiếu máu do thiếu sắt. Triệu chứng thường gặp là mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, ảnh hưởng đến sự hồi phục cơ thể sau sinh.

Vì vậy, bổ sung sắt giúp ngừa nguy cơ thiếu máu sau sinh. Đồng thời, một phần sắt mẹ hấp thu sẽ được chuyển cho em bé thông qua sữa mẹ. Lúc này, sắt có vai trò hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển não bộ của trẻ.

Bầu từ tháng thứ mấy thì uống canxi?

Thai nhi bắt đầu phát triển hệ xương, hộp sọ,… từ tháng thai thứ 4 khiến nhu cầu canxi tăng mạnh. Nếu không được cung cấp đủ canxi, em bé có nguy cơ còi cọc, chậm phát triển, xương dị dạng,… Vì vậy, tốt nhất mẹ nên bổ sung canxi khi thai được 4 tháng tuổi để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của em bé sau này.

Với mẹ ốm nghén, không ăn uống đầy đủ thì nên bổ sung canxi và chất dinh dưỡng khác ngay từ đầu thai kỳ. Việc này sẽ giúp cơ thể mẹ có đủ canxi cho thai nhi ở giai đoạn sau. Đồng thời, trước khi dùng canxi, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để biết hàm lượng canxi cần thiết đối với thể trạng của mình.

Lịch uống sắt, canxi và vitamin trong ngày

Sắt, canxi và vitamin tổng hợp uống cùng lúc có thể cạnh tranh làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất trong cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần chú ý thời điểm uống hàng ngày để tối ưu hiệu quả sử dụng. Dưới đây là lộ trình bổ sung dinh dưỡng mẹ có thể tham khảo:

• Buổi sáng: Mẹ nên uống vitamin tổng hợp vào trong hoặc sau bữa sáng. Chất béo trong thức ăn có thể giúp cơ thể dễ dàng hấp thu vitamin hơn. Ngoài ra, bữa sáng cùng các loại vitamin cần thiết mang lại cho mẹ nhiều năng lượng chuẩn bị một ngày mới.
• Buổi trưa: Canxi có thể cạnh tranh và làm giảm hấp thu của chất sắt. Vì vậy mẹ nên uống chúng cách nhau ít nhất 2 giờ. Cơ thể hấp thu sắt tốt nhất khi bụng rỗng, vì vậy mẹ uống sắt trước ăn khoảng 1 giờ. Còn với canxi, mẹ uống sau ăn 1 giờ sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vào cơ thể ^[2]When should I take calcium supplements? Does the timing matter? Ngày truy cập: … Continue reading.
• Buổi tối: Trong thời gian này, mẹ có thể dùng thêm một số dưỡng chất quan trọng khác như DHA, axit folic, magie hoặc vitamin nhóm B. Không dùng sắt và canxi vào buổi tối, chúng có thể khiến mẹ đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thậm chí gây sỏi thận, sỏi tiết niệu nếu mẹ uống canxi vào buổi tối kéo dài.

Khi kết hợp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, mẹ cần tìm hiểu kỹ về tương tác giữa chúng với thức ăn. Tốt nhất mẹ nên hỏi ý kiến của chuyên gia để có thời gian biểu phù hợp với từng loại dưỡng chất khác nhau.

Lưu ý khi uống sắt, canxi và vitamin trong thai kỳ

Để dùng thực phẩm bổ sung hiệu quả, mẹ không chỉ cần chú ý thời gian sử dụng mà còn lưu ý chế độ ăn uống đi kèm. Cụ thể như sau:

