Mẹ bầu uống sắt bị mệt do đâu? Cách giảm mệt mỏi khi uống sắt

Sắt nằm trong danh sách khoáng chất cơ thể khó hấp thu. Vì thế nếu không lựa chọn sản phẩm sắt phù hợp, mẹ có thể gặp nhiều tác dụng phụ như nôn, buồn nôn, phân đen, táo bón hoặc mệt. Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp vấn đề “Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt?”. Mời mẹ cùng theo dõi nhé!

Lý giải tình trạng mẹ bầu uống sắt bị mệt

Mẹ bầu uống sắt bị mệt thường là do cơ thể chưa kịp thích nghi với việc bổ sung sắt hoặc do tác dụng phụ của một số loại sắt. Một số mẹ bầu thời gian đầu khi bổ sung sắt thường gặp một số biểu hiện như buồn nôn nhẹ, chóng mặt, nặng bụng,…

Thông thường, hiện tượng mẹ bầu uống sắt bị mệt là phản ứng sinh lý bình thường. Hormone cơ thể thay đổi khi mang thai đi kèm với việc sắt gây kích ứng niêm mạc dạ dày ruột khiến cho mẹ bầu rơi vào cảm giác mệt mỏi tạm thời. Sau khi cơ thể thích nghi, triệu chứng mệt mỏi khi mẹ uống sắt sẽ giảm dần. Vì thế mẹ bầu nếu gặp phản ứng mệt nhẹ khi uống sắt thì không nên tự ý ngưng  sử dụng sắt bởi có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt thai kỳ nguy hiểm.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu uống sắt bị mệt kéo dài nhiều ngày, kèm theo biểu hiện như choáng váng, tim đập nhanh, khó thở,… Mẹ cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được kiểm tra kịp thời.

Vì sao mẹ bầu uống sắt bị mệt?

Mẹ bầu uống sắt bị mệt có thể do nhiều nguyên nhân gây nên. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

Do nghén mùi tanh của sắt

Sắt thuộc nhóm kim loại nên thường có mùi tanh khó chịu, đặc biệt các sản phẩm sắt dạng nước. Mẹ bầu đang trong giai đoạn nghén có hệ tiêu hóa nhạy cảm khi uống sắt có vị tanh thường xuất hiện triệu chứng như buồn nôn, khó chịu,… dẫn đến mệt mỏi ^[1]Why is there a metallic taste in my mouth? Ngày truy cập: … Continue reading

>>> Xem thêm: Uống sắt bị đau bụng nguyên nhân do đâu?

Do tác dụng phụ của sắt khó hấp thu

Các loại sắt vô cơ thường khó hấp thu hơn và gây ra nhiều tác dụng phụ hơn sắt hữu cơ và sắt bao vi nang. Sắt không được hệ tiêu hóa hấp thu hết, tồn đọng trong hệ tiêu hóa dẫn đến nóng trong, táo bón, đi ngoài phân đen hoặc xanh đậm, dị ứng. Một số khác bị buồn nôn, đau thắt dạ dày hoặc xuất hiện tình trạng nặng như khó thở, tức ngực, máu trong phân,… gây mệt mỏi cho mẹ bầu ^[2]Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route). Ngày truy cập: 19/9/2023.
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148.

Uống sắt không đúng cách

Mẹ bầu uống sắt lúc quá đói hoặc uống vào buổi tối có thể gây lắng đọng sắt trong cơ thể, tạo áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa gây buồn nôn, mệt mỏi.

Một nguyên nhân khác khiến mẹ bầu bị mệt khi dùng sắt là uống chung với canxi. Cơ thể hấp thu sắt và canxi bởi cùng một thụ thể. Do đó nếu sử dụng cùng lúc, chúng cạnh tranh và làm giảm hấp thu lẫn nhau ^[3]Calcium supplementation: effect on iron absorption. Ngày truy cập: 19/9/2023.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1984334/. Sắt không được hấp thu hết sẽ bị dư thừa và lắng đọng gây mệt mỏi cho mẹ bầu.

Không hợp với sản phẩm bổ sung sắt

Cơ địa của mỗi mẹ bầu khác nhau. Nếu không lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt phù hợp, mẹ có thể bị kích ứng dạ dày, hệ tiêu hóa, đặc biệt với những bà bầu có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng.

>>> Xem thêm: Bà bầu uống sắt bị buồn nôn – Nguyên nhân & giải pháp khắc phục

5 cách giảm mệt mỏi khi uống sắt

Để việc bổ sung sắt được dễ chịu hơn, tránh mệt mỏi trong thai kỳ, mẹ bầu có thể thực hiện các cách sau:

Bổ sung đủ sắt theo từng giai đoạn của thai kỳ

Hàm lượng sắt bổ sung mỗi ngày cho mẹ bầu khác nhau theo từng giai đoạn. Mẹ cần bổ sung đúng, đủ hàm lượng để tránh tình trạng thiếu hoặc thừa sắt nguy hiểm. Cụ thể như sau:

• 3 tháng đầu thai kỳ: 30mg sắt/ngày
• 3 tháng giữa thai kỳ: 60mg sắt/ngày
• 3 tháng cuối thai kỳ: 60mg sắt/ngày

Ngoài ra, những mẹ bầu có tiền sử thiếu máu thiếu sắt cần bổ sung hàm lượng sắt theo bác sĩ khuyến cáo, tránh tự ý bổ sung.

Lựa chọn sắt dễ hấp thu

Mẹ bầu nên lựa chọn các dòng sắt hữu cơ hoặc sắt bao vi nang dễ hấp thu và hạn chế tối đa các tác dụng phụ. Bên cạnh đó, mẹ có thể chọn các sản phẩm sắt có hương vị thơm ngon, dễ uống, giảm cảm giác buồn nôn.

Mẹ có thể cân nhắc lựa chọn sắt bao vi nang Ferrolip với công nghệ bào chế tiên tiến giúp mang lại khả năng hấp thu cao hơn, hạn chế các tác dụng phụ, mệt mỏi khi uống sắt. Sản phẩm được điều chế dạng bột tan ngay trong miệng, hương vị chanh thơm ngon không tanh, phù hợp cho cả những mẹ bầu ốm nghén.

Uống sắt đúng thời điểm

Sắt dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn, vì thế mẹ có thể uống sắt trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 – 2 giờ vừa giúp sắt được hấp thu tốt, vừa giảm tình trạng kích ứng dạ dày.

Bên cạnh đó, mẹ không nên uống sắt buổi tối và không uống sắt cùng canxi, trà, cà phê bởi chúng sẽ cản trở khả năng hấp thu của sắt.

Bổ sung thêm vitamin C, uống nhiều nước và chất xơ

Bên cạnh thực phẩm bổ sung sắt, mẹ bầu có thể dùng thêm vitamin C và chất xơ qua hoa quả hoặc rau xanh để đảm bảo đáp ứng nhu cầu khoáng chất hàng ngày. Một số loại thực phẩm có thể bổ sung thêm mà mẹ có thể tham khảo như:

• Hoa quả: Mẹ nên lựa chọn trái cây giàu vitamin C. Bởi vitamin C có tác dụng tăng khả năng hấp thu chất sắt. Vì vậy mẹ có thể thêm cam, quýt, nho, ổi,… vào bữa chính hoặc bữa phụ hàng ngày.
• Rau xanh: Bản chất của sắt là khó hấp thu nên mẹ bầu bị táo bón hoặc khó tiêu là triệu chứng thường gặp. Để giảm bớt những khó chịu này, mẹ nên tập trung bổ sung thêm nhiều chất xơ để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Một số loại rau xanh giàu chất xơ điển hình như bông cải xanh, cải, rau muống, cà rốt, bí đỏ, dưa chuột,…

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu mẹ bầu uống sắt bị mệt kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để được tư vấn và điều chỉnh lại hàm lượng sắt phù hợp.

Có thể thấy, việc lựa chọn đúng sản phẩm sắt và uống sắt đúng cách đóng vai trò cực kỳ quan trọng, có thể giúp mẹ bầu tránh được tác dụng không mong muốn. Tình trạng mẹ bầu uống sắt bị mệt sẽ được hạn chế tối đa. Ngoài ra, nếu mẹ muốn tư vấn kỹ hơn sản phẩm sắt phù hợp với bản thân, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985 nhé!