• Sắt: Sắt là dưỡng chất khó hấp thu, vì vậy khi uống sắt, mẹ nên dùng cùng thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây,… Mẹ cũng không nên uống sắt với sữa hoặc thực phẩm giàu canxi khác để tránh làm giảm hấp thu. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ trong thời gian dùng sắt có thể phòng ngừa táo bón hiệu quả ^[3]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Ngày truy cập: 17/3/2023.
  https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070148.
• Canxi: Để tăng khả năng hấp thu canxi, mẹ cần tăng cường bổ sung vitamin D, K2, magie. Các thực phẩm như socola, cacao, trà không nên dùng cùng canxi vì có thể cản trở hấp thu của khoáng chất này.
• Vitamin tổng hợp: Trong thời gian sử dụng vitamin tổng hợp, mẹ nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ để hạn chế táo bón. Nếu xuất hiện triệu chứng khó chịu như buồn nôn, khó tiêu thì mẹ nên dừng lại và hỏi ý kiến chuyên gia để được hướng dẫn khắc phục phù hợp.

Sắt, Canxi và Vitamin tổng hợp tốt nhất cho mẹ bầu

Hiện nay, thị trường có vô số sản phẩm với công dụng bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm chất lượng, hấp thu tốt, giá thành phải chăng vẫn còn là nỗi băn khoăn lớn của nhiều mẹ. Dưới đây là một số sản phẩm được nhiều bác sĩ, chuyên gia sản khoa đánh giá cao nên mẹ có thể tham khảo:

– Sắt sinh học Ferrolip: Sản phẩm bổ sung sắt nguyên tố cho mẹ bầu thông qua công nghệ liposome hiện đại. Cơ thể có thể hấp thu sắt Ferrolip tốt hơn sắt hữu cơ đến 4,7 lần. Ngoài ra, sản phẩm hạn chế gây kích ứng đường tiêu hóa như táo bón, nóng trong. Hơn nữa, Ferrolip được che dấu hoàn toàn dư vị kim loại khó chịu nên rất phù hợp cho mẹ bầu đang bị ốm nghén. Dạng gói buccal cùng vị chanh thanh mát giúp mẹ bầu dễ dàng sử dụng bổ sung sắt cho thai kỳ.

– Canxi Aplicaps Menacal: Sản phẩm sử dụng nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển và san hô có sự kết hợp với vitamin D3&K2 và các khoáng chất Magie, Kẽm, Selen giúp cơ thể hấp thu Canxi cao. Đặc biệt, canxi Aplicaps Menacal có cấu trúc lỗ xốp, giúp tăng diện tích bề mặt lên 10 lần so với thông thường. Vì vậy, mẹ bầu ít bị kích ứng đường tiêu hóa khi sử dụng loại canxi này. Ngoài ra, giá thành của Canxi Aplicaps Menacal được đánh giá mềm hơn nhiều so với các sản phẩm Canxi trên thị trường, chỉ khoảng 6.000 – 12.000 đồng/ngày.

– Vitamin tổng hợp Befoma: Sản phẩm cung cấp đến 18 loại vitamin và khoáng chất khác nhau cho mẹ bầu. Trong đó, mẹ bầu có thể hấp thu acid folic thế hệ 4 – Quatrefolic với hoạt tính sinh học cao hơn, lành tính và hiệu quả hơn so với các thế hệ trước. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung sắt amin cùng 16 loại vitamin và khoáng chất khác. Nhờ đó Befoma cung cấp hệ dưỡng chất đầy đủ, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Các sản phẩm của Aplicaps đều được nhập khẩu chính ngạch châu Âu và đạt nhiều tiêu chuẩn khắt khe của châu Âu như EFSA, tiêu chuẩn thực phẩm bổ sung của Nghị viện châu Âu và Hội đồng liên minh châu Âu,… Khi đến Việt Nam, đây đều là những sản phẩm được người tiêu dùng và chuyên gia sản khoa tin tưởng sử dụng và khuyên dùng.

Như vậy, qua bài viết trên đây, mẹ bầu đã được cung cấp thông tin về thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp sao cho hợp lý nhất. Nếu cần hỗ trợ thêm bất kỳ thông tin liên quan đến thai kỳ khác, mẹ có thể truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo số hotline 1900 636 985!